5 oorzaken van oestrogeendominantie en hoe dit om te keren?

Hormonale schommelingen zijn moeilijk te detecteren. Symptomen zijn vaak subtiel, zoals vermoeidheid of stemmingswisselingen, en veranderen meestal met je cyclus als je een vrouw bent.

Toch kunnen de symptomen je verwoesten als ze toeslaan.

Oestrogeendominantie is een van de meest voorkomende hormonale onevenwichtigheden bij vrouwen. Als u hevige menstruaties, stemmingswisselingen, verminderde zin in seks, haaruitval, angst of vermoeidheid ervaart, vooral tijdens een specifiek en consistent deel van uw cyclus, kunt u oestrogeendominantie hebben.

Hoge oestrogeenspiegels hebben verschillende hoofdoorzaken, van dieet tot cosmetica tot de manier waarop je met stress omgaat.

Vaak is het een combinatie van een paar. Het goede nieuws is dat met het juiste dieet en de juiste veranderingen in levensstijl, je de oestrogeendominantie kunt omkeren en je weer op je best kunt voelen.

Laten we eens kijken naar wat oestrogeendominantie is, wat het veroorzaakt en wat u kunt doen om hoge oestrogeenspiegels te voorkomen of om te keren.

Hoewel oestrogeendominantie zowel mannen als vrouwen absoluut kan beïnvloeden, zal dit artikel zich richten op vrouwelijke oestrogeendominantie.

Wat is oestrogeendominantie?

Wanneer u oestrogeendominant bent, heeft u een onevenredig hoge hoeveelheid oestrogeen in uw systeem.

Oestrogeen is je belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon. Enkele van de belangrijke rollen die oestrogeen in uw lichaam speelt, zijn onder meer ( 1 ):

  • Borstgroei (oestrogeen is een van de redenen waarom uw borsten opzwellen tijdens bepaalde delen van uw cyclus).
  • Start en regulatie van je menstruatiecyclus.
  • Breng het cholesterolgehalte in evenwicht.
  • Stemmingsregulatie en emotionele controle.
  • Behoud van botsterkte.

Oestrogeen werkt samen met progesteron, het andere belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon, om alle bovengenoemde processen in uw lichaam onder controle te houden.

Oestrogeen en progesteron reguleren elkaar in een ingewikkeld systeem van checks and balances. Als beide op het niveau zijn dat ze zouden moeten zijn, gaat het goed. Maar als een van de twee dominant wordt, raakt de ander uit balans.

Er zijn twee soorten oestrogeendominantie:

  1. Je lichaam maakt te veel oestrogeen aan.
  2. Uw progesteronspiegel is abnormaal laag, wat leidt tot een onbalans in de hoeveelheid oestrogeen die u heeft ten opzichte van progesteron.

Hoge oestrogeenspiegels kunnen een verscheidenheid aan bijwerkingen veroorzaken die variëren van mild tot ernstig.

9 symptomen van oestrogeendominantie

Zowel mannen als vrouwen kunnen oestrogeendominantie ervaren, maar de gezondheidsproblemen die het veroorzaakt zien er een beetje anders uit tussen de geslachten.

Bij vrouwen kan een hoog oestrogeen leiden tot:

  1. Gewichtstoename (vooral in de heupen en taille).
  2. Menstruatieproblemen, zware menstruatie of onregelmatige menstruatie.
  3. Fibrocystische borsten (niet-kankerachtige borstknobbels).
  4. Baarmoederfibromen (niet-kankerachtige gezwellen in de baarmoeder).
  5. PMS en/of stemmingswisselingen.
  6. Laag libido.
  7. Vermoeidheid.
  8. Depressie.
  9. Angst.

Bij mannen kan oestrogeendominantie leiden tot:

  1. vergrote borsten
  2. Impotentie.
  3. Steriliteit.

Als u een van deze symptomen ervaart, of als ze op regelmatige tijdstippen tijdens uw cyclus komen en gaan (als u een vrouw bent), kunt u oestrogeendominantie hebben.

De beste manier om zeker te zijn, is door uw arts om een ​​bloed- of urinetest te vragen om uw oestrogeen- en progesteronspiegels te meten.

5 oorzaken van oestrogeendominantie

Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van oestrogeendominantie:

#1: Suikerconsumptie

Voeding speelt een belangrijke rol in je hormonale balans. Vooral suiker en geraffineerde koolhydraten zijn slecht voor je hormonen.

Suiker verhoogt insuline, waardoor een ander hormoon, het geslachtshormoonbindend globuline (SHBG) wordt verlaagd ( 2 ). SHBG bindt zich aan oestrogeen in het bloed, waardoor het in balans blijft.

Wanneer SHBG laag is, is er niet genoeg om oestrogeen in uw bloed te binden en stijgen uw oestrogeenspiegels hoger dan zou moeten.

Dit is een goed voorbeeld van hoe je hormonen met elkaar in verband staan. Suiker beïnvloedt insuline, wat SHBG beïnvloedt, dat oestrogeen verhoogt en na verloop van tijd kan bijdragen aan oestrogeendominantie.

#2: Chronische stress

Stress beïnvloedt elk systeem in je lichaam, maar het heeft het meest significante effect op je hormonen.

Een van de eenvoudigste manieren waarop stress kan leiden tot oestrogeendominantie is via een proces dat 'pregnenolone-diefstal' wordt genoemd. Is dat hoe het werkt:

Pregnenolone is de voorloper van veel andere hormonen, waaronder geslachtshormonen en stresshormonen.

Als je onder stress staat, denkt je lichaam dat er een dreiging is waar je mee om moet gaan. Leidt pregnenolone om voor de productie van een grote hoeveelheid cortisol, het belangrijkste stresshormoon van uw lichaam.

Het probleem is dat er maar zo veel pregnenolon is om rond te gaan, en als je te veel gebruikt om cortisol te maken, heb je minder beschikbaar om geslachtshormonen zoals oestrogeen en progesteron aan te maken.

Als stress de productie van oestrogeen en progesteron vermindert, hoe veroorzaakt dit dan oestrogeendominantie?

Progesteron werkt als een voorloper van cortisol. Dus als de stress hoog is, wordt progesteron als voorloper gebruikt en kan het uw normale geslachtshormoonactiviteit in uw lichaam niet uitvoeren.

Bruikbaar progesteron daalt aanzienlijk, waardoor u een relatieve oestrogeendominantie krijgt.

#3: Producten voor persoonlijke verzorging

Veel producten voor persoonlijke verzorging bevatten xeno-oestrogenen, chemicaliën die het gedrag van oestrogeen in uw lichaam nabootsen. Xeno-oestrogenen worden geclassificeerd als "hormoonontregelaars" vanwege hun vermogen om uw hormonale systeem te verstoren.

De meest gebruikelijke manier waarop xeno-oestrogenen hun effecten uitoefenen, is door binding aan en activering van oestrogeenreceptoren. Ze hechten zich aan je receptoren net zoals oestrogeen dat zou doen, maar omdat ze niet chemisch identiek zijn aan oestrogeen, kunnen ze paden op onvoorspelbare manieren in- of uitschakelen.

Parabenen zijn licht oestrogeen en recent onderzoek suggereert dat je ernaar streeft ze te elimineren. In plaats daarvan stapelen parabenen zich op en beïnvloeden ze geleidelijk uw oestrogeenspiegels naarmate u langer producten gebruikt die ze bevatten ( 3 ) ( 4 ).

UV-filters zijn ook oestrogene. Deze komen veel voor in zonnebrandmiddelen en UV-beschermende crèmes en hebben verschillende namen, waaronder: octyl Methoxycinnamaat, benzofenon,derivaten van kamfer y cinnamaat derivaten. UV-filters verstoren zowel oestrogeen als testosteron ( 5 ).

Als je wilt weten hoe veilig je producten voor persoonlijke verzorging zijn (en welke alternatieven je in plaats daarvan kunt gebruiken), kijk dan op de website van de Milieuwerkgroep.

De EWG beoordeelt cosmetica en producten voor persoonlijke verzorging op basis van hun ingrediënten. U kunt zoeken naar de producten die u gebruikt en zien hoe ze zich opstapelen.

#4 Kunststof

Je hebt waarschijnlijk het groeiende aantal "BPA-vrije" labels op waterflessen, voedselopslagcontainers en andere plastic producten opgemerkt.

BPA staat voor Bisfenol A. Het is een hormoonontregelaar en omgevingsoestrogeen. Langdurige blootstelling is gecorreleerd met het risico op obesitas, diabetes type 2, onvruchtbaarheid en bepaalde vormen van kanker ( 6 ).

BPA wordt gebruikt om plastic producten zoals voedselverpakkingen te maken. Het wordt ook toegevoegd aan de coating van conserven. Je lichaam neemt BPA op en kan het moeilijk afbreken. Dus, net als parabenen, accumuleert BPA geleidelijk in je lichaam ( 7 ).

Veel bedrijven zijn afgestapt van het gebruik van BPA in hun plastic materialen. Het is echter mogelijk dat het zien van het label "BPA-vrij" niet voldoende is om uw veiligheid tegen xeno-oestrogenen te garanderen.

Sommige BPA-vervangingen hebben ook xeno-oestrogeenactiviteit in uw lichaam. Een studie toonde aan dat acryl-, polystyreen-, polyethersulfon- en Tritan™-harsen ook hormoonontregelende chemicaliën kunnen uitlogen.

Het is het beste om plastic te vermijden wanneer je kunt. Niet-plastic glazen en roestvrijstalen containers zijn beter voor zowel uw gezondheid als het milieu.

#5 Overtollig lichaamsvet

Overtollig lichaamsvet verhoogt ook de oestrogeenactiviteit. Zwaarlijvige vrouwen hebben significant hogere niveaus van oestrogeen, wat correleert met een verhoogd risico op borstkanker.

Het is vooral belangrijk om overtollig lichaamsvet kwijt te raken als u postmenopauzaal bent. Voordat je door de menopauze gaat, synthetiseert je lichaam voornamelijk oestrogeen in je eierstokken.

Echter, na de menopauze, wanneer uw eierstokken niet langer een actieve bron van oestrogeen zijn, neemt uw vetweefsel (vetcellen) de plaats in van uw eierstokken en begint meer oestrogeen te produceren.

Dat betekent dat hoe meer lichaamsvet je hebt, hoe meer oestrogeen je aanmaakt.

Dit wordt een probleem bij zwaarlijvige vrouwen na de menopauze en kan leiden tot overmatige oestrogeenproductie ( 8 ).

Hoe oestrogeendominantie om te keren?

Hormonale onevenwichtigheden kunnen frustrerend zijn. Het goede nieuws is dat je verschillende dingen kunt doen om ze te corrigeren.

De twee sleutels tot het voorkomen of omkeren van oestrogeendominantie zijn om uw blootstelling aan oestrogeen te beperken en tegelijkertijd overtollig oestrogeen uit uw systeem te verwijderen. Hier zijn enkele manieren om het hormonale evenwicht te herstellen:

#1: Elimineer suiker

Suiker is totaal slecht voor je. Het is meer dan alleen oestrogeen: de suiker het draagt ​​bij aan hartaandoeningen, diabetes, obesitas, ontstekingen, leverschade en meer.

Welk dieet je ook volgt, probeer minder dan 20 gram suiker per dag te eten. Je zult er beter uitzien en je er beter door voelen, en het zal oestrogeendominantie helpen voorkomen.

#2: Ondersteun je lever

Uw lever is het primaire orgaan dat de uitscheiding van oestrogeen regelt. Door uw leverfunctie te optimaliseren, kan uw lichaam overtollige oestrogeenophoping ontgiften. Hier zijn enkele levervriendelijke tips:

  • Neem leverondersteunende supplementen zoals mariadistel, NAC (n-acetylcysteïne), calcium-d-glucaraat en kliswortel.
  • Oefen regelmatig. Lichaamsbeweging verbetert de leverfunctie.
  • Gebruik keukenkruiden zoals peterselie, kurkuma, koriander en oregano, die allemaal je lever stimuleren.

#3 Wees een bewuste consument

Het is moeilijk om plastic helemaal te vermijden, dus als je plastic koopt, zorg er dan voor dat er "BPA-vrij" op de verpakking staat.

Bewaar uw voedsel waar mogelijk in glazen containers en gebruik een herbruikbare BPA-vrije waterfles in plaats van plastic flessen te kopen.

Cosmetica en producten voor persoonlijke verzorging bevatten te veel hormoonverstorende chemicaliën om hier op te sommen. Neem het giswerk weg en koop producten die worden beoordeeld door bedrijven zoals EWG.

#4 Beheers je stress

Je stresshormonen en geslachtshormonen hebben een intieme en onafscheidelijke relatie. Door je stress te beheersen en je stresshormonen in balans te houden, heb je ook direct invloed op de balans van je geslachtshormonen. Enkele manieren om stress op afstand te houden zijn:

  • Meditatie.
  • Exercise.
  • Ademen.
  • Dagelijks.

Hoe een ketogeen dieet kan helpen?

Het volgen van een ketogeen dieet kan op een aantal manieren helpen om je hormonen in balans te brengen.

Het meest directe effect van het keto-dieet op je geslachtshormonen is een afname van insuline. Het verminderen van koolhydraten houdt uw insuline stabiel en laag, wat uw SHBG in evenwicht houdt en kan helpen uw oestrogeenspiegels onder controle te houden.

Een andere manier waarop het keto-dieet je hormonale gezondheid kan ondersteunen, is door ontstekingen te verminderen.

Hoge niveaus van ontsteking kunnen de activiteit van een oestrogeensynthetiserend hormoon, genaamd aromatase. Dat betekent dat hoe meer ontstekingen je hebt, hoe meer oestrogeen je lichaam aanmaakt. Hoge aromatase als gevolg van chronische ontsteking is zelfs in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker als gevolg van overmatige oestrogeenproductie ( 9 ).

Wanneer je een ketogeen dieet volgt, maakt je lichaam een ​​overvloed aan van het keton beta-hydroxybutyraat (BHB). BHB het remt ontstekingsroutes in uw lichaam, wat op zijn beurt overactivering van aromatase kan voorkomen.

Oestrogeendominantie beheren?

Kortom, hier zijn vier manieren om overtollig oestrogeen kwijt te raken:

  1. Vermijd suiker.
  2. Beheer stress als een pro.
  3. Vermijd producten voor persoonlijke verzorging die hormonen verstoren.
  4. Probeer een ketogeen dieet.

Een keto-dieet heeft een groot aantal voordelen naast het in balans houden van je hormonen.

Het vermindert ontstekingen, versnelt uw metabolisme, vergemakkelijkt gewichtsverlies en kan u de hele dag door constante energie geven. Je kunt vandaag nog beginnen met keto met deze complete gids voor: keto-beginners. Probeer deze tips en kijk hoe je je voelt!

De eigenaar van dit portaal, esketoesto.com, neemt deel aan het Amazon EU Affiliate Program en komt binnen via gelieerde aankopen. Dat wil zeggen, als u besluit een item op Amazon te kopen via onze links, kost het u niets, maar Amazon zal ons een commissie geven die ons zal helpen het internet te financieren. Alle aankooplinks op deze website, die het / kopen / segment gebruiken, zijn bestemd voor de website Amazon.com. Het Amazon-logo en -merk zijn eigendom van Amazon en zijn partners.