เจ•เฉ€ เจ•เฉ‡เจŸเฉ‹ เจฒเจพ เจ—เฉเจ†เจฏเจพเจฌเจพ เจนเฉˆ?

เจœเจตเจพเจฌ: เจชเฉเจฐเจคเฉ€ เจธเฉ‡เจตเจพ 4.9 เจ—เฉเจฐเจพเจฎ เจธเจผเฉเฉฑเจง เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ, เจ…เจฎเจฐเฉ‚เจฆ เจ•เฉเจ เจ•เฉ‡เจŸเฉ‹ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจซเจฒเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจšเฉ‹เจ‚ เจ‡เฉฑเจ• เจนเฉˆเฅค
เจ•เฉ‡เจŸเฉ‹ เจฎเฉ€เจŸเจฐ: 4
เจ…เจฎเจฐเฉ‚เจฆ

เจ…เจฎเจฐเฉ‚เจฆ เจตเจฟเฉฑเจš เจนเจฐเฉ‡เจ• เจธเจฐเจตเจฟเฉฐเจ— (เจ‡เฉฑเจ• เจŸเฉเจ•เฉœเจพ) เจฒเจˆ 4,9 เจ—เฉเจฐเจพเจฎ เจธเจผเฉเฉฑเจง เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจนเจพเจฒเจพเจ‚เจ•เจฟ เจ‡เจน เจ•เจพเจซเจผเฉ€ เจฎเจพเจคเจฐเจพ เจตเจฟเฉฑเจš เจนเฉˆ, เจ…เจฎเจฐเฉ‚เจฆ เจ…เจœเฉ‡ เจตเฉ€ เจธเจญ เจคเฉ‹เจ‚ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจซเจฒเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจšเฉ‹เจ‚ เจ‡เฉฑเจ• เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฒเฉฑเจญ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจœเฉ‡เจ•เจฐ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจŸเฉ‹ เจ–เฉเจฐเจพเจ• 'เจคเฉ‡ เจนเฉ‹เฅค

เจนเจพเจฒเจพเจ‚เจ•เจฟ เจคเจพเจœเจผเฉ‡ เจ…เจฎเจฐเฉ‚เจฆ เจ•เฉ€เจŸเฉ‹เจœเจจเจฟเจ• เจ–เฉเจฐเจพเจ• 'เจคเฉ‡ เจนเฉˆ, เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจกเฉฑเจฌเจพเจฌเฉฐเจฆ โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹เจœเจพเจ‚ เจธเฉเฉฑเจ•เฉ‡ เจ…เจฎเจฐเฉ‚เจฆ เจฆเจพ เจธเฉ‡เจตเจจ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เจฐเจจเจพ เจšเจพเจนเฉ€เจฆเจพ เจ•เจฟเจ‰เจ‚เจ•เจฟ เจ‰เจจเฉเจนเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจตเฉฑเจกเฉ€ เจฎเจพเจคเจฐเจพ เจตเจฟเฉฑเจš เจ–เฉฐเจก เจธเจผเจพเจฎเจฟเจฒ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ, เจœเฉ‹ เจ•เจฟ เจ‡เฉฑเจ• เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจฆเฉ‡ เจคเฉŒเจฐ เจคเฉ‡ เจตเจฐเจคเจฟเจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ.

เจตเจฟเจŸเจพเจฎเจฟเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉŒเจธเจผเจŸเจฟเจ• เจคเฉฑเจค

เจ…เจฎเจฐเฉ‚เจฆ เจตเจฟเฉฑเจš 140% เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉˆ เจตเจฟเจŸเจพเจฎเจฟเจจ เจธเฉ€ เจฆเฉ€ เจธเจฟเจซเจพเจฐเจธเจผ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจฐเฉ‹เจœเจผเจพเจจเจพ เจ•เฉ€เจฎเจค, เจ‡เฉฑเจ• เจœเจผเจฐเฉ‚เจฐเฉ€ antioxidant เจนเฉˆ, เจœเฉ‹ เจ•เจฟ เจ•เจพเจฐเจกเฉ€เจ“เจตเฉˆเจธเจ•เฉเจฒเจฐ เจฌเจฟเจฎเจพเจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฐเฉ‹เจ•เจฃ เจตเจฟเฉฑเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆ.

เจชเฉ‹เจธเจผเจฃ เจธเฉฐเจฌเฉฐเจงเฉ€ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€

เจธเจฐเจตเจฟเฉฐเจ— เจฆเจพ เจ†เจ•เจพเจฐ: 1 เจ…เจฎเจฐเฉ‚เจฆ, เจ†เจฎ

เจจเจพเจฎ เจฌเจนเจพเจฆเจฐเฉ€
เจธเจผเฉเฉฑเจง เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ 4.9 g
เจšเจฐเจฌเฉ€ 0,5 g
เจชเฉเจฐเฉ‹เจŸเฉ€เจจ 1,4 g
เจ•เฉเฉฑเจฒ เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ 7,9 g
เจซเจพเจˆเจฌเจฐ 3,0 g
เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€เจœ 37

เจธเจฐเฉ‹เจค: USDA

เจ‡เจธ เจชเฉ‹เจฐเจŸเจฒ เจฆเจพ เจฎเจพเจฒเจ•, esketoesto.com, เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจˆเจฏเฉ‚ เจเจซเฉ€เจฒเฉ€เจเจŸ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎ เจตเจฟเฉฑเจš เจนเจฟเฉฑเจธเจพ เจฒเฉˆเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ, เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉฐเจฌเฉฐเจงเจฟเจค เจ–เจฐเฉ€เจฆเจฆเจพเจฐเฉ€ เจฐเจพเจนเฉ€เจ‚ เจฆเจพเจ–เจฒ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจญเจพเจต, เจœเฉ‡เจ•เจฐ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจธเจพเจกเฉ‡ เจฒเจฟเฉฐเจ•เจพเจ‚ เจฐเจพเจนเฉ€เจ‚ เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ 'เจคเฉ‡ เจ•เฉ‹เจˆ เจตเฉ€ เจตเจธเจคเฉ‚ เจ–เจฐเฉ€เจฆเจฃ เจฆเจพ เจซเฉˆเจธเจฒเจพ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹, เจคเจพเจ‚ เจ‡เจธ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ•เฉ‹เจˆ เจ–เจฐเจšเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจชเฉˆเจ‚เจฆเจพ เจชเจฐ เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจธเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เฉฑเจ• เจ•เจฎเจฟเจธเจผเจจ เจฆเฉ‡เจตเฉ‡เจ—เจพ เจœเฉ‹ เจธเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจตเฉˆเจฌ เจฒเจˆ เจตเจฟเฉฑเจค เจตเจฟเฉฑเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเฉ‡เจ—เจพเฅค เจ‡เจธ เจตเฉˆเฉฑเจฌเจธเจพเจˆเจŸ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจธเจพเจฐเฉ‡ เจ–เจฐเฉ€เจฆ เจฒเจฟเฉฐเจ•, เจœเฉ‹ เจ•เจฟ / เจ–เจฐเฉ€เจฆ / เจนเจฟเฉฑเจธเฉ‡ เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ, Amazon.com เจตเฉˆเฉฑเจฌเจธเจพเจˆเจŸ เจฒเจˆ เจจเจฟเจฏเจค เจนเจจเฅค เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจฒเฉ‹เจ—เฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจฌเฉเจฐเจพเจ‚เจก เจเจฎเจพเจœเจผเจพเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เจธเจฆเฉ‡ เจธเจนเจฟเจฏเฉ‹เจ—เฉ€เจ†เจ‚ เจฆเฉ€ เจธเฉฐเจชเจคเฉ€ เจนเจจเฅค