Muitas pessoas estão empolgadas com o carvão ativado. Diz-se que este suplemento ajuda na desintoxicação, saúde intestinal, clareamento dos dentes e muito mais.
Esses são os suposições benefícios de tomar suplementos de carvão. Mas o que diz a ciência?
Para começar, ele diz que grandes doses de carvão ativado podem mitigar a toxicidade induzida por drogas. 1 ).
E os outros benefícios? menos claro.
Neste artigo, você obterá informações privilegiadas sobre o carvão ativado: benefícios potenciais, riscos e se este suplemento faz ou não parte de uma dieta cetogênica saudável. Feliz aprendizado.
Tabela de conteúdos
O que é carvão ativado?
O carvão é uma substância preta à base de carbono que sobra após a queima de cascas de coco, turfa ou uma variedade de outros materiais. O pó de carvão é "ativado" pela exposição a gases de alta temperatura.
Você agora ativou o carvão, uma versão menor e mais porosa do carvão comum. Devido à sua porosidade aprimorada, o carvão ativado se liga prontamente a outros compostos ( 2 ).
Essa ação de ligação, chamada adsorção, é o motivo pelo qual o carvão ativado é comumente usado para remover venenos, drogas e outras toxinas do trato gastrointestinal..
A história medicinal do carvão ativado remonta a 1.811, quando o químico francês Michel Bertrand tomou carvão ativado para prevenir a toxicidade do arsênico. Cerca de 40 anos depois, em 1.852, outro cientista francês supostamente impediu o veneno estricnina com carvão.
Hoje, o carvão ativado de dose única (SDAC) continua sendo um tratamento comum para overdose e intoxicação por drogas. No entanto, de 1.999 a 2.014: o uso de SDAC em centros de controle de intoxicações caiu de 136.000 para 50.000 ( 3 ).
Por que esse declínio? Provavelmente porque:
- A terapia com carvão ativado traz riscos.
- O SDAC ainda não provou sua eficácia.
Você aprenderá mais sobre os riscos do carvão em breve. Mas primeiro, um pouco mais de ciência sobre como funciona o carvão ativado.
O que exatamente o carvão ativado faz?
O poder especial do carvão ativado é o poder de adsorção. Não faça absorção, isso sim. Adsorção.
Adsorção refere-se à aderência de moléculas (líquido, gás ou sólido dissolvido) a uma superfície. O carvão ativado, por mais poroso que seja, tem uma grande área de superfície para as substâncias aderirem.
Quando você ingere carvão ativado, adsorve substâncias estranhas (chamados xenobióticos) em seu intestino. O carvão ativado se liga a certos xenobióticos muito melhor do que outros ( 4 ).
Esses compostos incluem acetaminofeno, aspirina, barbitúricos, antidepressivos tricíclicos e uma série de outros produtos farmacêuticos. No entanto, o carvão ativado não se liga efetivamente ao álcool, eletrólitos, ácidos ou substâncias alcalinas. 5 ).
Uma vez que se liga a substâncias estranhas no intestino, o carvão ativado é comumente usado para tratar toxicidade ou intoxicação por medicamentos. Muitos centros de controle de envenenamento mantêm este suplemento à mão como terapia de primeira linha.
Caso você esteja se perguntando, o carvão não é absorvido pelo seu corpo. Em outras palavras, ele apenas passa pelo seu intestino, ligando-se a substâncias ao longo do caminho ( 6 ).
Por causa disso, não há risco de toxicidade ao consumir carvão ativado. Mas isso não significa que não haja riscos ou efeitos colaterais.
Estes serão abordados mais tarde. Em seguida estão os benefícios potenciais.
Carvão ativado para toxicidade grave
Lembre-se de que os centros de controle de envenenamento usam carvão ativado milhares de vezes por ano. Eles usam carvão por sua capacidade de descontaminar o corpo de substâncias nocivas.
Com base em dados observacionais, esses agentes incluem carbamazepina, dapsona, fenobarbital, quinidina, teofilina, amitriptilina, dextropropoxifeno, digitoxina, digoxina, disopiramida, nadolol, fenilbutazona, fenitoína, piroxicam, sotalol, amiodarona, dosulepina, duloxetina, lamotrigina, ácido valpróico e verapamil ( 7 ).
Continua aqui? OK tudo bem.
De acordo com as diretrizes atuais, o carvão ativado deve ser administrado dentro de uma hora após a ingestão da substância indesejável. As doses são bastante grandes: até 100 gramas para um adulto, com uma dose inicial de 25 gramas ( 8 ).
A evidência de sua eficácia, no entanto, não é exatamente de grau A. Em vez disso, o caso do carvão ativado é baseado principalmente em dados observacionais e relatos de casos.
Ensaios clínicos mais robustos (estudos duplo-cegos, controlados por placebo) são necessários antes de recomendar o carvão ativado como antídoto para toxicidade grave.
Outros benefícios potenciais do carvão ativado
A evidência de carvão ativado enfraquece a partir daqui, mas ainda vale a pena mencionar. Afinal, muitas pessoas tomam este suplemento vegano por outros motivos que não a desintoxicação de emergência.
Aqui estão alguns outros benefícios para a saúde que o carvão pode oferecer:
- Saúde renal: O carvão ativado pode ligar a ureia e outras toxinas para melhorar a doença renal crônica. Há um punhado de evidências humanas para esse benefício, mas nenhum ensaio clínico robusto ( 9 ).
- Colesterol mais baixo: Dois pequenos estudos da década de 1.980 sugerem que tomar grandes doses de carvão ativado (16 a 24 gramas) pode reduzir o LDL e o colesterol total. Mas como ambos os estudos tiveram apenas sete sujeitos cada: leve essas descobertas com um grão de carvão.
- Banir o cheiro de peixe: Uma pequena porcentagem de pessoas é incapaz de converter trimetilamina (TMA) em N-óxido de trimetilamina (TMAO) e, infelizmente, acaba cheirando a peixe. Em um estudo, dando a sete japoneses com essa condição (chamada TMAU) 1,5 gramas de carvão ativado por dia durante 10 dias "reduziu a concentração de TMA livre na urina e aumentou a concentração de TMAO para valores normais durante a administração". 10 ). Em poucas palavras: menos TMA, menos cheiro de peixe.
- Clareamento dental: Embora o carvão lata se ligam a compostos nos dentes e causam um efeito clareador, não há evidências rigorosas para apoiar essa afirmação.
- Filtração de água: Muitos sistemas de filtragem de água usam carvão ativado porque se liga a metais pesados como chumbo, cádmio, níquel e cromo, limpando efetivamente a água. No entanto, não está claro se a desintoxicação de metais pesados induzida pelo carvão ocorre no corpo humano.
Algumas notas mais rápidas. Alguns afirmam que o carvão ativado é uma “cura para a ressaca”, mas como o carvão não absorve álcool, essa afirmação pode ser descartada com segurança.11).
Que tal baixar o açúcar no sangue? Essa alegação também pode ser rejeitada.
O carvão ativado mostrou não ter impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue em 57 pacientes com diabetes tipo 2. E caso você esteja se perguntando: não há evidências de que o carvão ativado se ligue ou reduza a absorção de açúcar no intestino.
Riscos de Carvão Ativado
Agora para o lado escuro do carvão ativado. Pode não ser tóxico, mas traz riscos.
Por exemplo, o carvão ativado tem potenciais interações medicamentosas com um grande número de produtos farmacêuticos. 12 ). Isso ocorre porque o carvão se liga a esses medicamentos e pode suprimir seus efeitos pretendidos.
O carvão ativado também deve ser evitado em pacientes semiconscientes. Isso ajuda a mitigar o risco de aspiração ou asfixia no próprio vômito ( 13 ).
Finalmente, as pessoas com obstrução intestinal são aconselhadas a evitar o carvão, pois tomar este suplemento pode aumentar o risco de danos intestinais.
Além desses riscos, aqui estão alguns efeitos colaterais comuns da ingestão de carvão ativado:
- Vomitou.
- Náuseas.
- Gás.
- Inchaço
- fezes pretas
A maioria das pessoas não experimenta esses efeitos colaterais, mas aqueles que o fazem devem colocar este suplemento na mesa.
Você precisa de carvão ativado?
Se você leu até aqui, provavelmente já sabe a resposta para essa pergunta.
Não, o carvão ativado não precisa fazer parte do seu estilo de vida consciente da saúde..
Plugins como: o fazendeiro de carvão de desintoxicação tiro Eles não servem para nada.
Embora o carvão ativado possa aliviar overdoses graves de drogas, simplesmente não há boa ciência que recomende este suplemento para uso diário.
Digamos, por exemplo, que você está em um dieta cetogênica de alimentos integrais Você come muitas gorduras saudáveis, carnes criadas em pastagens e vegetais orgânicos, e evita lixo processado e açúcar refinado como se fosse seu trabalho.
Perfeito. Você está se saindo melhor do que 99% da população.
Suplementos não são o segredo para sua boa saúde. É a sua dieta, exercício e rotina de sono.
Mas digamos que você queira experimentar o carvão ativado de qualquer maneira. Quando pode ser apropriado?
Bem, você pode tomar carvão ativado para remover metais pesados, se você acha que acabou de ingeri-los, do seu intestino.
Imagine que você acabou de comer um enorme filé de peixe-espada, um peixe famoso por ter altos níveis de mercúrio neurotóxico. Após a refeição, você pode considerar tomar algumas cápsulas de carvão ativado para “limpar” um pouco desse mercúrio em seu intestino.
Para ser claro, este é seu próprio pequeno experimento, e não há bons dados para apoiar esse uso de carvão ativado. Mas teoricamente, poderia função.
No entanto, o carvão ativado deve ser visto como um suplemento ad hoc não como uma pílula diária.
Existem opções melhores a serem consideradas para o seu regime diário de suplementos.
Que suplementos adicionar em vez disso
Depois de gerenciar sua dieta, exercícios e sono, você pode melhorar tomando alguns suplementos.
Alguns suplementos alimentares, é verdade, têm muitos mais evidências por trás deles do que carvão ativado.
Aqui estão alguns suplementos recomendados, juntamente com breves descrições de seus benefícios para a saúde:
#1: Óleo de peixe ou óleo de Krill
Tanto o óleo de peixe quanto o de krill contêm os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA, cruciais para manter níveis saudáveis de inflamação e apoiar a função cognitiva.
Dos dois óleos, o óleo de krill pode ter vantagem. Isso ocorre porque o óleo de krill contém moléculas chamadas fosfolipídios, que parecem melhorar a biodisponibilidade dos ômega-3. Mais fosfolipídios, melhor absorção ( 14 ).
Esta formulação de Keto Krill Oil também contém Astaxantina, um poderoso antioxidante que pode melhorar a saúde da pele ( 15 ).
Nº 2: Probióticos
Quando se trata de saúde intestinal, os probióticos são o primeiro suplemento que vem à mente.
As bactérias benéficas mais estudadas vêm dos gêneros Lactobacillus e Bifidobacterium, e dentro desses gêneros há uma variedade de cepas úteis.
Probióticos ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):
- Eles reduzem a inflamação no intestino.
- Eles melhoram o humor.
- Eles combatem infecções intestinais.
- Eles estimulam a função imunológica.
Vale a pena tentar, especialmente se você já tiver problemas intestinais.
#3: Eletrólitos
Seja você um atleta ou apenas suando muito, considere adicionar eletrólitos à sua rotina.
Quando você sua, perde sódio, potássio, magnésio, cálcio e cloreto, minerais essenciais para regular o equilíbrio de fluidos, a contração muscular e a função cerebral em todos os momentos de sua vida.
Colocá-los de volta é uma boa ideia. Felizmente, um suplemento de eletrólitos bem formulado facilita.
Mesmo que você não seja super ativo, os eletrólitos podem ser úteis à medida que você se ajusta à dieta cetogênica. De fato, muitos casos de gripe cetogênica são provavelmente casos de deficiência de eletrólitos!
A lição: não espere muito do carvão ativado
Então. Você deve tomar carvão ativado?
Você pode tentar, mas não espere muito. Não há boa ciência sobre este suplemento.
O carvão pode ajudar em casos de toxicidade grave, mas além disso: o júri está fora.
Em vez disso, concentre-se em sua dieta, exercícios e sono. E se você quiser tomar suplementos, procure óleo de krill, probióticos ou eletrólitos antes de procurar carvão.