ځواب: د جوارو اوړه ، چې د جوار سټارچ په نوم هم پیژندل کیږي ، کیټو نه دی او نه هم د کیټو رژیم کې د غنمو د اوړو بدیل په توګه اعتبار لري ځکه چې دا په کاربوهایډریټ کې خورا بډای دی.
د جوارو اوړه یو ډیر ښه اوړه دی چې د غنمو له دانې څخه ترلاسه کیږي. ډیری خلک پدې باور دي چې د غنمو اوړه او جوار یو شی دی. خو دا ریښتیا نه ده. د اوړو او جوارو د جوړولو لپاره، پوسته لیرې کیږي. مګر پداسې حال کې چې په اوړو کې پاتې ټوله غله کارول کیږي، د جوارو د پراخولو لپاره، میکروب هم له مینځه وړل کیږي.
ایا تاسو کولی شئ د کیټو رژیم کې د جوار میوه وخورئ؟
لکه د عام غنمو اوړو په څیر، جوار او جوار په حقیقت کې په کاربوهایډریټ کې خورا لوړ دي. نو ځکه دوی په هیڅ ډول د کیټو رژیم سره مطابقت نلري.
د جوارو اوړه یا جوار سټارچ واقعیا ډیری ډولونه شتون لري ځکه چې د جوارو بې شمیره ډولونه شتون لري. مګر د اوسط کاربوهایډریټ شمیر په هر 66 ګرام کې شاوخوا 100 ګرامه دی. دا د جوار میوه یا جوار سټارچ خواړه جوړوي ترڅو په بشپړ ډول د کیټوجینک رژیم څخه مخنیوی وکړي.
د جوارو اوړو یا جوارو نشایسته بدیل
د جوارو اوړه یا د جوارو نشایسته په دودیزو خواړو کې د ډیری شیانو لپاره کارول کیږي. ایا د پخولو لپاره ، د ضخامت په توګه ، او داسې نور. نو د دې بدیل به په پراخه کچه په هغه کار پورې اړه ولري چې تاسو یې غواړئ دا ورکړئ. په کیټو کې د جوار سټارچ ځای په ځای کولو څرنګوالي ښه پوهیدو لپاره ، زموږ مقاله وګورئ: د keto cornstarch بدیل.
که تاسو په ساده ډول د ډوډۍ لپاره بل عام اوړه غواړئ، ستاسو 2 غوره انتخابونه دي:
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 100 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 61.5 g |
| غوړ | 5.04 g |
| پروټین | 11 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 66.7 g |
| فایبر | 10.4 g |
| کالوری | 398 |
سرچینه: USDA
