Er gurkemeie keto?

Vil du vite hvorfor du ser gurkemeie overalt og i nesten alt?

Gurkemeierot er full av helsemessige fordeler, fra å undertrykke betennelse, øke hjernekraften og til og med hjelpe til med forebygging og behandling av kreft.

Dette er grunnen til at det har blitt brukt i århundrer i både tradisjonell kinesisk medisin og tradisjonell indisk ayurvedisk medisin.

Bare de siste to tiårene har det vært mer enn 6000 fagfellevurderte vitenskapelige studier som beviser helsefordelene med gurkemeie og den listen fortsetter å vokse.

Her er noen av de mest imponerende funnene:

• Den aktive forbindelsen i gurkemeie, curcumin, har en lang rekke fordeler kognitiv. I 2015 viste en studie at det bidrar til å forhindre angstlidelser ved å øke nivåene av DHA i hjernen.
• En systematisk gjennomgang fra 2016 av klinisk bevis på effekten av curcumin på hudhelsen fant at det gir flere fordeler for huden når den tas oralt og når den påføres topisk.
• Curcumin blir 2000 % mer effektiv når den kombineres med piperin, en forbindelse som finnes i sort pepper.

Har vi allerede din oppmerksomhet?

Dette er bare begynnelsen på fordelene med gurkemeie, spesielt den aktive forbindelsen som finnes i gurkemeie: curcumin.

Curcumin har vist seg å være effektiv i behandling, forebygging eller reduksjon av flere sykdommer ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Gjelder også:

• Hjernesykdommer.
• Fordøyelsesproblemer.
• metabolske problemer.
• Leddsykdommer.
• Betennelse.
• Forkjølelse og feber.
• Utmattelse.
• Kronisk smerte.
• Kreft.

… og mye mer.

La oss dykke inn i hvorfor du trenger gurkemeie i livet ditt ASAP:

Gurkemeiens interessante historie

Gurkemeie er en rhizom fra samme plantefamilie som ingefær. Dens vitenskapelige navn er gurkemeie longa, i tilfelle du noen gang trenger å vite det i et trivia-spill. Det kalles også indisk safran. Det har sin opprinnelse i India og Sørøst-Asia, hvor det fortsatt er mye brukt i dag som krydder, naturlig klesfargestoff og til og med medisin.

Gurkemeie har vært en stift i ayurvedisk medisin i århundrer, og har gjort troende på vestlig medisin skeptiske i mer enn to tiår ettersom de tusenvis av studier som beviser dens medisinske verdi hoper seg opp.

Det er en spesifikk forbindelse i gurkemeie kalt curcumin som har vist seg å forbedre helsen din og forsvare mot sykdom, smerte og mer.

Curcumin, som gir gurkemeie sin karakteristiske gule farge, ble opprinnelig brukt til å farge klær.

I tillegg til å fargelegge klærne dine, har den kraftige antiinflammatoriske, antimikrobielle, antioksidant- og til og med antikreftegenskaper ( ⁶ ).

Når du leser artikler om helsemessige fordeler av gurkemeie, refererer de vanligvis til fordelene med curcumin. Fordi nesten alle sykdomstilstander koker ned til kronisk betennelse på en eller annen måte, Curcumins anti-inflammatoriske egenskaper bidrar til å gi kroppen din boosten den trenger for å helbrede ( ⁷ ).

7 fantastiske helsefordeler med gurkemeie

#1: Gurkemeie er en utrolig anti-inflammatorisk

Curcumin er veldig effektivt for å behandle betennelse. Vi snakker om antiinflammatoriske egenskaper på medisinsk nivå uten uønskede bivirkninger ( ⁸ ).

Vitenskapen bekrefter nå at de fleste sykdommene vi sliter med kommer ned til kronisk betennelse: diabetes, revmatoid artritt, slitasjegikt, psykiske lidelser og til og med kreft.

Curcumin kan være en av de sterkeste, mest naturlige antiinflammatoriske forbindelsene på jorden, spesielt når det kombineres med piperin.

I tillegg til å ha blitt brukt i århundrer i ayurvedisk medisin og mange dyrestudier, bekrefter nå menneskelige studier de antiinflammatoriske fordelene med gurkemeie ( ⁹ ).

Curcumin har vist seg å redusere hevelse, smerte og ømhet i ledd påvirket av revmatoid artritt ( ¹⁰ ).

#2: Kraftig antioksidant

Curcuminoidene i gurkemeie har antioksidantegenskaper i tillegg til deres antiinflammatoriske effekter ( ¹¹ ).

Frie radikaler er forbindelser som inneholder et ekstra oksygenmolekyl, som forårsaker skade på vev det kolliderer med. Vi er utsatt for frie radikaler fra miljøet, røyking, visse matvarer og til og med som det naturlige biproduktet av helbredelse.

Curcumin treffer frie radikaler med en antioksidant dobbel whammy:

• Helbred skaden de gjør.
• Deaktiverer egne frie radikaler ( ¹² ).

Dette bidrar igjen til å forhindre mange sykdommer, bremse utviklingen av aldring og holde vevet ditt i best mulig tilstand.

Denne antiinflammatoriske og antioksidantkraften er grunnen til at curcumin kan bidra til å bekjempe flere sykdommer ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) gjelder også:

• Hjernesykdommer: Alzheimers sykdom, demens, depresjon.
• Fordøyelsesproblemer: diaré, halsbrann (dyspepsi), infeksjon ved Helicobacter pylori (også kjent som H. pylori, bakterien som forårsaker magesår), inflammatorisk tarmsykdom (IBD), oppblåsthet, magesmerter, magesår, tarmgass, irritabel tarmsyndrom (IBS), tap av matlyst, kolitt ulcerosa, ormer, Crohns sykdom.
• Metabolske forstyrrelser: Høyt kolesterol (dyslipidemi), insulinresistens, type 2 diabetes.
• Infeksjoner: Bakterielle og virusinfeksjoner, lungeinfeksjoner, urinblæreinfeksjoner.
• Fibromyalgi
• Bronkitt.
• Forkjølelse og feber.
• Utmattelse.
• Frie radikaler skader.
• Galleblæren lidelser.
• Hodepine
• Hudkløe.
• Gulsott.
• leverproblemer
• Menstruasjonsproblemer.
• Ulike typer kreft, inkludert brystkreft.

Resultatene sees med konsekvent inntak av gurkemeiete, gurkemeie i mat og drikke, og curcumin kosttilskudd. Nøkkelen er å konsekvent konsumere det på en måte som fungerer for deg. Det hjelper ikke noen som sitter stille på en hylle i pantryet ditt.

#3: Smertelindring

Smertelidelser blir mer vanlig. Dette kan delvis skyldes vår stillesittende livsstil og stressnivåer.

Det er gode nyheter for folk hvis liv er påvirket av smerte: Gurkemeie curcumin kan hjelpe. Curcumin har vist seg å hjelpe mot menstruasjons-, ledd-, bein-, muskel- og nevrologiske smerter (hodepine og migrene).

Nøkkelen er å ta en curcumin supplement samt endringer i sunn livsstil. Sørg for å holde legen din oppdatert på gurkemeietilskuddet ditt samt medisinske justeringer.

#4: Gurkemeie øker hjernefunksjonen og avverger hjernesykdommer

Vil du øke hjernekraften din? Gurkemeie kan bli din nye beste venn.

Curcumin har vist seg å være ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Øker hjernens funksjon.
• Lindrer og til og med forhindrer angst.
• Reduserer depresjon.
• Forbedrer mental helse.
• Det forhindrer flere typer demens, inkludert Alzheimers sykdom.

Gurkemeie curcumin kan øke nivåene av en forbindelse kalt hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF)( ²⁴ ). BDNF er en type veksthormon som er spesifikt for hjernen.

Individer og til og med dyr som er kronisk stresset har lavere nivåer av BDNF. Lave nivåer av BDNF sees også hos personer med Alzheimers og depresjon.

Takket være curcumins evne til å øke BDNF, kan det hjelpe mot depresjon, stress og til og med Alzheimers.

Studier ser nå på muligheten for at gurkemeie kan forsvare seg mot, forsinke eller til og med reversere hjernesykdommene ved aldring og den aldersassosierte nedgangen i hjernens funksjon. Ungdomsfontenen kan ha stått på krydderhyllen din hele tiden.

Det er hundrevis av studier som viser at gurkemeie curcumin er bra for hjernen din på både kort og lang sikt. Hvis du ønsker å prestere bedre på tester, presentasjoner og i hverdagen din, er det på tide å begynne å gjøre curcumin til en del av din daglige rutine.

Hvis du for øyeblikket har psykiske lidelser eller en hjernerelatert lidelse, bør du diskutere å legge til curcumin med legen din og bare gjøre medisinske endringer under deres direkte tilsyn.

#5: Viser løfte i kreftforsvaret

Heldigvis har kreftratene gått ned de siste to tiårene. Imidlertid er det anslått at 1.7 millioner mennesker fortsatt vil bli diagnostisert med kreft i 2018 og mer enn 600,000 XNUMX mennesker vil dø av kreft.

Gitt alvorlighetsgraden og virkningen av kreft, er det viktig å være forsiktig når du rapporterer hva som kan hjelpe med behandling og forebygging.

Velg aldri noe i stedet for behandling. Følg alltid legens anbefalinger.

Curcumin har vist stort løfte i hundrevis av studier som noe som kan bidra til å forhindre enkelte kreftformer, senke kreftprogresjon og fungere sammen med eksisterende kreftbehandlinger ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Faktisk har curcumin blitt funnet å selektivt drepe kreftceller ( ³⁰ ). Det har også vist seg å samarbeide med kroppen din for å stoppe veksten av kreftceller ( ³¹ ).

#6: Gir beskyttelse mot hjertesykdom

Hjertesykdom er den største dødsårsaken på verdensbasis. Gurkemeie kan ikke angre genetikk, men det kan beskytte kroppen din hver dag for å forhindre hjertesykdom.

Curcumin har vist seg å kunne forebygge hjertesykdom og redusere skadene som kan føre til hjertesykdom.

Dens antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper hjelper sammen ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Lag sunne årer og arterier.
• Lavere LDL-kolesterol.
• Senk blodtrykket.
• Forbedre den generelle helsen til det kardiovaskulære systemet.

Det hjelper også med å forebygge slag og hjerteinfarkt ved å redusere blodplateaggregasjonen ( ³⁸ ).

Når blodplater i blodet begynner å klumpe seg sammen (aggregerer) på et punkt i arteriene, reduseres blodstrømmen og en blodpropp kan bryte løs og forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.

#7: Vakker og strålende hud

Vi er utsatt for mange giftstoffer i løpet av dagen. De er i vannet vi bader i, trafikken vi kjører i, luften vi puster inn, og de skadelige tilsetningsstoffene i matforsyningen vår.

Huden vår er vår første forsvarslinje mot disse giftstoffene og vårt største organ for avgiftning av kroppen vår. Dette gjør det enkelt å se hvorfor hudproblemer er så utbredt.

Den gode nyheten er at gurkemeie er utmerket for å avgifte kroppen din.

Gurkemeie curcumin har vist seg å hjelpe sårheling, redusere hudbetennelse, hudinfeksjoner og dispigmentering.

Det kan også redusere utseendet, rødheten og størrelsen på akne, psoriasis og eksem-oppbluss, både når det konsumeres og når det påføres lokalt ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Såper og andre hudpleieprodukter som inneholder gurkemeie blir stadig mer tilgjengelige.

Topisk påføring kommer med bekymringen for å midlertidig farge huden din og permanent farge på alt du ved et uhell tar på mens det er på huden din, men dette kan enkelt forhindres.

Oppbevar såpene dine på en måte som hindrer dem i å flekke dusjen, dusjforhenget og alt annet de kommer i kontakt med.

Test gurkemeie på en liten flekk med hud før du påfører for å se kroppens reaksjon, og ikke bruk gurkemeie som erstatning for medisinsk behandling for infeksjoner eller alvorlige hudavvik.

Hvordan kjøpe og lagre gurkemeie

Når du kjøper ferske gurkemeierøtter, velg økologiske knoller som er fri for skader og råte.

Tørket malt gurkemeie kan kjøpes i individuelle glass eller i bulk, bare sørg for at det er økologisk og oppbevar i en lufttett beholder i kjøleskapet.

Når du velger et gurkemeietilskudd av høy kvalitet, velg et som har blitt kvalitetskontrollert, er fri for fyllstoffer og kunstige ingredienser, og inneholder piperin for maksimale helsegevinster. Som disse:

Gurkemeie sikkerhetsbekymringer

Selv om flere studier har vist at gurkemeie er trygg og effektiv selv i høye doser, er det noen mennesker som bør være forsiktige:

• Hvis du er eller kan være gravid, anbefales ikke doser av gurkemeie på medisinsk nivå.
• Denne urten anbefales heller ikke for kvinner med alvorlig endometriose. Snakk med legen din.
• Hvis du har en blodproppforstyrrelse eller skal opereres i løpet av de neste ukene, anbefales ikke gurkemeie. Diskuter post-kirurgisk gjeninnføring med kirurgen din.

Ekstraordinært høye doser gurkemeie har vært knyttet til kvalme, oppkast, diaré, hypotensjon (lavt blodtrykk) og interaksjoner med visse medisiner.

Som med enhver endring i kosthold, livsstil og kosttilskudd, snakk med din primærhelsepersonell og sammen kan dere ta en avgjørelse om hva som er best for deg.

Deilige måter å nyte gurkemeie på

Gurkemeie er mest kjent som ingrediens i karriretter, en rett med uendelige muligheter.

Heldigvis dukker det også opp nye i matvarer som anti-inflammatoriske gummier, golden lattes og smoothies.

Ha det gøy å prøve det, men vær oppmerksom på at hvis en oppskrift krever sukker y gurkemeie, du får ingen av de helsemessige fordelene med gurkemeie. De inflammatoriske egenskapene til sukker opphever dem.

Du klør sannsynligvis etter å spise så mye gurkemeie som menneskelig mulig. Start med å grave dypere i disse deilige kylling karri salat wraps.

Velkommen til livet besatt av gurkemeie

Som du kan se, kommer gurkemeie med et stort antall helsemessige fordeler og tilsynelatende uendelige måter å nyte det på.

Pass på å plukke opp fersk, tørket gurkemeie neste gang du er i matbutikken din og begynn å konsumere den ofte. For å få maksimalt utbytte av gurkemeie, finn en curcumintilskudd som også inneholder piperin.

Ernæringsinformasjon

Serveringsstørrelse: 1 skje (3g)

navn	Valor
Netto karbohydrater	1.3 g
Fett	0.1 g
protein	0.3 g
Totalt karbohydrater	2 g
fiber	0.7 g
kalorier	10

Fuente: USDA