Waħda mill-akbar mistoqsijiet li ħafna nies jistaqsu meta jibdew dieta baxxa ta' karboidrati jew keto hija: Tista' tixrob l-alkoħol? It-tweġiba hija li tiddependi.
Ix-xorb alkoħoliku b'livell baxx ta' karboidrati bħall-vodka u t-tequila huwa tajjeb f'ammonti żgħar fuq id-dieta ketoġenika, imma xi ngħidu dwar l-inbid? Għal dawk kollha li jħobbu l-inbid hemmhekk, dan l-artikolu għandu jiċċara dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar l-inbid keto.
Il-biċċa l-kbira tal-inbejjed għandhom zokkor għoli u jżidu l-livelli taz-zokkor fid-demm u l-insulina tiegħek. Iżda hemm xi nbejjed li jiffavorixxu l-keto li tista 'tixrob u tibqa' f'ketożi.
Werrej
Il-Lista tal-Inbid Keto Ultimate
L-aħjar inbejjed keto u baxxi ta 'karboidrati huma "inbid niexef". Xi marki jispeċifikaw li huma baxxi ta 'karboidrati jew zokkor baxx x'imkien fuq il-flixkun, iżda hemm ħafna inbejjed li huma naturalment baxxi ta' zokkor u jista 'jkun hemm l-ebda reklamar.
Hawn huma l-aħjar inbejjed keto u baxxi ta' karboidrati li għandek tfittex:
L-Aqwa Inbejjed Bojod għal Keto
1. Sauvignon Blanc
Minkejja l-iqarmeċ semi-ħelu tiegħu, is-sauvignon blanc fih l-inqas karboidrati u zokkor, li jagħmilha inbid niexef keto superjuri biex tagħżel. F'tazza waħda ta' sauvignon blanc, issib biss 3 grammi ta' karboidrati ( 1 ).
2.chardonnay
Filwaqt li kemm Sauvignon Blanc kif ukoll Chardonnay huma meqjusa bħala nbejjed niexfa, l-ewwel huwa inbid ħafif u l-aħħar huwa l-oppost: inbid sħiħ.
Minkejja din id-differenza, tazza chardonnay tagħtik 3,2 grammi ta’ karboidrati, ftit iktar minn sauvignon blanc, iżda mhux bi ħafna ( 2 ).
3. Pinot Grigio
Tazza pinot grigio ser iġġib lura madwar l-istess ammont ta’ karboidrati bħal tazza cabernet sauvignon ( 3 ). U jekk int fil-burdata għall-inbid abjad, pinot grigio u pinot blanc huma bejn wieħed u ieħor ugwali nutrizzjonalment.
4. Pinot Blanc
Pinot blanc, li jixbaħ ħafna pinot grigio, jgħodd ukoll għal 3,8 grammi ta 'karboidrati għal kull porzjon.
Jista 'jkollok innotajt li m'hemmx ħafna differenza bejn l-għadd tal-karboidrati f'dawn l-aqwa seba' nbejjed li ma jagħmlux ħsara lill-keto. Kull tazza f'din il-lista tvarja minn 3 sa 3,8 grammi ta 'karboidrati.
Madankollu, se tara stampa differenti ħafna meta tqabbel dawn is-seba 'mal-bqija ta' l-inbejjed hemmhekk.
5. Rieslings
Ir-Rieslings huma tipikament inbid ħafif, ta 'korp medju, dehbi b'gidma ta' aċidità u alkoħol relattivament baxx. Dawn jolqtu daqsxejn ogħla fuq l-għadd tal-karboidrati b'5,5 grammi għal kull ħġieġ, iżda ħġieġ wieħed m'għandux ikeċċik mill-ketożi.
6. Warda
Rose hija waħda mill-inbejjed l-aktar popolari tal-aħħar għaxar snin bil-profil tat-togħma li tiffavorixxi s-sajf u n-noti brillanti u iqarmeċ tagħha. B'5,8 grammi ta 'karboidrati biss għal kull tazza, tista' faċilment titbiegħed b'ward jekk int b'karboidrati baxx, imma oqgħod attent jekk int f'ketożi.
L-Aħjar Inbejjed Ħomor għal Keto
1.Pinot Noir
Bħala l-ewwel aħmar fil-lista ta 'l-inbid keto ta' fuq, il-pinot noir mhux wisq wara tazza chardonnay bi 3,4 grammi biss ta 'karboidrati għal kull daqs ta' porzjon ( 4 ).
2 Merlot
Il-Merlot u l-Cabernet Sauvignon jieħdu l-premju talli huma l-aktar ħomor popolari fl-Amerika, iżda l-Merlot għandu vantaġġ żgħir ta’ 3,7 grammi ta’ karboidrati meta mqabbel mat-3,8 grammi ta’ Cabernet għal kull tazza.
3. Cabernet Sauvignon
Cabernet Sauvignon jista 'ma jkunx l-aktar baxx assolut fil-karboidrati, iżda bi 3,8 grammi għal kull ħġieġ 5-oz, għadu inbid aħmar niexef deċenti għal kull min isegwi dieta ketoġenika.
4.Syrah
Syrah huwa aħmar niexef u sħiħ b'livell ta 'alkoħol kemmxejn ogħla bħala medja. It-togħmiet sinjuri tiegħu jagħmluha l-inbid perfett biex takkumpanja ikla rikka jew biex tixrob waħedha. B'4 karboidrati biss għal kull ħġieġ, il-biċċa l-kbira ta' dawk li jsejħu l-keto jistgħu joħorġu b'tazza jew tnejn jekk int baxx ta' karboidrati, imma oqgħod attent jekk int keto. ( 5 ).
5. Aħmar Zinfandel
Red Zinfandels huma inbejjed b'togħma sħiħa u b'ġisem sħiħ li jgħaqqdu tajjeb ma 'laħam aħmar u ikel ieħor aktar sinjuri. F'4,2 g ta 'karboidrati ( 6 ) għal kull ħġieġ, tista 'faċilment tgawdi tazza mal-pranzu u tibqa' f'ketożi. Oqgħod attent jekk trid tgawdi aktar minn wieħed!
L-Aqwa Inbejjed Frizzanti għal Keto
1. Brut Champagne
Magħrufa għall-kontenut baxx ta' zokkor tagħhom, il-Bruts huma ġeneralment pjuttost niexfa u tart bl-iċken ħjiel ta' ħlewwa. Dan l-inbid b'ġisem ħafif fih biss 1,5 gramma ta 'karboidrati għal kull tazza, li jagħmilha l-inbid keto perfett għal kull ċelebrazzjoni.
2. Xampanja.
Bħal Brut, ix-Xampanja hija inbid abjad b'korp ħafif b'ċerta aċidità, iżda għandha tendenza li jkollha sfumaturi aktar frott u hija kemxejn ħelwa. Kull tazza tiswik madwar 3,8 grammi ta’ karboidrati ( 7 ), għalhekk oqgħod attent dwar it-teħid tiegħek jekk qed tipprova tibqa 'fil-ketożi.
3.Prosecco
Il-Prosecco huwa inbid abjad ħafif b'aċidità medja u bżieżaq sbieħ. Filwaqt li xi marki ta 'prosecco għandhom togħma daqsxejn ħelwa, ġeneralment ikollhom madwar 3,8 grammi ta' karboidrati għal kull ħġieġ, li huwa tajjeb għal ħafna nies fuq dieta baxxa ta 'karboidrati. ( 8 ).
4. Inbid abjad frizzanti
Inbejjed bojod frizzanti se jvarjaw fit-togħma, iżda l-biċċa l-kbira se jkunu ħfief, frott u pjaċevoli bħala inbid ta 'qabel il-pranzu jew b'aperittivi ħfief. F'4 grammi ta 'karboidrati ( 9 ) għal kull ħġieġ, tista 'tkun trid toqgħod attent b'dan jekk qed tipprova tibqa' f'ketożi.
9 Inbejjed li għandhom jiġu evitati fuq id-dieta ketoġenika
Jekk qed tippjana li tixrob l-inbid waqt li ssegwi dieta ketoġenika, dawn huma dawk li għandek toqgħod 'il bogħod minnhom.
- Inbid tal-Port: 9 grammi ta 'karboidrati ( 10 ).
- Inbid Sherry: 9 grammi ta 'karboidrati ( 11 ).
- sangrija ħamra: 13,8 grammi ta 'karboidrati għal kull ħġieġ, flimkien ma' 10 grammi ta 'zokkor.12 ).
- Zinfandel abjad: 5,8 grammi ta 'karboidrati ( 13 ).
- Muscat: 7,8 grammi ta 'karboidrati ( 14 ).
- sangrija bajda: 14 grammi ta 'karboidrati għal kull ħġieġ, flimkien ma' 9,5 grammi ta 'zokkor.15 ).
- zinfandel roża.
- xi ward.
- inbejjed tad-deżerta.
- apparat li jkessaħ.
- popsicles tal-inbid iffriżat.
Li tixrob l-alkoħol bħal tagħmir li jkessaħ l-inbid u popsicles ta 'l-inbid iffriżat huwa bħal li tikkonsma bombi taz-zokkor alkoħoliku. Dawn ix-xorb żgur li se jpoġġik fuq il-konsum tal-karboidrati tiegħek għall-ġurnata.
Il-wine coolers, pereżempju, fihom 34 gramma ta’ karboidrati u 33 gramma ta’ zokkor għal kull bott ta’ 130-uqija/1-g ( 16 ). L-alkoħol pops, bħall-ward iffriżat, jgħodd ukoll f'massimu ta '35 gramma ta' karboidrati u 31 gramma ta 'zokkor.
Jekk verament trid tgawdi l-bubbly iffriżat, fhimt li probabbilment se tkeċċik mill-ketożi. Meta jiġri dan, segwi l-parir ta din il-gwida għal keto reboot.
Idea aħjar hija li żżomm ma 'marki ta' nbid li ma jagħmlux ħsara lill-keto, li jistgħu jgħinuk tnaqqas ir-riskju tiegħek li tiġi knocked out mill-ketożi għal kollox.
X'inhu l-inbid Keto Kompatibbli?
Allura x'jagħmel inbid keto jew karboidrati baxxi, xorta waħda? Forsi smajt li huwa aħjar li żżomm ma 'nbejjed "niexfa" waqt li tkun fuq dieta ketoġenika, imma dan xi jfisser? U kif tista' tkun ċert li l-inbid tiegħek mhux se jneħħilek il-keto?
X'jagħmel inbid "niexef"?
X'inhu "inbid niexef" u kemm l-inbejjed ħomor kif ukoll dawk bojod jistgħu jkunu niexfa?
Inbid jitqies "niexef" jekk ikun fih inqas minn 10 grammi ta' zokkor għal kull flixkun. Iżda mingħajr informazzjoni nutrittiva stampata fuq il-flixkun jew il-menu, kif tista 'tgħid liema nbejjed għandhom inqas zokkor?
L-ewwel, trid tifhem li z-zokkor fl-inbid għandu funzjoni speċifika. Matul il-proċess tal-fermentazzjoni, il-ħmira jieklu z-zokkor naturali fl-għeneb biex jipproduċi etanol (jew alkoħol).
Minħabba dan, ir-riżultat ma fihx zokkor daqs kemm kien meta oriġinarjament kien puree ta 'għeneb. Iżda dan ma jfissirx li l-inbid huwa bla zokkor.
L-inbejjed ħelwin, b'differenza mill-inbejjed niexfa, għandhom proċess ta 'fermentazzjoni ħafna iqsar. Peress li l-ħmira ma jkollhiex ċans tikkonsma z-zokkor kollu, aktar minnu titħalla lura. Dan iz-zokkor li jifdal jikkontribwixxi għat-togħma ħelwa u tal-frott, u bħala riżultat, issib aktar karboidrati f'kull tazza jew flixkun.
Huwa għalhekk li dejjem ikollok tfittex il-frażi "inbid niexef" meta tagħżel inbid.
Xi ngħidu dwar l-inbid bijodinamiku?
Inbejjed bijodinamiċi jistgħu wkoll ikunu inqas zokkor. Inbid huwa bijodinamiku meta jitkabbar skont sett speċifiku ta’ prattiki tal-biedja li huma saħansitra aktar stretti minn dak li teħtieġ it-tikketta organika.
Irziezet bijodinamiċi jużaw prattiki lil hinn mis-sostenibbiltà li jħallu l-art f'forma aħjar minn meta bdew. Dan ifisser li l-fertilizzanti u l-pestiċidi kimiċi huma barra mill-kwistjoni u l-pjanti u l-annimali kollha jaħdmu flimkien biex joħolqu ambjent fertili b'ħamrija tal-wiċċ rikka.
It-tfittxija għal inbejjed bijodinamiċi jew imkabbra niexfa huma ż-żewġ modi eħfef biex tiddistingwi l-inbejjed keto minn inbejjed mhux keto, kemm jekk tkun f'ristorant jew jekk tagħżel inbid fil-maħżen tax-xorb jew fil-ħanut tal-merċa.
Xi marki se jelenkaw ukoll ammonti ta 'zokkor residwu, jew dak li jibqa' wara l-fermentazzjoni, iżda dan jista 'jkun aktar diffiċli biex jinstab. Lejn l-aħħar ta 'din il-gwida, se tara liema marka tagħmel dan tajjeb.
Iżda peress li l-biċċa l-kbira ta 'din l-informazzjoni mhix disponibbli faċilment, huwa utli li tkun taf liema tipi ta' nbejjed b'livell baxx ta 'karboidrati tista' tixrob b'mod sikur.
Xi Twissijiet Dwar Keto Inbid
Filwaqt li ċertament tista' tixrob l-alkoħol fuq dieta ketoġenika, tista' tkun trid terġa' tikkunsidra għar-raġunijiet li ġejjin:
- L-effetti tal-alkoħol jagħmluha aktar faċli li tiekol iżżejjed u tixrob aktar. Iktar ma jkun għoli l-kontenut ta 'alkoħol, aktar ikun probabbli li tisbotta l-ketożi.
- Tixrob l-alkoħol jagħlaq il-potenzjal tiegħek li jaħarqu xaħam. Ġismek jipprijoritizza li joħroġ l-alkoħol mis-sistema tiegħek billi juża żżejjed ix-xaħam tiegħek għall-enerġija. Dan jista' jrażżan jew saħansitra jwaqqaf it-telf ta' piż u l-produzzjoni tal-ketoni ( 17 ).
- Jista' jkollok tolleranza aktar baxxa għall-alkoħol. Hemm ħafna rapporti aneddotali ta 'tolleranza aktar baxxa u hangovers agħar meta tkun qed taħdem baxx fuq ketoni.
Anke jekk huwa tajjeb li tinsiġ xarba fil-pjan ta 'kull ġimgħa tiegħek ikliet keto hawn u hemm, speċjalment tazza inbid baxx ta 'karboidrati, m'għandhiex tkun xi ħaġa li tagħmel kuljum. Speċjalment jekk it-telf ta 'piż huwa l-mira tiegħek.
L-inbid mhux tajjeb għalija?
Iva, hemm xi evidenza li l-inbid għandu xi benefiċċji għas-saħħa. Imma jekk qed tixrob aktar inbid għall-benefiċċji antiossidanti, tista 'tkun aħjar b'sors mhux alkoħoliku bħal berries jew ħxejjex ikkuluriti u b'livell baxx ta' karboidrati.
Marki tal-Inbid Keto Għandek Taf
Hekk kif il-kumpaniji qed jibdew jilqgħu għall-folla b'livell baxx ta 'karboidrati b'aktar għażliet għal lagers ħfief, lagers b'livell baxx ta' karboidrati, u ilmijiet seltzer iebes, dawk li jfasslu l-inbid qed jieħdu avviż ukoll.
Dawn iż-żewġ marki tal-inbid li jiffavorixxu l-keto qed iwittu t-triq għal għażliet baxxi ta’ zokkor u karboidrati li għandhom togħma tajba wkoll.
1. Inbejjed niexfa tar-razzett
Inbejjed tar-Razzett Niexef hija s-soluzzjoni perfetta għal min iħobb l-inbid li qed isegwu wkoll dieta ketoġenika.
B'abbonament ta 'kull xahar, it-tim tagħhom jibgħatlek l-inbejjed keto l-aħjar magħżula tagħhom li huma kollha naturali, baxxi fl-alkoħol u sulfiti, ħielsa minn addittivi, u fihom gramma waħda biss ta' zokkor jew inqas għal kull flixkun. U peress li huma bbażati fuq abbonament, il-lott ta 'nbejjed li jmiss tiegħek se jidher eżatt fuq l-għatba tiegħek.
2.FitVine
FitVine hija marka ddedikata biex tagħmel inbejjed differenti li mhux se sabotaġġ ix-xogħol iebes tiegħek. L-inbejjed tagħhom huma inqas fis-sulfiti, ħielsa mill-addittivi u għandhom inqas zokkor mill-fliexken tradizzjonali.
Għandhom ukoll għadd ta 'karboidrati simili għall-aħjar inbejjed keto li jidhru f'din il-gwida. Il-pinot noir ta’ FitVine, pereżempju, jagħtik 3,7 grammi ta’ karboidrati. Iżda għandu baxx ħafna 0,03 g zokkor residwu (l-ammont ta' zokkor li jitħalla wara l-fermentazzjoni).
Anke b'dawn l-għażliet tal-keto kbar, ma tistax tbaxxi l-flixkun kollu jew taqsam wieħed ma 'ħabib mingħajr ma potenzjalment tikkonsma wisq karboidrati matul il-ġurnata u tneħħi lilek innifsek mill-ketożi.
3. Inbid tas-soltu
L-Inbid tas-soltu mhux biss iwiegħed li jfejjaq u jwassal inbid b'livell baxx ta 'zokkor, iżda jwiegħed li ma juża l-ebda addittiv fil-proċess tal-produzzjoni tal-inbid. Biss għeneb, ilma u xemx. Dan ifisser l-ebda zokkor miżjud, sulfiti, pestiċidi, jew inbid frisk.
Huma mhux tas-soltu peress li jibagħtu kull flixkun "bil-ħġieġ" fi fliexken ta '6,85g/3oz. Peress li kull flixkun fih inbid frisk u naturali, ġeneralment ikollok biss madwar 1,5 karboidrati għal kull tazza, skont il-websajt tagħhom.
Ikel biex tmur
L-inbid, meta jitgawda b'moderazzjoni, huwa kkunsidrat li jiffavorixxi l-keto. Hemm diversi inbejjed minn fejn tagħżel jekk tħoss li tiċċelebra jew tirrilassa mal-maħbubin tiegħek. Madankollu, xi tipi ta 'nbid huma ogħla fil-karboidrati minn oħrajn.
Ftakar, jista 'jieħu biss żewġ tazzi ta' nbid biex tisfel f'terz tal-għadd totali ta 'karboidrati tal-ġurnata tiegħek. Filwaqt li dan jista 'jkun tajjeb minn żmien għal żmien, jekk qed titħabat biex tilħaq jew iżżomm il-ketożi, huwa aħjar li tnaqqas il-konsum tal-alkoħol tiegħek jew taqta' għal kollox biex tilħaq il-miri tiegħek.
Tista 'tipprova koppja ta' marki differenti għalik innifsek, jew tafda x-xiri tal-inbid keto tiegħek lil kumpanija bħal Dry Farm Wines, li tagħti każ ta 'kull xahar ta' nbejjed li huma ttestjati u garantiti li jkun fihom biss gramma 1 ta 'karboidrati għal kull flixkun.
F'każ ta' dubju, ieqaf fuq tazza żgħira jew tnejn u dejjem ixrob l-alkoħol ma' ikla jew ikla ħafifa biex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek ibbilanċjat. Tixrob l-inbid kuntenti!