Er Keto aktivt kull? Hvordan fungerer egentlig dette tilskuddet?

Mange mennesker er begeistret for aktivt karbon. Dette tillegget sies å hjelpe med avgiftning, tarmhelse, tannbleking og mer.

Det er de antagelser fordelene med å ta kulltilskudd. Men hva sier vitenskapen?

For det første sier han at store doser aktivt kull kan redusere legemiddelindusert toksisitet ( 1 ).

Hva med de andre fordelene? mindre tydelig.

I denne artikkelen får du innsikt i aktivt kull: potensielle fordeler, risikoer og hvorvidt dette tillegget er en del av et sunt keto-kosthold eller ikke. God læring.

Hva er aktivt kull?

Kull er et svart, karbonbasert stoff som blir til overs etter brenning av kokosnøttskall, torv eller en rekke andre materialer. Kullstøv "aktiveres" gjennom eksponering for høytemperaturgasser.

Du har nå aktivert kull, en mindre, mer porøs versjon av vanlig kull. På grunn av sin forbedrede porøsitet binder aktivert karbon seg lett til andre forbindelser ( 2 ).

Denne bindende virkningen, kalt adsorpsjon, er grunnen til at aktivt kull ofte brukes til å fjerne gift, narkotika og andre giftstoffer fra mage-tarmkanalen..

Den medisinske historien til aktivt kull går tilbake til 1.811, da den franske kjemikeren Michel Bertrand tok aktivt kull for å forhindre arsenikk-toksisitet. Omtrent 40 år senere, i 1.852, skal en annen fransk vitenskapsmann ha forhindret giften stryknin med trekull.

I dag er enkeltdose aktivt kull (SDAC) fortsatt en vanlig behandling for overdose og rus. Imidlertid, fra 1.999 til 2.014: SDAC-bruken i giftkontrollsentre falt fra 136.000 50.000 til XNUMX XNUMX ( 3 ).

Hvorfor denne nedgangen? Sannsynligvis fordi:

  1. Aktivt kullterapi medfører risiko.
  2. SDAC har ennå ikke bevist sin effektivitet.

Du vil lære mer om risikoen ved kull på et øyeblikk. Men først, litt mer vitenskap om hvordan aktivert karbon fungerer.

Hva gjør egentlig aktivt karbon?

Den spesielle kraften til aktivt karbon er kraften til adsorpsjon. Ikke absorpsjon, Ja absolutt. Adsorpsjon.

Adsorpsjon refererer til vedheft av molekyler (væske, gass eller oppløst fast stoff) til en overflate. Aktivert karbon, porøst som det kan være, har et stort overflateareal for stoffer å feste seg til.

Når du inntar aktivt kull, absorberer fremmede stoffer (kalt xenobiotika) i tarmen din. Aktivt kull binder seg mye bedre til visse fremmedlegemer enn andre ( 4 ).

Disse forbindelsene inkluderer acetaminophen, aspirin, barbiturater, trisykliske antidepressiva og en rekke andre legemidler. Imidlertid binder ikke aktivt karbon alkohol, elektrolytter, syrer eller alkaliske stoffer effektivt ( 5 ).

Siden det binder seg til fremmede stoffer i tarmen, brukes aktivt kull ofte til å behandle legemiddeltoksisitet eller rus. Mange giftkontrollsentre holder dette tillegget tilgjengelig som en førstelinjebehandling.

I tilfelle du lurte, blir ikke kull absorbert i kroppen din. Med andre ord, den passerer bare gjennom tarmen din og binder seg til stoffer underveis ( 6 ).

På grunn av dette er det ingen risiko for toksisitet ved å ta aktivt kull. Men det betyr ikke at det ikke er noen risiko eller bivirkninger.

Disse vil bli dekket senere. Neste er de potensielle fordelene.

Aktivt karbon for alvorlig toksisitet

Husk at giftkontrollsentre bruker aktivt kull tusenvis av ganger i året. De bruker trekull for sin evne til å dekontaminere kroppen for skadelige stoffer.

Basert på observasjonsdata inkluderer disse midlene karbamazepin, dapson, fenobarbital, kinidin, teofyllin, amitriptylin, dekstropropoksyfen, digitoksin, digoksin, disopyramid, nadolol, fenylbutazon, fenytoin, piroksicam, sotalloinsyre, amorigolinsyre, dumotrigol, verapamil ( 7 ).

Fortsatt her? Ok fint.

I henhold til gjeldende retningslinjer skal aktivt kull administreres innen en time etter inntak av det uønskede stoffet. Dosene er ganske store: opptil 100 gram for en voksen, med en startdose på 25 gram ( 8 ).

Beviset for dens effektivitet er imidlertid ikke akkurat grad A. Snarere er saken for aktivt kull hovedsakelig basert på observasjonsdata og kasusrapporter.

Sterkere kliniske studier (dobbeltblinde, placebokontrollerte studier) er nødvendig før man anbefaler aktivt kull som motgift for alvorlig toksisitet.

Andre potensielle fordeler med aktivt kull

Bevisene for aktivt kull svekkes herfra, men det er likevel verdt å nevne. Tross alt tar mange mennesker dette veganske kosttilskuddet av andre grunner enn nødavrusning.

Her er noen andre helsefordeler som kull kan tilby:

  1. Nyrehelse: Aktivt kull kan binde urea og andre giftstoffer for å forbedre kronisk nyresykdom. Det er en håndfull menneskelige bevis for denne fordelen, men ingen robuste kliniske studier ( 9 ).
  2. Lavere kolesterol: To små studier fra 1.980-tallet tyder på at inntak av store doser aktivt kull (16 til 24 gram) kan senke LDL og totalt kolesterol. Men siden begge studiene bare hadde syv fag hver: Ta disse funnene med et kullkorn.
  3. Fjern lukten av fisk: En liten prosentandel av mennesker klarer ikke å omdanne trimetylamin (TMA) til trimetylamin N-oksid (TMAO) og ender dessverre opp med å lukte fiskeaktig. I en studie ga syv japanere med denne tilstanden (kalt TMAU) 1,5 gram aktivt kull per dag i 10 dager "redusert urinfri TMA-konsentrasjon og økte TMAO-konsentrasjonen til normale verdier under administrering." av kull" ( 10 ). I et nøtteskall: mindre TMA, mindre fiskelukt.
  4. TANNBLEKNING: Selv om kullet puede binder seg til forbindelser på tennene og forårsaker en blekende effekt, er det ingen strenge bevis som støtter denne påstanden.
  5. Vannfiltrering: Mange vannfiltreringssystemer bruker aktivt karbon fordi det binder seg til tungmetaller som bly, kadmium, nikkel og krom, og renser vannet effektivt. Det er imidlertid uklart om kull-indusert tungmetallavrusning forekommer i menneskekroppen.

Et par raskere toner. Noen hevder at aktivt kull er en "bakruskur", men siden kull ikke adsorberer alkohol, kan denne påstanden trygt avvises (11).

Hva med å senke blodsukkeret? Det kravet kan også avvises.

Aktivt kull ble vist å ikke ha noen signifikant innvirkning på blodsukkernivået hos 57 pasienter med diabetes type 2. Og hvis du lurte: det er ingen bevis for at aktivt kull binder eller reduserer absorpsjon av sukker i tarmen din.

Aktivert karbonrisiko

Nå for den mørke siden av aktivt karbon. Det er kanskje ikke giftig, men det medfører risiko.

For eksempel har aktivt kull potensielle legemiddelinteraksjoner med et stort antall legemidler ( 12 ). Dette er fordi kull binder seg til disse medisinene og kan undertrykke den tiltenkte effekten.

Aktivt kull bør også unngås hos halvbevisste pasienter. Dette bidrar til å redusere risikoen for aspirasjon eller kvelning på selve oppkastet ( 13 ).

Til slutt anbefales personer med tarmobstruksjon å unngå kull, da det å ta dette tilskuddet kan øke risikoen for tarmskade.

I tillegg til disse risikoene, her er noen vanlige bivirkninger ved inntak av aktivt kull:

  • Kastet opp.
  • Sykdom.
  • Gas.
  • Hevelse.
  • svarte avføring

De fleste opplever ikke disse bivirkningene, men de som gjør det bør legge dette tilskuddet på bordet.

Trenger du aktivt kull?

Hvis du har lest så langt, vet du sannsynligvis allerede svaret på dette spørsmålet.

Nei, aktivt kull trenger ikke være en del av din helsebevisste livsstil..

Plugins som: den skutt detox kull rancher De er til ingen nytte i det hele tatt.

Selv om aktivt kull kan lindre alvorlige medikamentoverdoser, er det rett og slett ingen god vitenskap som anbefaler dette tilskuddet til daglig bruk.

La oss for eksempel si at du er i en ketogen diett for hele maten Du spiser mye sunt fett, kjøtt fra beite og økologiske grønnsaker, og unngår bearbeidet søppel og raffinert sukker som om det er jobben din.

Perfekt. Du gjør det bedre enn 99 % av befolkningen.

Kosttilskudd er ikke hemmeligheten bak din gode helse. Det er din diett-, trenings- og søvnrutine.

Men la oss si at du uansett vil prøve aktivt kull. Når kan det passe?

Vel, du kan ta aktivt kull for å fjerne tungmetaller, hvis du tror du nettopp har fått i deg dem, fra tarmen.

Tenk deg at du nettopp spiste en massiv filet av sverdfisk, en fisk som er beryktet for å ha høye nivåer av nevrotoksisk kvikksølv. Etter måltidet kan du vurdere å ta noen kapsler med aktivt kull for å "rense ut" noe av kvikksølvet i tarmen.

For å være klar, dette er ditt eget lille eksperiment, og det er ingen gode data som støtter denne bruken av aktivt karbon. Men teoretisk sett, kunne funksjon.

Imidlertid bør aktivt kull ses på som et supplement ad hoc, ikke som en vanlig pille.

Det er bedre alternativer å vurdere for ditt daglige kosttilskudd.

Hvilke kosttilskudd å legge til i stedet

Etter å ha styrt kostholdet, treningen og søvnen, kan det være lurt å forbedre det ved å ta noen kosttilskudd.

Noen kosttilskudd, det er sant, har mye mer bevis bak dem enn aktivert karbon.

Her er noen anbefalte kosttilskudd, sammen med korte beskrivelser av deres helsemessige fordeler:

#1: Fiskeolje eller krillolje

Både fisk og krillolje inneholder omega-3-fettsyrene EPA og DHA, avgjørende for å opprettholde sunne nivåer av betennelse og støtte kognitiv funksjon.

Av de to oljene kan krillolje ha kanten. Dette er fordi krillolje inneholder molekyler kalt fosfolipider, som ser ut til å forbedre biotilgjengeligheten til omega-3. Flere fosfolipider, bedre absorpsjon ( 14 ).

Denne Keto Krill Oil-formuleringen inneholder også Astaxanthin, en kraftig antioksidant som kan forbedre hudhelsen ( 15 ).

#2: Probiotika

Når det gjelder tarmhelse, er probiotika det første tilskuddet du tenker på.

De mest studerte gunstige bakteriene kommer fra slektene Lactobacillus og Bifidobacterium, og innenfor disse slektene er det en rekke nyttige stammer.

Probiotika ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):

  • De reduserer betennelse i tarmen.
  • De forbedrer humøret.
  • De bekjemper tarminfeksjoner.
  • De stimulerer immunforsvaret.

Det er verdt et forsøk, spesielt hvis du har eksisterende tarmproblemer.

#3: Elektrolytter

Enten du er en idrettsutøver eller bare svetter mye, bør du vurdere å legge til elektrolytter i rutinen din.

Når du svetter, mister du natrium, kalium, magnesium, kalsium og klorid, mineraler som er essensielle for å regulere væskebalanse, muskelsammentrekning og hjernefunksjon i hvert våkne øyeblikk av livet ditt.

Å sette dem tilbake er en god idé. Heldigvis gjør et velformulert elektrolytttilskudd det enkelt.

Selv om du ikke er superaktiv, kan elektrolytter være nyttige når du tilpasser deg det ketogene kostholdet. Faktisk er mange tilfeller av keto-influensa sannsynligvis tilfeller av elektrolyttmangel!

Takeaway: Ikke forvent mye av aktivt kull

Så. Bør du ta aktivt kull?

Du kan prøve det, men forvent ikke mye. Det er ingen god vitenskap på dette tillegget.

Kull kan hjelpe i tilfeller av alvorlig toksisitet, men utover det: juryen er ute.

Fokuser heller på kosthold, trening og søvn. Og hvis du vil ta kosttilskudd, se etter krillolje, probiotika eller elektrolytter før du ser etter kull.

Eieren av denne portalen, esketoesto.com, deltar i Amazon EU Affiliate Program, og går inn gjennom tilknyttede kjøp. Det vil si, hvis du bestemmer deg for å kjøpe en vare på Amazon gjennom lenkene våre, koster det deg ingenting, men Amazon vil gi oss en provisjon som vil hjelpe oss med å finansiere nettet. Alle kjøpslenkene som er inkludert på denne nettsiden, som bruker / kjøp / segmentet, er rettet til nettstedet Amazon.com. Amazon-logoen og -merket er eiendommen til Amazon og dets medarbeidere.