Czy węgiel aktywowany Keto? Jak naprawdę działa ten suplement?

Wiele osób jest podekscytowanych węglem aktywnym. Mówi się, że ten suplement pomaga w detoksykacji, zdrowiu jelit, wybielaniu zębów i nie tylko.

To są założenia korzyści z przyjmowania suplementów węglowych. Ale co mówi nauka?

Na początek mówi, że duże dawki węgla aktywowanego mogą łagodzić toksyczność wywołaną przez leki ( ¹ ).

A co z innymi korzyściami? mniej jasne.

W tym artykule dowiesz się, czy ten suplement jest częścią zdrowej diety ketonowej. Szczęśliwa nauka.

Co to jest węgiel aktywny?

Węgiel drzewny jest czarną substancją na bazie węgla, która pozostaje po spaleniu łupin orzecha kokosowego, torfu lub wielu innych materiałów. Pył węglowy jest „aktywowany” poprzez wystawienie na działanie gazów o wysokiej temperaturze.

Aktywowałeś teraz węgiel drzewny, mniejszą, bardziej porowatą wersję zwykłego węgla drzewnego. Ze względu na zwiększoną porowatość węgiel aktywny łatwo wiąże się z innymi związkami ( ² ).

To działanie wiążące, zwane adsorpcją, jest powodem, dla którego węgiel aktywowany jest powszechnie stosowany do usuwania trucizn, leków i innych toksyn z przewodu pokarmowego..

Historia medyczna węgla aktywowanego sięga 1.811 roku, kiedy to francuski chemik Michel Bertrand zastosował węgiel aktywowany, aby zapobiec toksyczności arszeniku. Około 40 lat później, w 1.852 roku, inny francuski naukowiec rzekomo zapobiegł zatruciu strychniną węglem drzewnym.

Obecnie węgiel aktywowany w pojedynczej dawce (SDAC) pozostaje powszechnym sposobem leczenia przedawkowania narkotyków i zatrucia. Jednak od 1.999 do 2.014 roku: użycie SDAC w centrach kontroli zatruć spadło z 136.000 50.000 do XNUMX XNUMX ( ³ ).

Dlaczego ten spadek? Prawdopodobnie ponieważ:

1. Terapia węglem aktywowanym niesie ze sobą ryzyko.
2. SDAC nie udowodnił jeszcze swojej skuteczności.

Za chwilę dowiesz się więcej o zagrożeniach związanych z węglem drzewnym. Ale najpierw trochę więcej nauki na temat działania węgla aktywnego.

Co dokładnie robi węgiel aktywny?

Szczególną mocą węgla aktywnego jest moc adsorpcji. Nie wchłanianie, w rzeczy samej. Adsorpcja.

Adsorpcja odnosi się do przylegania cząsteczek (cieczy, gazu lub rozpuszczonego ciała stałego) do powierzchni. Węgiel aktywny, jakkolwiek porowaty, ma dużą powierzchnię, do której mogą przylegać substancje.

Kiedy spożyjesz węgiel aktywowany, adsorbuje obce substancje (zwanych ksenobiotykami) w jelitach. Węgiel aktywowany wiąże się z niektórymi ksenobiotykami znacznie lepiej niż inne ( ⁴ ).

Związki te obejmują acetaminofen, aspirynę, barbiturany, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne i wiele innych farmaceutyków. Jednak węgiel aktywny nie wiąże skutecznie alkoholu, elektrolitów, kwasów ani substancji alkalicznych ( ⁵ ).

Ponieważ wiąże on obce substancje w jelicie, węgiel aktywowany jest powszechnie stosowany w leczeniu toksyczności leków lub zatrucia. Wiele ośrodków kontroli zatruć utrzymuje ten suplement jako terapię pierwszego rzutu.

Na wypadek, gdybyś się zastanawiał, węgiel drzewny nie jest wchłaniany przez twoje ciało. Innymi słowy, po prostu przechodzi przez jelita, wiążąc się po drodze z substancjami ( ⁶ ).

Z tego powodu nie ma ryzyka toksyczności wynikającej z przyjmowania węgla aktywowanego. Ale to nie znaczy, że nie ma ryzyka ani skutków ubocznych.

Zostaną one omówione później. Dalej są potencjalne korzyści.

Węgiel aktywny dla poważnej toksyczności

Pamiętaj, że centra kontroli zatruć używają węgla aktywowanego tysiące razy w roku. Używają węgla drzewnego ze względu na jego zdolność do odkażania organizmu ze szkodliwych substancji.

W oparciu o dane obserwacyjne, środki te obejmują karbamazepinę, dapson, fenobarbital, chinidynę, teofilinę, amitryptylinę, dekstropropoksyfen, digitoksynę, digoksynę, dyzopiramid, nadolol, fenylbutazon, fenytoinę, piroksykam, sotalol, amiodaron, amiodaron, duloksule, kwas werapamil ( ⁷ ).

Ciągle tutaj? Ok dobrze.

Według aktualnych wytycznych węgiel aktywowany należy podać w ciągu godziny od spożycia substancji niepożądanej. Dawki są dość duże: do 100 gramów dla osoby dorosłej, przy dawce początkowej 25 gramów ( ⁸ ).

Dowodem na jego skuteczność nie jest jednak dokładnie stopień A. Raczej przypadek węgla aktywowanego opiera się głównie na danych obserwacyjnych i opisach przypadków.

Potrzebne są bardziej solidne badania kliniczne (badania z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo) przed zaleceniem węgla aktywowanego jako antidotum na ciężką toksyczność.

Inne potencjalne korzyści aktywowanego węgla drzewnego

Dowody na węgiel aktywowany słabną stąd, ale nadal warto o tym wspomnieć. W końcu wiele osób przyjmuje ten wegański suplement z powodów innych niż detoksykacja w nagłych wypadkach.

Oto kilka innych korzyści zdrowotnych, które może zaoferować węgiel drzewny:

1. Zdrowie nerek: Węgiel aktywowany może wiązać mocznik i inne toksyny, aby poprawić przewlekłą chorobę nerek. Istnieje kilka ludzkich dowodów na tę korzyść, ale nie ma solidnych badań klinicznych ( ⁹ ).
2. Niższy cholesterol: Dwa małe badania z lat 1.980. sugerują, że przyjmowanie dużych dawek węgla aktywowanego (16 do 24 gramów) może obniżyć poziom LDL i cholesterolu całkowitego. Ale ponieważ oba badania obejmowały tylko siedem tematów każdy: weź te odkrycia z przymrużeniem oka.
3. Pozbądź się zapachu ryb: Niewielki odsetek ludzi nie jest w stanie przekształcić trimetyloaminy (TMA) w N-tlenek trimetyloaminy (TMAO) i niestety zaczyna pachnieć rybami. W jednym badaniu podawano siedmiu Japończykom z tym schorzeniem (zwanym TMAU) 1,5 grama węgla aktywowanego dziennie przez 10 dni „obniżyło stężenie wolnego TMA w moczu i zwiększyło stężenie TMAO do normalnych wartości podczas podawania węgla” ( ¹⁰ ). W skrócie: mniej TMA, mniej rybiego zapachu.
4. Wybielanie zębów: Chociaż węgiel puszka wiążą się ze związkami na zębach i powodują efekt wybielania, nie ma rygorystycznych dowodów na poparcie tego twierdzenia.
5. Filtracja wody: Wiele systemów filtracji wody wykorzystuje węgiel aktywny, ponieważ wiąże się on z metalami ciężkimi, takimi jak ołów, kadm, nikiel i chrom, skutecznie oczyszczając wodę. Nie jest jednak jasne, czy detoksykacja metali ciężkich wywołana węglem drzewnym zachodzi w ludzkim ciele.

Kilka szybszych notatek. Niektórzy twierdzą, że węgiel aktywowany jest „lekiem na kaca”, ale ponieważ węgiel nie adsorbuje alkoholu, twierdzenie to można bezpiecznie odrzucić (¹¹).

A co z obniżeniem poziomu cukru we krwi? To twierdzenie również może zostać oddalone.

Wykazano, że węgiel aktywowany nie ma znaczącego wpływu na poziom cukru we krwi u 57 pacjentów z cukrzycą typu 2. A jeśli się zastanawiasz: nie ma dowodów na to, że węgiel aktywowany wiąże lub zmniejsza wchłanianie cukru w ​​jelicie.

Zagrożenia związane z węglem aktywnym

Teraz przejdźmy do ciemnej strony węgla aktywnego. Może nie jest toksyczny, ale niesie ze sobą ryzyko.

Na przykład węgiel aktywowany może wchodzić w interakcje z dużą liczbą leków ( ¹² ). Dzieje się tak, ponieważ węgiel drzewny wiąże się z tymi lekami i może tłumić ich zamierzone działanie.

Węgiel aktywowany należy również unikać u pacjentów półprzytomnych. Pomaga to zmniejszyć ryzyko aspiracji lub zakrztuszenia się samymi wymiocinami ( ¹³ ).

Wreszcie, osobom z niedrożnością jelit zaleca się unikanie węgla drzewnego, ponieważ przyjmowanie tego suplementu może zwiększać ryzyko uszkodzenia jelit.

Oprócz tych zagrożeń, oto kilka typowych skutków ubocznych spożycia węgla aktywowanego:

• Zwymiotowała.
• Nudności
• Gaz.
• Obrzęk
• czarne stołki

Większość ludzi nie odczuwa tych skutków ubocznych, ale ci, którzy je odczuwają, powinni umieścić ten suplement na stole.

Potrzebujesz węgla aktywnego?

Jeśli doczytałeś tak daleko, prawdopodobnie znasz już odpowiedź na to pytanie.

Nie, węgiel aktywowany nie musi być częścią Twojego zdrowego stylu życia..

Wtyczki takie jak: ranczer od detoksykacji węgla? W ogóle są bezużyteczne.

Chociaż węgiel aktywowany może złagodzić poważne przedawkowania leków, po prostu nie ma dobrej nauki, która zalecałaby ten suplement do codziennego stosowania.

Powiedzmy na przykład, że jesteś w pełnowartościowa dieta ketogeniczna Jesz dużo zdrowych tłuszczów, mięs z pastwisk i organicznych warzyw i unikasz przetworzonych śmieci i rafinowanego cukru, jakby to była twoja praca.

Idealny. Radzisz sobie lepiej niż 99% populacji.

Suplementy nie są sekretem dobrego zdrowia. To Twoja dieta, ćwiczenia i rutyna snu.

Ale powiedzmy, że i tak chcesz wypróbować węgiel aktywowany. Kiedy może to być właściwe?

Cóż, możesz wziąć węgiel aktywowany, aby usunąć metale ciężkie, jeśli myślisz, że właśnie je połknąłeś, z jelit.

Wyobraź sobie, że właśnie zjadłeś ogromny filet z miecznika, ryby niesławnej z powodu wysokiego poziomu neurotoksycznej rtęci. Po posiłku możesz rozważyć zażycie kapsułek z aktywowanym węglem drzewnym, aby „oczyścić” część rtęci w jelitach.

Żeby było jasne, jest to twój własny mały eksperyment i nie ma dobrych danych na poparcie takiego zastosowania węgla aktywnego. Ale teoretycznie Ikona mógł funkcjonować.

Jednak węgiel aktywowany należy traktować jako suplement doraźnie, nie jak codzienna pigułka.

Istnieją lepsze opcje do rozważenia w codziennym schemacie suplementacji.

Jakie suplementy dodać zamiast

Po zarządzaniu dietą, ćwiczeniami i snem możesz chcieć to poprawić, przyjmując kilka suplementów.

Niektóre suplementy diety, to prawda, mają mucha więcej dowodów za nimi niż węgiel aktywny.

Oto kilka zalecanych suplementów wraz z krótkimi opisami ich korzyści zdrowotnych:

#1: Olej z ryb lub olej z kryla

Zarówno olej z ryb, jak i olej z kryla zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA, kluczowe dla utrzymania zdrowego poziomu stanu zapalnego i wspierania funkcji poznawczych.

Z tych dwóch olejków olej z kryla może mieć przewagę. Dzieje się tak, ponieważ olej z kryla zawiera cząsteczki zwane fosfolipidami, które wydają się poprawiać biodostępność kwasów omega 3. Więcej fosfolipidów, lepsze wchłanianie ( ¹⁴ ).

Ta formuła Keto Krill Oil zawiera również astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który może poprawić zdrowie skóry ( ¹⁵ ).

#2: Probiotyki

Jeśli chodzi o zdrowie jelit, probiotyki są pierwszym suplementem, który przychodzi na myśl.

Najlepiej zbadane pożyteczne bakterie pochodzą z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium, a wśród tych rodzajów istnieje wiele pomocnych szczepów.

Probiotyki ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Zmniejszają stany zapalne w jelicie.
• Poprawiają nastrój.
• Zwalczają infekcje jelitowe.
• Pobudzają funkcje odpornościowe.

Warto spróbować, zwłaszcza jeśli masz problemy z jelitami.

#3: Elektrolity

Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu dużo się pocisz, powinieneś rozważyć dodanie elektrolitów do swojej rutyny.

Kiedy się pocisz, tracisz sód, potas, magnez, wapń i chlorki, minerały niezbędne do regulowania równowagi płynów, skurczów mięśni i funkcjonowania mózgu w każdej chwili twojego życia.

Odłożenie ich z powrotem to dobry pomysł. Na szczęście dobrze skomponowany suplement elektrolitowy to ułatwia.

Nawet jeśli nie jesteś super aktywny, elektrolity mogą być pomocne w dostosowaniu się do diety ketogenicznej. W rzeczywistości wiele przypadków keto grypy to prawdopodobnie przypadki niedoboru elektrolitów!

Na wynos: nie oczekuj wiele od węgla aktywowanego

Następnie. Czy powinieneś brać węgiel aktywowany?

Możesz spróbować, ale nie oczekuj zbyt wiele. Nie ma dobrej nauki na temat tego suplementu.

Węgiel drzewny może pomóc w przypadkach poważnej toksyczności, ale poza tym: jury odpada.

Zamiast tego skup się na diecie, ćwiczeniach i śnie. A jeśli chcesz przyjmować suplementy, poszukaj oleju z kryla, probiotyków lub elektrolitów, zanim zaczniesz szukać węgla drzewnego.