Czy jeżyny są keto?

Odpowiedź: Jeżyny są jednym z niewielu dostępnych owoców zgodnych z keto.

Miernik Keto: 4

Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się osoby stosujące dietę ketonową lub styl życia, jest znalezienie kompatybilnych owoców. Trudno po wielu latach spożywania dużej ilości owoców, które są bardzo bogate w węglowodany, nagle odkręcić kran. Ale na szczęście istnieją owoce, które są kompatybilne z keto. Jednym z nich są jeżyny.

Jedna filiżanka jeżyn (składająca się z około 144 g) zawiera 6.2 g węglowodanów netto. A dzięki temu znajdziesz ogromną ilość dodatkowych korzyści, takich jak:

Zawierają 30 mg witaminy C, co stanowi 1/3 zalecane dzienne spożycie dla osoby dorosłej. Podobnie niektóre badania pokazują, że Jedzenie jeżyn może opóźnić negatywny wpływ starzenia się na zdrowie mózgu.

Jeśli szukasz zdrowej, pysznej i świeżej przekąski między posiłkami lub jako deser, świeże jeżyny to naprawdę dobra opcja. Są również idealne jako dodatek do niektórych deserów ketonowych. Desery takie jak: sernik, trochę naleśników lub lody keto z jeżynami. Możliwości są nieograniczone, a wyniki są pyszne.

Musisz tylko uważać. Ponieważ świeże (lub mrożone) jeżyny są w pełni kompatybilne z keto. Ale te, które są w puszkach, czy to w szkle, czy w puszkach, wcale nie są. Ogólnie rzecz biorąc, tego typu preparaty są zwykle przygotowywane ”w syropie”. Który jest zasadniczo zmieszany z wodą i cukier. Co czyni je całkowicie niekompatybilnymi z dietą ketogeniczną.

Informacje żywieniowe

Wielkość porcji: 1 szklanka

nazwaDzielność
Węglowodany netto6.2 g
Tłuszcz0,7 g
Białko2,0 g
Węglowodany ogółem13,8 g
włókno7,6 g
Kalorie62 62

źródło: USDA

Właściciel tego portalu, esketoesto.com, uczestniczy w Programie Partnerskim Amazon EU i wchodzi poprzez zakupy partnerskie. Oznacza to, że jeśli zdecydujesz się kupić dowolny przedmiot na Amazon za pośrednictwem naszych linków, nic Cię to nie kosztuje, ale Amazon da nam prowizję, która pomoże nam finansować sieć. Wszystkie linki zakupowe zawarte w tej witrynie, które korzystają z segmentu /kup/, są kierowane do serwisu Amazon.com. Logo i marka Amazon są własnością firmy Amazon i jej współpracowników.