ځواب: اریرووټ د کاربوهایډریټ لوړې کچې له امله په هیڅ ډول کیټو نه دی.
El د o د یو استوایی نبات نومیږی مارانتا ارونډیناسیا. دا نبات په اصل کې د اورینوکو په حوزه کې موندل کیږي. د کچالو یا گاجر په څیر، هغه څه چې کارول کیږي د هغې ریښه ده. له هغې څخه استخراج کیږي اریرووټ نشایسته.
دا یو سپین، بې بوی نشایسته ده، لکه د جوار نشایسته. اریرووټ په عمده ډول په خواړو کې د ګنډونکي په توګه کارول کیږي لکه ډیسټریټ ، جام ، د پای ډکولو ، ګلوټین څخه پاک ډوډۍ ، ویګان یوګورټ ، ویګان کیفیر ، سټیو یا ساس.
ایا تاسو کولی شئ د کیټو رژیم کې اریرووټ وخورئ؟
لکه د نورو محصولاتو په څیر چې د غوړیو په توګه کارول کیږي، د غنمو اوړه، د جوارو اوړه او جوار نشایسته وګورئ، اریروټ ډیر کاربوهایډریټ لري. نو داسې د کیټو رژیم سره مطابقت نلري. په اوسط ډول د کاربوهایډریټ شمیره شاوخوا 84,8 g په هر 100 g کې ده. دا اریرووټ د کیټوجینک رژیم سره مطابقت نلري.
د کیټو رژیم کې د اریرووټ لپاره بدیلونه
لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، اریرووټ په بې شمیره خواړو او محصولاتو کې د موټی په توګه کارول کیږي. په ځانګړي توګه په هغه برخه کې چې د ویګان خواړو سره مطابقت لري. ځکه چې دا د تولید د لارې له امله د سبزیجاتو خواړو رامینځته کولو لپاره په پراخه کچه کارول کیږي. د کیټو دوستانه اریرووټ بدیل موندلو لپاره ، زموږ مقاله ولولئ: د keto cornstarch بدیل.
که تاسو په ساده ډول غواړئ یو بل "ساده اوړه" په ډش کې د موټی په توګه وکاروئ، ستاسو غوره انتخابونه دا دي:
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 100 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 84.8 g |
| غوړ | 0.1 g |
| پروټین | 0.3 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 66.7 g |
| فایبر | 3.4 g |
| کالوری | 357 |
سرچینه: USDA
