ਕੀ acai ਕੇਟੋ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: Acai ਬੇਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਟੋ ਫਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

Acai, ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਵਧੀਆ, murapo ਪਾਮ, naidi o açaí ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਮਾਜ਼ੋਨੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਪਾਮ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਕ ਹੈ.

36 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 35 ਸਿੱਧੇ ਫਾਈਬਰ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਉਗ ਲਈ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣਾ। ਪਰ ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ:

Acai ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਿਆਮੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1)। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੂਤਰਕਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਲੀਫੇਨਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਟੈਨਿਨ ਅਤੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਹੈ:

• ਐਵੋਕਾਡੋ.
• ਜਾਂਮੁਨਾ.
• ਜੰਗਲੀ ਬਲੈਕਬੇਰੀ.
• ਅਮਰੂਦ.
• ਰਸਬੇਰੀ.
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 100 ਗ੍ਰਾਮ