ਕੀ ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋ ਹਨ?

ਜਵਾਬ: ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਰਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਰਸਬੇਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!

ਤਾਜ਼ੇ ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਸਬੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਮਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਸਬੇਰੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ.

ਤਾਜ਼ੇ ਰਸਬੇਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਈ ਸੁਆਦੀ ਕੇਟੋ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰਕੇਕ y ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਰਸਬੇਰੀ ਕੇਟੋ ਹਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਰਸਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਰਸਬੇਰੀ ਨਾਲੋਂ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ