အဖြေ: Acai သည် ဘရာဇီးတွင် အဓိကစိုက်ပျိုးသော ဘယ်ရီသီးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့အားလုံးနီးပါးသည် အမျှင်ဓာတ်များဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သော keto အသီးဖြစ်သည်။
Acai ဟုလည်းလူသိများသည် ကောင်းတယ်, murapo လက်ဖဝါး, naidi o အာç ၎င်းသည် အမေဇုန်နိုင်ငံများနှင့် တောင်အမေရိကမြောက်ပိုင်းတို့မှ အဓိကအားဖြင့် ထန်းပင်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သို့သော် သံသယမရှိဘဲ ဘရာဇီးသည် ၎င်း၏ အဓိကထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၆ ဂရမ်ပါရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့ထဲမှ ၃၅ ခုသည် တိုက်ရိုက်အမျှင်ဓာတ်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဘယ်ရီသီး 36 ဂရမ်တိုင်းအတွက် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 35 ဂရမ်သာရှိသော အသီးအနှံများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အပြင်ရှိ keto နှင့်လိုက်ဖက်ဆုံးသောအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် keto diet တွင် အကြံပြုထားသော အစားအစာဖြစ်ရုံသာမက။ ဒါပေမယ့်လည်း သူ့မှာ ရှိတဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှု အများအပြား
acai ပျော့ဖတ်တွင် ဗီတာမင်ဘီအုပ်စု အထူးသဖြင့် thiamine (ဗီတာမင် B1) အများအပြားပါရှိသည်။ ဤဗီတာမင်သည် အာရုံကြောစနစ်အတွက် အရေးကြီးပြီး ဂလူးကို့စ်ကို စုပ်ယူရန်နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးသည်။ ထိုနည်းတူစွာ၊ ၎င်းသည် ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုနှင့် ဆိုဒီယမ်အဆင့်နိမ့်ခြင်းကြောင့် အလွန်ဆီးထွက်စေသည်။ ၎င်းတွင် polyphenic ဒြပ်ပေါင်းများ၊ tannins နှင့် anthocyanins ကဲ့သို့သော antioxidants အများအပြားပါရှိသည်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။
ဒါကြောင့် သင့် keto diet မှာ ထည့်ဖို့ နောက်ထပ် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အသီးအနှံတွေ ရှိပြီးသားပါ။
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား: 100 ဂရမ်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 1,0 ဂရမ် |
| အဆီ | 4,7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10,0 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 36,0 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 35,0 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 247 |
