Blackberries sĂŁo ceto?

Resposta: Amoras sĂŁo uma das poucas frutas cetocompatĂ­veis disponĂ­veis.

Medidor de ceto: 4

Um dos problemas mais comuns enfrentados pelas pessoas que seguem a dieta ou estilo de vida cetĂŽnico Ă© encontrar frutas compatĂ­veis. É difĂ­cil, depois de tantos anos comendo muitas frutas ricas em carboidratos, fechar repentinamente a torneira. Mas, felizmente, existem algumas frutas que sĂŁo cetocompatĂ­veis. E amoras sĂŁo uma delas.

Uma xĂ­cara de amoras (composta de cerca de 144 g) contĂ©m 6.2 g de carboidratos lĂ­quidos. E com isso, vocĂȘ encontra uma grande quantidade de benefĂ­cios extras, como:

Eles contĂȘm 30 mg de vitamina C, o que representa 1/3 da ingestĂŁo diĂĄria recomendada para um adulto. Da mesma forma, algumas pesquisas mostram que Comer amoras pode retardar os efeitos negativos do envelhecimento na saĂșde do cĂ©rebro.

Se procura um lanche saudåvel, delicioso e fresco para comer entre as refeiçÔes ou como sobremesa, as amoras frescas são uma boa opção. Eles também são perfeitos para adicionar a algumas sobremesas cetÎnicas como cobertura. Sobremesas como: Torta de queijo, algumas panquecas ou um sorvete de ceto com amoras. As possibilidades são infinitas e os resultados são deliciosos.

VocĂȘ apenas tem que ter cuidado. Uma vez que amoras frescas (ou congeladas) sĂŁo totalmente compatĂ­veis com o ceto. Mas os que vĂȘm em lata, seja em vidro ou em lata, nĂŁo o sĂŁo. Em geral, esses tipos de preparaçÔes geralmente sĂŁo feitas "em calda”. Que Ă© basicamente misturado com ĂĄgua e açĂșcar. O que os torna totalmente incompatĂ­veis com a dieta cetogĂȘnica.

Informação Nutricional

Tamanho da porção: 1 xícara

NomeValor
Carboidratos lĂ­quidos6.2 g
Gordura0,7 g
ProteĂ­na2,0 g
Carboidratos totais13,8 g
fibra7,6 g
Calorias62 62

fonte: USDA

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