ਕੀ ਨਾਰੀਅਲ ਕੀਟੋ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਪ੍ਰਤੀ ਮੱਧਮ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2,8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਨਾਰੀਅਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਾਰੀਅਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ... ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਮਿੱਝ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੋਂ ਹੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਹਰ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ. ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਏ ਸੁੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਿਰੀ. ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਫਲ ਹੈ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਰੀਅਲ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ 2,8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਰੀਅਲ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ:

• ਨਾਰੀਅਲ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਇਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੈਲੂਲਰ ਓਸੀਡੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਯੋਗ ਚਰਬੀ ਲਈ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਲੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖਾੜੀ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ.
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੱਧਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਇਸ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੰਤੜੀ ਆਵਾਜਾਈ. ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।

ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼

ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ.

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਕੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ ਕੇਟੋ ਹੈ?

ਕੁਆਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੇਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਡੀਗਰੇਡ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਕੀ ਕੇਟੋ ਵਰਜਿਨ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਹੈ?

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼: 1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਨਾਰੀਅਲ (45 ਗ੍ਰਾਮ)

ਸਰੋਤ: USDA