Yankho: Pokhala ndi pafupifupi 2,8g ya carbs pa kokonati yapakati, kokonati ndi chipatso chomwe mungasangalale nacho pa keto osachichulutsa.
Kokonati ndi zipatso zotentha zomwe zotuluka zake zimagwiritsidwa ntchito kwambiri muzakudya za keto chifukwa chokhala ndi mafuta ambiri athanzi. Koma ... kodi mungatenge zamkati za chipatso pazakudya za keto? Apa ndi pamene mkangano umayambira. Chifukwa cha mawonekedwe ake, pali akatswiri omwe samawona ngati chipatso. Ngati sichoncho, a zipatso zouma kapena nati. Zimenezi n’zofanana ndi mkangano woti tomato ndi chipatso kapena ndiwo masamba.
Ngakhale zili choncho, kokonati imagwirizana ndi zakudya za keto. Malingana ngati simutenga ndalama zambiri. Ndipo si carb yotsika kwambiri pafupifupi 2,8g pa kokonati iliyonse. Ngati sichoncho, ilinso ndi zabwino pa thanzi lanu:
- Coconut ndi antioxidant wachilengedwe. Imalola kuyimitsa ma osidation am'manja nthawi yomweyo kuti imalimbitsa chitetezo chanu cham'thupi.
- Ndi gwero lalikulu la mafuta a masamba. Izi zimapangitsa kukhala chakudya choyenera pazakudya za keto chifukwa cha kufunikira kwake kwakukulu kwamafuta otuluka.
- Ili ndi mphamvu yayikulu zachilengedwe odana ndi yotupa. Ndipo panthawi imodzimodziyo, imatithandiza kuti tisakhale ndi vuto komanso ngakhale cholesterol yotsika.
- Lili ndi shuga wambiri.
- Ili ndi kuchuluka kwa fiber. zomwe zimatithandiza kuwongolera matumbo oyenda. Chomwe ndi vuto lodziwika bwino mwa anthu ena omwe amachita zakudya za keto.
- Zili ndi zotsatira zokhutiritsa kwambiri. Chifukwa cha izi, timasunga chikhumbo chathu ndikuthandiza kuti tidye pang'ono ndikuchepetsa thupi.
Zochokera ku coconut pazakudya za keto
Pazinthu zonse zomwe zimapangidwa kuchokera ku kokonati, ziwiri zodziwika kwambiri mosakayikira ndizo ufa wa kokonati ndi kokonati mafuta.
Ufa wa kokonati
Ufa wa kokonati umagwiritsidwa ntchito kwambiri pazakudya za keto m'malo mwa ufa wamba wodzaza ndi chakudya. Mutha kuwerenga zambiri za ufa wa kokonati m'nkhaniyi: Kodi Coconut Flour Keto?
Mafuta a kokonati a Virgin
Mafuta a kokonati ndi amodzi mwamafuta omwe amalimbikitsidwa kwambiri muzakudya za keto chifukwa cha kuchuluka kwake kuti asawonongeke ngakhale kutentha kwambiri komanso zinthu zake zodabwitsa. Mutha kuphunzira zambiri zamafuta a kokonati pazakudya za keto m'nkhani yotsatirayi: Kodi Mafuta a Kokonati a Keto Virgin?
Zambiri zaumoyo
Kukula: 1 kokonati yapakati (45g)
dzina | Vuto |
---|---|
Net carbs | 2,8 ga |
Mafuta | 15,1 ga |
Mapuloteni | 1,5 ga |
Zakudya zonse | 6,8 ga |
CHIKWANGWANI | 4 ga |
Kalori | 159 |
Chitsime: USDA