کیټو شراب: د غوره ټیټ کارب شرابو لپاره وروستی لارښود

یو له لویو پوښتنو څخه چې ډیری خلک یې پوښتنه کوي کله چې د ټیټ کارب یا کیټو رژیم پیل کول دا دي: ایا تاسو الکول څښلی شئ؟ ځواب دا دی چې دا پورې اړه لري.

د ټیټ کاربوهایډریټ الکولي مشروبات لکه وودکا او ټیکیلا په کیټوجینک رژیم کې په لږ مقدار کې ښه دي ، مګر د شرابو په اړه څه؟ ستاسو د ټولو شرابو مینه والو لپاره ، دا مقاله باید هرڅه پاک کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کیټو شراب په اړه پوه شئ.

ډیری شرابونه په شکر کې لوړ دي او ستاسو د وینې شکر او انسولین کچه لوړوي. مګر ځینې کیټو دوستانه شراب شتون لري چې تاسو یې وڅښئ او په کیټوس کې پاتې شئ.

د حتمي کیټو شرابو لیست

غوره کیټو او ټیټ کارب شراب "وچ شراب" دي. ځینې ​​​​برانډونه مشخص کوي چې دوی په بوتل کې لږ کاربوهایډریټ یا ټیټ بوره لري ، مګر ډیری شراب شتون لري چې په طبیعي ډول په بوره کې ټیټ وي او ممکن هیڅ اعلان ونه کړي.

دلته د لیدلو لپاره غوره کیټو او ټیټ کارب شراب دي:

د کیټو لپاره غوره سپین شراب

1. Sauvignon Blanc

د دې نیمه خواږه کرکریت سره سره ، سوویګن بلانک خورا لږ کاربوهایډریټ او شکر لري ، دا د غوره کولو لپاره غوره کیټو وچ شراب جوړوي. په یو ګیلاس سوویګن بلانک کې، تاسو به یوازې 3 ګرامه کاربوهایډریټ ومومئ ( ¹ ).

2.چارډونی

پداسې حال کې چې سوویګن بلانک او چارډونی دواړه وچ شراب ګڼل کیږي، پخوانی یو سپک بدن شوی شراب دی او وروستی یې برعکس دی: یو بشپړ بدن شوی شراب.

د دې توپیر سره سره، یو ګیلاس چارډونی به تاسو ته 3,2 ګرامه کاربوهایډریټ درکړي، یو څه د سوویګن بلانک څخه پورته، مګر ډیر نه ( ² ).

3. Pinot Grigio

د پینټ ګریګیو یو ګیلاس به تاسو ته د کاربوهایډریټ مقدار د یو ګیلاس کیبرنیټ سوویګنون په څیر بیرته راولي ( ³ ). او که تاسو د سپینو شرابو په مزاج کې یاست، پینټ ګریګیو او پینټ بلینک تقریبا مساوي تغذیه دي.

4. Pinot Blanc

Pinot blanc، چې نږدې د pinot grigio سره ورته والی لري، په هر خدمت کې 3,8 ګرامه کاربوهایډریټ هم لري.

تاسو شاید لیدلي وي چې د دې اوه غوره کیټو دوستانه شرابو کې د کاربوهایډریټ شمیرو ترمینځ ډیر توپیر شتون نلري. په دې لیست کې هر ګیلاس له 3 څخه تر 3,8 ګرامه کاربوهایډریټ پورې اړه لري.

په هرصورت، تاسو به یو ډیر مختلف انځور وګورئ کله چې تاسو دا اوه د نورو شرابو سره پرتله کوئ.

5. ریسلنګونه

Rieslings معمولا یو سپک، متوسط ​​​​بدن، طلايي شراب دي چې د تیزابیت او نسبتا ټیټ الکول سره. دا د کاربوهایډریټ شمیر په هر ګیلاس کې 5,5 ګرامه یو څه لوړ دی، مګر یو ګیلاس باید تاسو د کیټوسس څخه وباسي.

6. ګلاب

ګلاب د تیرې لسیزې یو له خورا مشهور شرابو څخه دی چې د دوبي دوستانه ذائق پروفایل او روښانه ، کرکري نوټونو سره. په هر ګیلاس کې یوازې 5,8 ګرامه کاربوهایډریټ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ګلاب سره ځان خلاص کړئ که تاسو کم کاربوهایډریټ یاست، مګر محتاط اوسئ که تاسو په کیټوسس کې یاست.

د کیټو لپاره غوره سور شراب

1.Pinot Noir

لکه څنګه چې د کیټو شرابو په سر کې لومړی سور دی، pinot noir د یو ګیلاس چارډونی څخه ډیر لیرې نه دی چې یوازې د 3,4 ګرام کاربوهایډریټ په هر خدمت کولو اندازې سره ( ⁴ ).

2. میرلوټ

Merlot او Cabernet Sauvignon په امریکا کې د خورا مشهور سور په توګه جایزه اخلي، مګر میرلوټ په 3,7 ګرامه کاربوهایډریټ کې د کیبرنیټ د 3,8 ګرامه هر شیش په پرتله لږ څه لري.

3. Cabernet Sauvignon

Cabernet Sauvignon کیدای شي په کاربوهایډریټ کې مطلق ټیټ نه وي، مګر په 3,8 ګرامه هر 5-oz ګیلاس کې، دا لاهم د هر چا لپاره یو ښه وچ سور شراب دی چې د کیټوجینک غذا تعقیبوي.

4. سیره

سیره یو وچ، بشپړ بدن لرونکی سور دی چې په اوسط ډول د الکول کچه یو څه لوړه ده. د دې بډایه خوندونه دا د بډایه خواړو سره یوځای کولو یا پخپله د څښلو لپاره مناسب شراب جوړوي. په هر ګیلاس کې یوازې د 4 کاربوهایډریټ سره، ډیری کیټو ډایټر کولی شي د یو یا دوه شیشې سره لرې شي که چیرې تاسو کم کاربوهایډریټ لرئ، مګر محتاط اوسئ که تاسو کیټو یاست. (( ⁵ ).

5. سور زینفندیل

سور زنفینډیل خوندور، بشپړ بدن لرونکي شراب دي چې د سور غوښې او نورو بډایه خواړو سره ښه ترکیب کوي. په 4,2 ګرامه کاربوهایډریټ کې ( ⁶ ) په هر ګیلاس کې، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ډوډۍ سره یو شیش خوند واخلئ او په کیټوسس کې پاتې شئ. محتاط اوسئ که تاسو غواړئ له یو څخه ډیر خوند واخلئ!

د کیټو لپاره غوره چمکۍ شراب

1. برټ شیمپین

د دوی د ټیټ بورې مینځپانګې لپاره پیژندل شوي ، برټس معمولا خورا وچ او خړ وي چې یوازې د لږې خوږې نښې سره. دا روښانه بدن لرونکي شراب په هر ګیلاس کې یوازې 1,5 ګرامه کاربوهایډریټ لري، چې دا د هر جشن لپاره مناسب کیټو شراب جوړوي.

2. شیمپین.

د برټ په څیر، شیمپین یو سپک بدن سپین شراب دی چې یو څه تیزابیت لري، مګر دا ډیر میوه لرونکي الندې لري او یو څه خوږ دی. هر ګیلاس به تاسو ته شاوخوا 3,8 ګرامه کاربوهایډریټ مصرف کړي ( ⁷ )، نو د خپل مصرف په اړه محتاط اوسئ که تاسو هڅه کوئ په کیټوس کې پاتې شئ.

3. پروسیکو

پروسیکو یو روښانه بدن سپین شراب دی چې د متوسط ​​​​اسیدیت او ښکلي بلبلونو سره. پداسې حال کې چې د پروسیکو ځینې برانډونه یو څه خوږ خوند لري ، دوی به عموما په هر شیش کې شاوخوا 3,8 ګرامه کاربوهایډریټ ولري ، کوم چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ډیری خلکو لپاره ښه دی. (( ⁸ ).

4. روښانه سپین شراب

روښانه سپین شراب به په خوند کې توپیر ولري، مګر ډیری به د ډوډۍ څخه مخکې د شرابو په څیر یا د سپک اپریټیف سره سپک، میوه لرونکي او خوندور وي. په 4 ګرامه کاربوهایډریټ کې ( ⁹ ) په هر شیشه کې، تاسو ممکن د دې سره محتاط وساتئ که تاسو هڅه کوئ په کیټوسس کې پاتې شئ.

9 د کیټوجینک رژیم کې د مخنیوي لپاره شراب

که تاسو د کیټوجینک رژیم تعقیب پرمهال د شراب څښلو پلان لرئ ، دا هغه څه دي چې باید ترې لرې پاتې شي.

1. پورټ شراب: 9 ګرامه کاربوهایډریټ ( ¹⁰ ).
2. شیری شراب: 9 ګرامه کاربوهایډریټ ( ¹¹ ).
3. سور سنګریا: په هر ګیلاس کې 13,8 ګرامه کاربوهایډریټ او 10 ګرامه بوره.¹² ).
4. سپین زینفندیل: 5,8 ګرامه کاربوهایډریټ ( ¹³ ).
5. مسقط: 7,8 ګرامه کاربوهایډریټ ( ¹⁴ ).
6. سپینه سنګریه: په هر ګیلاس کې 14 ګرامه کاربوهایډریټ او 9,5 ګرامه بوره.¹⁵ ).
7. ګلابي زینفندیل.
8. ځینې ​​ګلابونه.
9. خواږه شراب.
10. کولرونه.
11. منجمد شراب پاپسیکلونه.

د شرابو کولرونو او منجمد شراب پاپسیکلونو په څیر د الکول څښل د الکولي شوګر بمونو مصرف کول دي. دا مشروبات به یقینا تاسو د ورځې لپاره ستاسو د کاربوهایډریټ مصرف په سر کې وساتي.

د شرابو کولرونه، د مثال په توګه، 34 ګرامه کاربوهایډریټ او 33 ګرامه بوره په هر 130-اونس / 1-g کین کې ( ¹⁶ ). الکول پاپونه لکه منجمد ګلاب هم په اعظمي حد کې 35 ګرامه کاربوهایډریټ او 31 ګرامه بوره لري.

که تاسو واقعیا غواړئ د منجمد بلبل څخه خوند واخلئ ، پوه شئ چې دا به شاید تاسو د کیټوسس څخه وباسي. کله چې دا پیښ شي، مشوره تعقیب کړئ د کیټو ریبوټ لپاره دا لارښود.

یو ښه نظر دا دی چې د کیټو دوستانه شرابو برانډونو سره ودریږئ، کوم چې کولی شي ستاسو د کیټوسس څخه په بشپړ ډول د وتلو خطر کمولو کې مرسته وکړي.

د کیټو مطابقت لرونکي شراب څه شی دی؟

نو څه شی د شراب کیټو یا ټیټ کاربوهایډریټ رامینځته کوي ، په هرصورت؟ تاسو شاید اوریدلي وي چې دا غوره ده چې د کیټوجینک رژیم پرمهال "وچ" شرابو ته ودریږئ ، مګر دا څه معنی لري؟ او تاسو څنګه ډاډه اوسئ چې ستاسو شراب به تاسو له کیټو څخه لرې نه کړي؟

څه شی شراب "وچ" کوي؟

"وچ شراب" څه شی دی او ایا سور او سپین دواړه وچ کیدی شي؟

یو شراب "وچ" ګڼل کیږي که چیرې په هر بوتل کې له 10 ګرامو څخه کم بوره ولري. مګر پرته له دې چې په بوتل یا مینو کې د تغذیې معلومات چاپ شوي وي، تاسو څنګه کولی شئ ووایاست چې کوم شرابونه په شکر کې ټیټ دي؟

لومړی، تاسو باید پوه شئ چې په شراب کې شکر یو ځانګړی فعالیت لري. د تخمر کولو پروسې په جریان کې، خمیر په انګورو کې طبیعي شکر تغذیه کوي ترڅو ایتانول (یا الکول) تولید کړي.

د دې له امله، پایله دومره بوره نلري لکه څنګه چې دا په اصل کې د انګورو خالص و. مګر دا پدې معنی ندي چې شراب د شکر څخه پاک دی.

خواږه شراب، د وچو شرابو برعکس، د تخمر کولو خورا لنډ بهیر لري. څرنګه چې خمیر د بورې ټول مصرف کولو فرصت نه ترلاسه کوي، د هغې ډیره برخه پاتې کیږي. دا پاتې شوګر د خوږ، میوه لرونکي ذائق سره مرسته کوي، او د پایلې په توګه، تاسو به په هر شیش یا بوتل کې ډیر کاربوهایډریټ ومومئ.

له همدې امله تاسو باید تل د "وچ شراب" جملې په لټه کې شئ کله چې شراب غوره کړئ.

د بایوډینامیک شراب په اړه څه؟

بایوډینامیک شراب هم په بوره کې ټیټ کیدی شي. یو شراب بایوډینامیک دی کله چې دا د کرنې د یوې ځانګړې سیټ سره سم کرل کیږي چې حتی د هغه څه څخه سخت وي چې عضوي لیبل ورته اړتیا لري.

بایوډینامیک فارمونه د پایښت څخه هاخوا تمرینونه کاروي کوم چې ځمکه د پیل په پرتله په ښه شکل کې پریږدي. دا پدې مانا ده چې کیمیاوي سرې او آفت وژونکي د پوښتنې څخه بهر دي او ټول نباتات او حیوانات په ګډه کار کوي ترڅو د بډایه پورتنۍ خاورې سره زرغون چاپیریال رامینځته کړي.

د بایوډینامیک یا وچ شوي شرابو په لټه کې کول د غیر کیټو شرابو څخه د کیټو شرابو توپیر کولو دوه اسانه لارې دي ، که تاسو په رستورانت کې یاست یا د شراب پلورنځي یا پرچون پلورنځي کې شراب غوره کوئ.

ځینې ​​​​برانډونه به د پاتې شوګر مقدار هم لیست کړي ، یا هغه څه چې د تخمر وروسته پاتې کیږي ، مګر دا موندل خورا ستونزمن کیدی شي. د دې لارښود په پای کې ، تاسو به وګورئ چې کوم برانډ دا ښه کوي.

مګر له دې امله چې ډیری دا معلومات په اسانۍ سره شتون نلري، دا ګټوره ده چې پوه شئ چې کوم ډول کم کارب شراب تاسو په خوندي ډول څښلی شئ.

د کیټو شراب په اړه ځینې اخطارونه

پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ په کیټوجینک رژیم کې الکول وڅښئ ، تاسو ممکن د لاندې دلایلو لپاره له سره غور وکړئ:

• د الکول اغیزې د ډیر خوراک او څښاک اسانه کوي. هرڅومره چې د الکول مینځپانګه لوړه وي ، د کیټوسس د تخریب احتمال ډیر دی.
• د الکول څښل ستاسو د غوړ سوځولو احتمال کموي. ستاسو بدن د انرژي لپاره ستاسو د غوړ ډیر کارولو سره ستاسو له سیسټم څخه الکول لرې کولو ته لومړیتوب ورکوي. دا کولی شي د وزن کمولو او کیټون تولید ورو یا حتی ودروي ( ¹⁷ ).
• تاسو ممکن د الکول لپاره ټیټ زغم ولرئ. د ټیټ زغم او خراب هینګ اوور ډیری افسانوي راپورونه شتون لري کله چې تاسو په کیټونز کې ټیټ چلئ.

که څه هم دا سمه ده چې ستاسو د اونۍ پلان کې څښاک وخورئ کیټو خواړه دلته او هلته، په ځانګړې توګه د ټیټ کارب شراب یو ګیلاس، باید هغه څه نه وي چې تاسو یې هره ورځ کوئ. په ځانګړي توګه که د وزن کمول ستاسو هدف وي.

ایا شراب زما لپاره ښه ندي؟

هو، داسې شواهد شتون لري چې شراب ځینې روغتیایي ګټې لري. مګر که تاسو د انټي اکسیډنټ ګټو لپاره ډیر شراب وڅښئ ، نو تاسو ممکن د غیر الکولي سرچینې لکه رنګارنګ ، ټیټ کارب بیری یا سبزیجاتو سره غوره یاست.

د کیټو شراب برانډونه چې تاسو باید پوه شئ

لکه څنګه چې شرکتونه د لږ کاربوهایډریټ خلکو ته د سپک لیګرز، ټیټ کارب لیجرونو، او سخت سیلټزر اوبو لپاره د ډیرو اختیارونو سره پوره کول پیل کوي، د شراب جوړونکي هم یادونه کوي.

دا دوه کیټو دوستانه شراب برانډونه د ټیټ بوره ، ټیټ کارب انتخابونو لپاره لاره هواروي چې ښه خوند هم لري.

1. د فارم وچ شراب

د وچ فارم شراب د شرابو مینه والو لپاره مناسب حل دی څوک چې د کیټوجینک رژیم هم تعقیبوي.

د میاشتني ګډون سره، د دوی ټیم به تاسو ته د دوی غوره غوره شوي کیټو شراب واستوي چې ټول طبیعي دي، په الکول او سلفیت کې کم دي، له اضافي موادو څخه پاک دي، او په هر بوتل کې یوازې یو ګرام بوره یا لږ څه لري. او له هغه ځایه چې دوی د ګډون پراساس دي ، نو ستاسو د شرابو راتلونکی بسته به ستاسو په دروازه کې ښکاره شي.

2.FitVine

فټ واین یو برانډ دی چې د مختلف شرابونو جوړولو لپاره وقف شوی چې ستاسو سخت کار به تخریب نکړي. د دوی شرابونه په سلفایټ کې ټیټ دي، له اضافي توکو څخه پاک دي او د دودیزو بوتلونو په پرتله لږ بوره لري.

دوی د دې لارښود کې ښودل شوي غوره کیټو شرابو ته ورته کارب شمیره هم لري. د FitVine pinot noir، د مثال په توګه، به تاسو ته 3,7 ګرامه کاربوهایډریټ درکړي. مګر دا خورا ټیټ دی 0,03 ګرامه پاتې شوګر (د بورې مقدار چې د تخمر وروسته پاتې کیږي).

حتی د دې عالي کیټو اختیارونو سره ، تاسو نشئ کولی ټول بوتل ښکته کړئ یا یو له ملګري سره وویشئ پرته لدې چې د ورځې په اوږدو کې احتمالي ډیری کاربوهایډریټ مصرف کړئ او خپل ځان د کیټوس څخه وباسئ.

3. معمول شراب

نه یوازې د معمول شراب ژمنه کوي چې د ټیټ شکر لرونکي شراب درملنه او تحویل کړي ، دا ژمنه کوي چې د شراب جوړولو په پروسه کې به هیڅ اضافه نه کاروي. یوازې انګور، اوبه او لمر. دا پدې مانا ده چې بوره، سلفایټ، آفت وژونکي، یا زاړه شراب شامل نه دي.

دوی په دې کې غیر معمولي دي چې دوی هر بوتل "د شیشې په واسطه" په 6,85g/3oz بوتلونو کې لیږدوي. څرنګه چې هر بوتل تازه، طبیعي شراب لري، تاسو به عموما یوازې د دوی ویب پاڼې په وینا، په هر شیش کې شاوخوا 1,5 کاربوهایډریټ ترلاسه کړئ.

د تګ لپاره خواړه

شراب، کله چې په اعتدال کې خوند اخیستل کیږي، د کیټو دوستانه ګڼل کیږي. د انتخاب کولو لپاره ډیری شراب شتون لري که تاسو د خپلو عزیزانو سره د لمانځلو یا آرام کولو احساس کوئ. په هرصورت، د شراب ځینې ډولونه د نورو په پرتله په کاربوهایډریټ کې لوړ دي.

په یاد ولرئ، دا ستاسو د ورځې د ټول کاربوهایډریټ شمیرې په دریمه برخه کې یوازې دوه ګیلاسه شراب اخیستل کیدی شي. پداسې حال کې چې دا ممکن وخت په وخت ښه وي، که تاسو د کیټوسیس ته د رسیدو یا ساتلو لپاره مبارزه کوئ، نو دا به غوره وي چې د الکول مصرف کم کړئ یا خپلو موخو ته د رسیدو لپاره په بشپړ ډول پرې کړئ.

تاسو کولی شئ د ځان لپاره یو څو مختلف برانډونه هڅه وکړئ ، یا خپل د کیټو شراب پیرودونه د وچ فارم شرابو په څیر شرکت ته وسپارئ ، کوم چې به د شرابو میاشتنۍ قضیه وړاندې کړي چې ازمول شوي او تضمین شوي چې په هر بوتل کې یوازې 1 ګرام کاربوهایډریټ لري.

کله چې په شک کې وي، یو یا دوه کوچني شیشې ودروئ او تل د خواړو یا سنیک سره الکول وڅښئ ترڅو ستاسو د وینې شکر متوازن وساتئ. خوشحاله شراب څښل!