ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره 16 ساینس ملاتړ شوي تکمیلات

د هرکله څخه ډیر ، خلک پلورنځیو ته ګړندي دي او د معافیت لوړولو غذایی تکمیلاتو سره خپل المارۍ ذخیره کوي. پداسې حال کې چې یو متوازن غذا کولی شي ستاسو سیسټم ورکړي امونولوژیکي د کار کولو لپاره یو عالي بنسټ ، ځینې وختونه تاسو لږ څه اضافي ته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو د معافیت سیسټم په ټولو سلنډرونو کې روان وساتئ.

د سپلیمنټونو لپاره ډیری بازار موندنه شتون لري، په ځانګړې توګه د COVID-19 په رڼا کې، نو راځئ چې د خپل معافیت سیسټم پیاوړتیا او سالم پاتې کیدو لپاره تاسو واقعیا کوم سپلیمنټونو ته اړتیا لرئ مات کړئ.

16 د څیړنې ملاتړ شوي ضمیمې چې ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکوي

#1 ویټامین ډي

ډیری خلک د لمر له وړانګو څخه په کافي اندازه ویټامین ډي نه ترلاسه کوي ، نو دا د ویټامین ډي ضمیمه کولو له لارې ترلاسه کولو لپاره خورا مهم ویټامین دی.

ویټامین ډي د هډوکو په کثافت او د کلسیم مدیریت کې د خپل رول لپاره ښه پیژندل کیږي، مګر دا غذايي مواد ستاسو د معافیت سیسټم په روغتیا کې هم مهم رول لوبوي. په حقیقت کې، د ویټامین ډي کمښت د اتومیمونیت د زیاتوالي خطر سره تړاو لري، او همدارنګه د انفیکشن ډیر حساسیت.

ویټامین ډي ستاسو د معافیت حجرو (په ځانګړې توګه د B حجرې، T حجرې، او د انټيجن وړاندې کولو حجرو) کې د رسیدونکي په توګه کار کوي ترڅو د حجرو سیګنل کولو کې مرسته وکړي او پدې توګه ستاسو د معافیت سیسټم سره د انفیکشن په وخت کې اړیکه کې مرسته کوي.

#۲ ویټامین سي

ویټامین سي دا په لوی مقدار کې د لیمو میوو کې موندل کیږي ، کوم چې په کیټوجینک رژیم کې د شاملیدو لپاره په بوره کې خورا لوړ دي. خوشبختانه، د ویټامین سي بشپړونکي په اسانۍ سره شتون لري او خورا ګران ندي.

کله چې د معافیت خبره راځي، ویټامین سي یو پیاوړی غذایی توکی دی. څیړنې ښیې چې د C ضمیمه کولی شي موده لنډه کړي عام زکام او د نښو شدت کموي. همدارنګه، د ویروس لخوا هڅول شوي تنفسي انتاناتو لپاره، ویټامین سي کولی شي تر 85٪ پورې نښې کم کړي ( ¹ ).

د دې د معافیت لوړولو فعالیت یوه برخه هغه اغیزه ده چې ویټامین سي د سپینې وینې حجرو باندې لري. داسې ښکاري چې دا ضمیمه نه یوازې تولید هڅوي، بلکې د نیوټروفیل، لیمفوسایټس، او فاګوسایټس فعالیت ( ² ).

#3 زنک

زنک په ډیری انزایمونو او لیږد فکتورونو کې مهم رول لوبوي چې په معافیت کې دخیل دي. دواړه انزایمونه او د لیږد فکتورونه د سیګنال کولو او ستاسو د معافیت سیسټم داخلي کارونو لپاره حیاتي دي ترڅو د شیانو پروسس په اسانۍ سره وساتي.

سربیره پردې ، زنک د انټي اکسیډنټ اغیزې لري د انفلاسیون ضد ستاسو په بدن کې، کوم چې د معافیت دوه مهم اړخونه دي.

زنک کولی شي ستاسو بدن سره د ویروس هڅول تنفسي انتاناتو سره مبارزه کې هم مرسته وکړي د ویروسونو د نقل مخه نیولو سره.

#4 لوی بیری

Elderberry په مختلفو بڼو کې د ضمیمه په توګه موندل کیدی شي. د ایلډربیري شربت خورا عام دی، مګر تاسو کولی شئ کیپسول، ګومی، چای او لوزینج هم ترلاسه کړئ.

لوی بیری دا د معافیت لوړولو مختلف خصوصیات ښیې او په ځانګړي توګه د ویروس انتاناتو سره مبارزه کې ګټور دي. په حقیقت کې ، لوی ګلان او لوی بیری د فلو ویروس د لسو مختلف ډولونو پروړاندې ازمول شوي ( ³ ) ( ⁴ ).

په زړه پورې خبره ده، کله چې لوی بیري د زکام په وروستیو مرحلو کې واخیستل شي، داسې ښکاري چې دا د ویروس په خپریدو مخنیوي اغیزه لري، پدې معنی چې دا ستاسو په بدن کې حتی د لومړیو مرحلو وروسته د ویروس نقل ورو کوي.⁵ ).

د ایلډربیري ضمیمې د تنفسي انتاناتو نښو آرامولو لپاره د دوی وړتیا لپاره هم پیژندل شوي ، یو څه چې د کورونویرس سره خبر وي.

#۵ هوږه

هوږه یو له خورا قوي معافیتي خواړو څخه دی چې هلته شتون لري ، او پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ د خپلې خوښې سره یې پخلی کړئ ، د لوسن د قوي پنچ ترلاسه کولو یوه له غوره لارو څخه د هوږې د اضافي موادو له لارې دي.

هوږه د معافیت لوړولو مختلف خصوصیات ښیې ، پشمول د انټي مایکروبیل ، انټي ویرل ، انټي فنګل ، سرطان ضد او د التهاب ضد ( ⁶ ).

دا ستاسو د معافیت حجرو هڅولو او د معافیت حجرو سیګنال فعالولو سره دا کار کوي. دا ستاسو د معافیت سیسټم لخوا د انټي باډیز تولید هم زیاتوي او د فاګوسایټوس پروسې ملاتړ کوي ، کوم چې ستاسو بدن سره د ویروسونو او نورو اخته حجرو له مینځه وړلو کې مرسته کوي.

#۶ توره

د زرګونو کلونو لپاره، دا لرغونی مساله په آیورویدیک درملو کې د التهاب آرامولو او ستاسو د معافیت سیسټم ملاتړ کولو لپاره کارول کیږي.

په تورم کې اصلي مرکب کرکومین دی چې د معافیت حجرو فعالیت زیاتوي او ستاسو په بدن کې د التهاب ضد مرکباتو څرګندونې تنظیموي. د دې دلیل لپاره، ډیری څیړونکو کرکومین د دوی د موضوع په توګه اخیستی ترڅو په اتوماتیک معافیت او نورو معافیت شرایطو لکه د سالنډۍ، د روماتیزم، او حتی د زړه ناروغۍ باندې د هغې اغیزې مطالعه کړي. زړه.

لکه د لہسن په څیر، تاسو کولی شئ د الزی سره پخلی وکړئ ترڅو د هغې التهابي ګټې ترلاسه کړئ. په هرصورت، د ضمیمه په توګه د تورو اخیستل به یو پیاوړی سرچینه چمتو کړي. کله چې د turmeric (یا curcumin) ضمیمه په لټه کې یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی یو ډول مرچ (معمولا اوږد مرچ) شامل کړي، ځکه چې دا ستاسو په بدن کې د کرکومین حیاتي شتون ته وده ورکوي.

#7 ویټامین اې

ویټامین A ستاسو د معافیت سیسټم په دواړو څانګو کې دخیل دی: انساني معافیت او د حجرو معافیت.

هومورل معافیت د انټيجنونو په وړاندې ګړندي عمل کونکي غبرګون ته اشاره کوي کوم چې ستاسو د معافیت سیسټم کې د انټي باډیز لخوا هڅول کیږي. د سیلولر معافیت د کوچنیو پروټینونو سرایت ته اشاره کوي چې د سایټوکین په نوم یادیږي چې په رنځجن باندې برید کوي.

د معافیت لوړولو تغذیه کونکي په توګه د دې دندې برخه ستاسو په بدن کې د میوکوز استر بشپړتیا تنظیم کول دي. دا استر ستاسو بدن د یو خنډ رامینځته کولو سره د رنځجن څخه ساتي چې دوی ستاسو د دوران څخه لرې ساتي.

د سیلولر په کچه، ویټامین A د مختلف معافیت حجرو فعالیت مالتړ کوي، د مناسبې نښې نښانې او جوړښت ته اجازه ورکوي. سربیره پردې ، دا د ځانګړي معافیت جینونو تنظیم کولو کې رول لوبوي ، کوم چې د نوي معافیت حجرو پراختیا ته اجازه ورکوي.

څیړنې ښیي چې د ویټامین A ضمیمه حتی په ځینو ساري ناروغیو کې د مړینې کچه راټیټوي ( ⁷ ).

#8 سیلینیم

سیلینیم یو پیاوړی انټي اکسیډینټ دی چې ستاسو د معافیت سیسټم په روغتیا کې کلیدي رول لوبوي ځکه چې دا په سلینوپروټینونو کې شاملیږي.

Selenoproteins د معافیت لپاره خورا مهم دي ځکه چې دوی ستاسو په بدن کې نږدې هر نسج کې د عکس العمل اکسیجن ډولونو (ROS) فعالیت تنظیموي.

سربیره پردې ، څیړنې ښیې چې د سیلینیم نیمګړتیا کولی شي د ویروسونو ویره لوړه کړي ، پداسې حال کې چې د سیلینیم ضمیمه کولی شي ستاسو د معافیت دفاع ته وده ورکړي.

#9 ملټي ویټامینونه

ملټي ویټامینونه د معافیت لپاره مهم دي ځکه چې دوی د هر هغه غذايي موادو لپاره چې تاسو یې کمښت لرئ د نغدو پیسو په توګه کار کوي. حتی که تاسو د بشپړ خواړو متنوع رژیم وخورئ ، ممکن ځینې ویټامینونه او منرالونه وي چې د درزونو له لارې راوتلي وي.

څرنګه چې ستاسو د معافیت سیسټم د غوره فعالیت لپاره په پراخه کچه غذايي موادو باندې تکیه کوي، د ښه کثیر درلودل تل یو ښه نظر دی. تاسو کولی شئ دا د خوندیتوب جال په توګه فکر وکړئ.

#10 پروبیوټیک

د ډیری ګټورو اغیزو په مینځ کې چې پروبیوټیکونه ستاسو په بدن کې خدمت کوي ستاسو د معافیت غبرګون انډول کولو وړتیا ده. پداسې حال کې چې د موضوع په اړه څیړنې دوام لري، هغه څه چې اوس مهال پوهیږي دا دي چې پروبیوټیک کولی شي ستاسو په بدن اغیزه وکړي د معافیت سیسټم په جینیاتي کچه.

په کولمو کې د موجودو حجرو روغتیا باندې تاثیر کولو سره ، د میوکوز معافیت حجرو (لیمفوسایټس) سره ، پروبیوټیکس داسې بریښي چې د ناروغیو او شرایطو لپاره د درملنې احتمال چمتو کوي ، پشمول د ویروس انتانات ، الرجی او اکزیما.

#11 Omega-3 شحمي اسیدونه

د اومیګا 3 شحمي اسیدونه په غوړو کبانو کې په پراخه کچه موندل کیږي، مګر د کب د تیلو ضمیمه اخیستل کولی شي د دې ګټور غوړ سرچینې خورا قوي بڼه چمتو کړي.

د معافیت روغتیا باندې د اومیګا -3 غوړ ګټور اغیزې دوه چنده دي:

1. دوی ستاسو د حجرو غشا روغتیا ته وده ورکوي.
2. دوی د سیګنال مالیکولونو په توګه کار کوي.

ستاسو د حجرو غشا د یوې برخې په توګه، د omega-3 شحمي اسیدونو شاملول د مایعیت لپاره اجازه ورکوي، د مطلوب جوړښت او فعالیت لپاره اجازه ورکوي.

د سیګنال مالیکولونو په توګه، omega-3s د سایټوکین په محصولاتو کې مرسته کوي، کوم چې ستاسو په بدن کې د ناروغیو په وړاندې برید کوي. دوی د کیموکین تولید هم ملاتړ کوي، کوم چې د مالیکولونو نښه کوي چې ستاسو د درملنې لپاره د انفیکشن سایټ ته د معافیت حجرو راوستلو کې مرسته کوي.

#12 Echinacea

Echinacea د معافیت سیسټم پورې اړوند مختلف شرایطو لپاره د بوټو مشهور درمل دی.

څیړنې ښیې چې echinacea کولی شي د عام زکام شدت او موده کمه کړي او د پورتنۍ تنفسي لارې انتانات ، د تومور وده مخه ونیسي ، سوزش کم کړي او حتی د زخم په درملنه کې رول ولوبوي.

Echinacea د وجود دفاعي حجرې په داسې طریقه فعالوي چې د ټول معافیت غبرګون او فعالیت ملاتړ کوي. د دې ځینې مثالونه شامل دي د معافیت حجرو د وړتیا لوړول د رنځجنونو د وژلو لپاره، د هغه اندازې زیاتوالی چې د معافیت حجرې په ناروغۍ اخته نسج ته رسیږي، او د مالیکولونو خوشې کول لکه سایټوکینز چې کولی شي په بهرنیو مرکباتو برید وکړي.

#13 ویټامین ای

ویټامین ای یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی او د عکس العمل اکسیجن ډولونو (ROS) پروړاندې د حجرو غشا په دفاع کې مهم رول لوبوي.

سربیره پردې، ویټامین ای د ډیرو ګټو لپاره پیژندل کیږي چې دا ستاسو د معافیت سیسټم ته چمتو کوي، په شمول ( ⁸ ):

• په لیمفاټیک سیسټم کې د معافیت حجرو تولید ډیر شوی.
• د انټي باډیز کچه لوړه شوې چې انټيجن پیژني او ورسره تړلي دي.
• د طبیعي وژونکو حجرو د فعالیت زیاتوالی، کوم چې د ویروس اخته حجرو کوربه ردولو کې مهم رول لوبوي.
• د سایټوکین تولید زیات شوی، کوم چې د معافیت حجرو څخه خوشې کیږي ترڅو په بهرنیو مرکباتو برید وکړي.

#14 اسټراګالوس

د اسټراګالس ریښه یو بوټی دی چې په پراخه کچه په دودیز چینایي درملو (TCM) کې د دې معافیتي فعالیت له امله د یو شمیر ناروغیو او عدم توازن لپاره کارول کیږي.

دا د ټونینګ بوټي په توګه پیژندل کیږي چې د تنفسي انتاناتو پروړاندې ستاسو مقاومت په زیاتولو سره د سږو روغتیا ملاتړ کوي (د سږو ټونیک په نوم هم پیژندل کیږي). د تایموس او سپلین د فعالیت ملاتړ کوي او ستاسو د حجرو منځګړیتوب او د انساني معافیت غبرګونونو له لارې کار کوي.

مطالعات ښیې چې اسټراګالوس کولی شي د B حجرو (حجرې چې انټي باډي تولیدوي) پراختیا ته وده ورکړي او په دې کولو سره د انټي باډي تولید او د حجرو منځګړیتوب سایټوټوکسیت ملاتړ کوي.

سربیره پردې ، اسټراګالس د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي او ممکن ستاسو په بدن کې د زهرجنو پروړاندې محافظتي اغیزې ولري ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

#15 لیکوریس

لایکوریس یو بل بوټی دی چې په TCM کې د زرګونو کلونو لپاره د معافیت لوړولو لپاره کارول کیږي.

څیړنې ښیې چې لیکوریس کولی شي د سایټوکین خوشې کولو په هڅولو سره د معافیت حجرو فعالیت ته وده ورکړي، او ممکن د تومور وده په مخنیوي سره د سرطان ضد اغیز ولري ( ¹¹ ).

سربیره پردې، ګلیسیریریزین (په لیکوریس کې فعال مرکب) د SARS پورې اړوند کورونویرس انتاناتو باندې مثبت اغیزه ښودلې. څیړنې ښیې چې ګلیسیریریزین کولی شي د SARS سره تړلي ویروسونو نقل مخه ونیسي او له همدې امله د احتمالي درملنې په توګه کارول کیدی شي.

#16 پروپولیس

Propolis یو مرکب دی چې د مچیو لخوا تولید شوی، او د شنک لرونکي ونو له ساپ څخه راځي. پروپولیس په پراخه کچه د مغذي موادو څخه بډای دی ، پشمول د پولیفینول (په ځانګړي توګه فلاوانول) ، ترپینویډز ، سټرایډونه او امینو اسیدونه.

څیړنې ښیې چې کله د ضمیمه په توګه اخیستل کیږي، پروپولیس ممکن د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد فعالیت ښکاره کړي، او کیدای شي په مختلفو روغتیایي شرایطو کې ګټور وي، پشمول د پورتنۍ او ښکته تنفسي لارې ناروغۍ، د پوستکي زخمونه او سینوسایټس، او ویروسونه.

Propolis هم د حجرو او humoral معافیت مثبت اغیزه لري، د معافیت حجرو شمیر زیاتوي او د مالیکولونو نښه کوي.

په لنډیز کې ...

د سالم معافیت سیسټم ساتل د مناسب رژیم او تمرین څخه ډیر څه اخیستل کیدی شي. ځینې ​​​​وختونه دا اړینه ده چې لوی ټوپکونه وباسئ ترڅو ستاسو سیسټم په چاپیریال کې د ویروسونو او نورو ناروغیو پروړاندې خوندي کړي.