Is Keto actieve kool? Hoe werkt dit supplement echt?

Veel mensen zijn enthousiast over actieve kool. Er wordt gezegd dat dit supplement helpt bij ontgifting, darmgezondheid, het bleken van tanden en meer.

Dat zijn de aannames voordelen van het nemen van houtskoolsupplementen. Maar wat zegt de wetenschap?

Om te beginnen zegt hij dat grote doses actieve kool de door geneesmiddelen veroorzaakte toxiciteit kunnen verminderen ( 1 ).

Hoe zit het met de andere voordelen? minder helder.

In dit artikel krijg je de inside scoop over actieve kool: mogelijke voordelen, risico's en of dit supplement al dan niet deel uitmaakt van een gezond keto-dieet. Gelukkig leren.

Wat is actieve kool?

Houtskool is een zwarte, op koolstof gebaseerde substantie die overblijft na het verbranden van kokosnootschalen, turf of een verscheidenheid aan andere materialen. Steenkoolstof wordt "geactiveerd" door blootstelling aan gassen op hoge temperatuur.

Je hebt nu actieve kool, een kleinere, meer poreuze versie van gewone houtskool. Door zijn verhoogde porositeit bindt actieve kool gemakkelijk aan andere verbindingen ( 2 ).

Deze bindende werking, adsorptie genaamd, is de reden waarom actieve kool vaak wordt gebruikt om gif, medicijnen en andere gifstoffen uit het maagdarmkanaal te verwijderen..

De medicinale geschiedenis van actieve kool gaat terug tot 1.811, toen de Franse chemicus Michel Bertrand actieve kool nam om arseenvergiftiging te voorkomen. Zo'n 40 jaar later, in 1.852, zou een andere Franse wetenschapper het gif strychnine hebben voorkomen met houtskool.

Tegenwoordig blijft actieve kool met een enkele dosis (SDAC) een veel voorkomende behandeling voor overdosis en intoxicatie. Van 1.999 tot 2.014: het gebruik van SDAC in antigifcentra daalde echter van 136.000 naar 50.000 ( 3 ).

Waarom deze daling? Waarschijnlijk omdat:

  1. Actieve kooltherapie brengt risico's met zich mee.
  2. SDAC heeft zijn effectiviteit nog niet bewezen.

Je leert zo meer over de risico's van houtskool. Maar eerst wat meer wetenschap over hoe actieve kool werkt.

Wat doet actieve kool precies?

De bijzondere kracht van actieve kool is de kracht van adsorptie. Niet doen absorptie, Ja inderdaad. adsorptie.

Adsorptie verwijst naar de hechting van moleculen (vloeistof, gas of opgeloste vaste stof) aan een oppervlak. Actieve kool, hoe poreus ook, heeft een groot oppervlak waar stoffen aan kunnen hechten.

Wanneer u actieve kool inneemt, adsorbeert vreemde stoffen (xenobiotica genoemd) in uw darmen. Actieve kool bindt zich veel beter aan bepaalde xenobiotica dan andere ( 4 ).

Deze verbindingen omvatten paracetamol, aspirine, barbituraten, tricyclische antidepressiva en tal van andere geneesmiddelen. Actieve kool bindt echter niet effectief alcohol, elektrolyten, zuren of alkalische stoffen ( 5 ).

Omdat het zich bindt aan vreemde stoffen in de darm, wordt actieve kool vaak gebruikt om geneesmiddeltoxiciteit of intoxicatie te behandelen. Veel antigifcentra houden dit supplement bij de hand als eerstelijnstherapie.

Mocht je het je afvragen, houtskool wordt niet door je lichaam opgenomen. Met andere woorden, het gaat gewoon door je darmen en bindt zich onderweg aan stoffen ( 6 ).

Hierdoor is er geen risico op toxiciteit door het gebruik van actieve kool. Maar dat betekent niet dat er geen risico's of bijwerkingen zijn.

Deze komen later aan bod. Vervolgens zijn de potentiële voordelen.

Actieve kool voor ernstige toxiciteit

Onthoud dat antigifcentra duizenden keren per jaar actieve kool gebruiken. Ze gebruiken houtskool vanwege het vermogen om het lichaam te ontsmetten van schadelijke stoffen.

Op basis van observationele gegevens omvatten deze middelen carbamazepine, dapson, fenobarbital, kinidine, theofylline, amitriptyline, dextropropoxyfeen, digitoxine, digoxine, disopyramide, nadolol, fenylbutazon, fenytoïne, piroxicam, sotalol, amiopindaron, dosuletine, verapamil ( 7 ).

Nog steeds hier? Oke prima.

Volgens de huidige richtlijnen moet actieve kool binnen een uur na inname van de ongewenste stof worden toegediend. De doses zijn vrij groot: tot 100 gram voor een volwassene, met een startdosering van 25 gram ( 8 ).

Het bewijs voor de werkzaamheid ervan is echter niet bepaald klasse A. Integendeel, de argumenten voor actieve kool zijn voornamelijk gebaseerd op observatiegegevens en casusrapporten.

Er zijn sterkere klinische onderzoeken (dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoeken) nodig voordat actieve kool wordt aanbevolen als tegengif voor ernstige toxiciteit.

Andere potentiële voordelen van actieve kool

Het bewijs voor actieve kool verzwakt vanaf hier, maar het is nog steeds het vermelden waard. Veel mensen nemen dit veganistische supplement immers om andere redenen dan noodontgifting.

Hier zijn enkele andere gezondheidsvoordelen die houtskool kan bieden:

  1. Niergezondheid: Geactiveerde kool kan ureum en andere gifstoffen binden om chronische nierziekte te verbeteren. Er is een handvol menselijk bewijs voor dit voordeel, maar geen robuuste klinische onderzoeken ( 9 ).
  2. Lager cholesterol: Twee kleine onderzoeken uit de jaren tachtig suggereren dat het nemen van grote doses actieve kool (1.980 tot 16 gram) LDL en totaal cholesterol kan verlagen. Maar aangezien beide onderzoeken elk slechts zeven proefpersonen hadden: neem deze bevindingen met een korreltje steenkool.
  3. Verban de geur van vis: Een klein percentage van de mensen kan trimethylamine (TMA) niet omzetten in trimethylamine N-oxide (TMAO) en gaat helaas naar vis ruiken. In één onderzoek gaven zeven Japanners met deze aandoening (TMAU genaamd) gedurende 1,5 dagen 10 gram actieve kool per dag "verminderde urinaire vrije TMA-concentratie en verhoogde TMAO-concentratie tot normale waarden tijdens toediening." van houtskool" ( 10 ). Kortom: minder TMA, minder visgeur.
  4. Tanden bleken: Hoewel de steenkool puede binden aan verbindingen in de tanden en een witmakend effect veroorzaken, is er geen rigoureus bewijs om deze bewering te ondersteunen.
  5. Water filtratie: Veel waterfiltratiesystemen gebruiken actieve kool omdat het zich bindt aan zware metalen zoals lood, cadmium, nikkel en chroom, waardoor het water effectief wordt gereinigd. Het is echter onduidelijk of door houtskool geïnduceerde ontgifting van zware metalen plaatsvindt in het menselijk lichaam.

Een paar snellere noten. Sommigen beweren dat actieve kool een "katerremedie" is, maar aangezien houtskool geen alcohol adsorbeert, kan deze claim veilig worden afgewezen (11).

Hoe zit het met het verlagen van de bloedsuikerspiegel? Ook die vordering kan worden afgewezen.

Actieve kool bleek geen significant effect te hebben op de bloedsuikerspiegel bij 57 patiënten met diabetes type 2. En mocht u zich afvragen: er is geen bewijs dat actieve kool suiker in uw darm bindt of de opname ervan vermindert.

Risico's van actieve kool

Nu voor de donkere kant van actieve kool. Het is misschien niet giftig, maar het brengt risico's met zich mee.

Actieve kool heeft bijvoorbeeld potentiële geneesmiddelinteracties met een groot aantal geneesmiddelen ( 12 ). Dit komt omdat houtskool zich aan deze medicijnen bindt en hun beoogde effecten kan onderdrukken.

Actieve kool moet ook worden vermeden bij halfbewusteloze patiënten. Dit helpt het risico op aspiratie of verstikking in het braaksel zelf te verkleinen ( 13 ).

Ten slotte wordt mensen met darmobstructie geadviseerd om houtskool te vermijden, omdat het innemen van dit supplement het risico op darmbeschadiging kan vergroten.

Naast deze risico's zijn hier enkele veelvoorkomende bijwerkingen van het innemen van actieve kool:

  • Gaf over.
  • Misselijkheid.
  • Gas.
  • Zwelling.
  • zwarte ontlasting

De meeste mensen ervaren deze bijwerkingen niet, maar degenen die dat wel doen, moeten dit supplement op tafel leggen.

Actieve kool nodig?

Als je tot hier hebt gelezen, weet je waarschijnlijk het antwoord op deze vraag al.

Nee, actieve kool hoeft geen onderdeel te zijn van uw gezondheidsbewuste levensstijl..

Plug-ins zoals: de shot detox kolenboer Ze hebben helemaal geen zin.

Hoewel actieve kool ernstige overdoses van medicijnen kan verlichten, is er gewoon geen goede wetenschap die dit supplement voor dagelijks gebruik aanbeveelt.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je in een ketogeen dieet voor hele voeding Je eet veel gezonde vetten, vlees van de weide en biologische groenten, en vermijdt bewerkte rommel en geraffineerde suiker alsof het je werk is.

Perfect. Je doet het beter dan 99% van de bevolking.

Supplementen zijn niet het geheim van een goede gezondheid. Het is uw dieet, lichaamsbeweging en slaaproutine.

Maar laten we zeggen dat u toch actieve kool wilt proberen. Wanneer zou het geschikt kunnen zijn?

Welnu, je kunt actieve kool nemen om zware metalen uit je darmen te verwijderen, als je denkt dat je ze net hebt ingenomen.

Stel je voor dat je net een enorme filet zwaardvis hebt gegeten, een vis die berucht is vanwege het hoge gehalte aan neurotoxisch kwik. Na je maaltijd zou je kunnen overwegen om wat actieve koolcapsules te nemen om wat van dat kwik in je darmen "op te ruimen".

Voor alle duidelijkheid: dit is je eigen kleine experiment en er zijn geen goede gegevens om dit gebruik van actieve kool te ondersteunen. Maar theoretisch, kon functie.

Actieve kool moet echter als een supplement worden beschouwd ad hoc, niet als een alledaagse pil.

Er zijn betere opties om te overwegen voor uw dagelijkse supplementregime.

Welke supplementen moet je in plaats daarvan toevoegen?

Nadat u uw dieet, lichaamsbeweging en slaap onder controle heeft gehad, wilt u dit misschien verbeteren door enkele supplementen te nemen.

Sommige voedingssupplementen hebben, dat is waar, mucha meer bewijs achter hen dan actieve kool.

Hier zijn enkele aanbevolen supplementen, samen met korte beschrijvingen van hun gezondheidsvoordelen:

#1: Visolie of Krillolie

Zowel vis- als krillolie bevatten de omega-3-vetzuren EPA en DHA, die cruciaal zijn voor het in stand houden van een gezond ontstekingsniveau en het ondersteunen van de cognitieve functie.

Van de twee oliën kan krillolie het voordeel hebben. Dit komt omdat krillolie moleculen bevat die fosfolipiden worden genoemd en die de biologische beschikbaarheid van omega-3 vetzuren lijken te verbeteren.Meer fosfolipiden, betere absorptie ( 14 ).

Deze Keto Krill Oil-formulering bevat ook Astaxanthine, een krachtige antioxidant die de gezondheid van de huid kan verbeteren ( 15 ).

#2: Probiotica

Als het gaat om darmgezondheid, zijn probiotica het eerste supplement dat in je opkomt.

De meest bestudeerde nuttige bacteriën zijn afkomstig van de geslachten Lactobacillus en Bifidobacterium, en binnen deze geslachten zijn er verschillende nuttige stammen.

Probiotica ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):

  • Ze verminderen ontstekingen in de darm.
  • Ze verbeteren de stemming.
  • Ze bestrijden darminfecties.
  • Ze stimuleren de immuunfunctie.

Het is het proberen waard, vooral als je bestaande darmproblemen hebt.

#3: Elektrolyten

Of je nu een atleet bent of gewoon veel zweet, je moet overwegen elektrolyten aan je routine toe te voegen.

Wanneer je zweet, verlies je natrium, kalium, magnesium, calcium en chloride, mineralen die essentieel zijn voor het reguleren van de vochtbalans, spiercontractie en hersenfunctie op elk moment van je leven.

Het is een goed idee om ze terug te plaatsen. Gelukkig maakt een goed geformuleerd elektrolytensupplement dat gemakkelijk.

Zelfs als u niet superactief bent, kunnen elektrolyten nuttig zijn als u zich aanpast aan het ketogene dieet. In feite zijn veel gevallen van de keto-griep waarschijnlijk gevallen van elektrolytentekort!

De afhaalmaaltijd: verwacht niet veel van actieve kool

Dus. Moet u actieve kool nemen?

Je zou het kunnen proberen, maar verwacht er niet te veel van. Er is geen goede wetenschap over dit supplement.

Houtskool kan helpen bij ernstige toxiciteit, maar verder: de jury is eruit.

Concentreer u in plaats daarvan op uw dieet, lichaamsbeweging en slaap. En als u supplementen wilt nemen, zoek dan naar krillolie, probiotica of elektrolyten voordat u op zoek gaat naar houtskool.

De eigenaar van dit portaal, esketoesto.com, neemt deel aan het Amazon EU Affiliate Program en komt binnen via gelieerde aankopen. Dat wil zeggen, als u besluit een item op Amazon te kopen via onze links, kost het u niets, maar Amazon zal ons een commissie geven die ons zal helpen het internet te financieren. Alle aankooplinks op deze website, die het / kopen / segment gebruiken, zijn bestemd voor de website Amazon.com. Het Amazon-logo en -merk zijn eigendom van Amazon en zijn partners.