Resepi Bom Lemak “Peanut Butter” Macadamia Nut Butter

Salah satu peralihan yang paling mencabar kepada diet ketogenik atau diet rendah karbohidrat ialah memastikan gigi manis anda terkawal.

Di situlah bom lemak datang untuk menyelamatkan anda. Fat Bombs terdapat dalam pelbagai perisa, bentuk dan saiz yang berbeza, termasuk pilihan bebas tenusu dan bebas kacang.

Bukan sahaja bom lemak tanpa bakar ini bebas gluten dan tinggi lemak, ia juga siap dalam masa 20 minit sahaja.

Tetapi apakah bahagian terbaik tentang bom lemak "mentega kacang" ini? Nah, ia sebenarnya tidak mengandungi mentega kacang. Kebanyakan mentega kacang mengandungi sebatian radang seperti gula dan minyak terhidrogenasi yang boleh mensabotaj matlamat kesihatan anda.

Melainkan anda mempunyai mentega kacang organik berkualiti tinggi, sebaiknya pilih mentega kacang yang lebih berkhasiat seperti mentega kacang macadamia atau mentega badam.

Jadi lain kali anda mengidam ais krim yang diliputi dalam coklat cair, sirap maple dan cip coklat, ingat bahawa resipi ini wujud dan sangat mesra keto, dengan hanya 1.4 karbohidrat bersih dan tan lemak sihat.

Bom lemak "mentega kacang" ini ialah:

• Sedap
• kenari
• Mengenyangkan.
• Padat

Bahan utama adalah:

• Mentega kacang macadamia.
• Protein whey vanila atau coklat.
• Minyak kelapa.
• Serbuk koko.

Bahan pilihan.

• Ekstrak vanila.
• Kaki bawah.
• Stevia, erythritol atau pemanis ketogenik lain.

3 Faedah Kesihatan Bom Lemak "Peanut Butter".

# 1: menyokong sistem kardiovaskular anda

Asid lemak MCT atau trigliserida rantaian sederhana adalah tunjang utama kebanyakan diet ketogenik yang sihat.

Terutamanya kerana lemak ini cepat ditukar menjadi tenaga dan bukannya disimpan dalam badan anda sebagai lemak. Mereka juga membantu meningkatkan tahap gula dalam darah, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan membantu anda menurunkan berat badan ( ¹ ). Penurunan berat badan yang sihat dan keseimbangan gula dalam darah sangat penting untuk kesihatan kardiovaskular.

Whey adalah satu lagi ramuan dalam bom lemak ini yang boleh menyokong kesihatan jantung.

Serum boleh membantu meningkatkan tekanan darah, menurunkan trigliserida, dan meningkatkan sensitiviti insulin dan paras gula dalam darah. Secara umum, protein whey adalah tambahan yang sangat baik untuk diet anda dan boleh mengurangkan risiko komplikasi jantung ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Minyak kelapa kaya dengan lemak tepu yang boleh membantu anda mengawal paras kolesterol. Asid lemak khusus yang terdapat dalam minyak kelapa boleh membantu meningkatkan tahap kolesterol "baik" HDL dan juga menurunkan paras LDL dan trigliserida ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Hati anda adalah peminat besar serbuk koko, kerana banyak kajian telah menunjukkan pelbagai manfaat koko untuk jantung.

Beberapa cara ia menyokong sistem kardiovaskular anda termasuk menurunkan tekanan darah, menurunkan paras LDL, menurunkan risiko serangan jantung dan strok, dan meningkatkan kesihatan dan peredaran jantung secara keseluruhan ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Secubit kayu manis juga sangat membantu untuk kesihatan jantung anda.

Kayu manis boleh membantu menurunkan tekanan darah, mengawal paras kolesterol, menyokong paras gula dalam darah, memperbaiki pembekuan darah, dan secara amnya mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 2: mereka merangsang otak

MCT juga boleh menyokong fungsi otak yang sihat dan kejelasan mental. Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa MCT boleh meningkatkan fungsi otak keseluruhan dengan ketara dan juga membantu mencegah penyakit Alzheimer ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

Memandangkan kerumitan otak manusia, tidak hairanlah ia memerlukan banyak nutrien penting untuk berfungsi dengan baik.

Serotonin adalah neurotransmitter penting yang membantu dengan tumpuan dan mood yang seimbang ( ¹⁷ ). Meningkatkan tahap asid amino yang dipanggil tryptophan boleh membantu meningkatkan tahap serotonin, yang membawa kepada fungsi otak yang lebih baik.

Dan anda boleh menemui tryptophan melalui sebatian yang dipanggil alpha-laktalbumin dalam protein whey ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ).

Serbuk koko mempunyai sejumlah besar antioksidan yang merangsang badan dan otak. Antioksidan boleh membantu menyokong pengeluaran neurotransmitter, yang boleh membantu meningkatkan mood anda dan meningkatkan kesihatan dan tumpuan otak secara keseluruhan ( ²⁰ ).

# 3: meningkatkan pencernaan dan kesihatan usus

MCT juga menyokong kesihatan usus dengan menguatkan lapisan usus anda dan menggalakkan pertumbuhan bakteria sihat yang diperlukan untuk penyerapan nutrien dan detoksifikasi yang betul ( ²¹ ).

Protein whey ialah satu lagi suplemen ketogenik yang boleh membantu membaiki dan mengekalkan tisu sensitif yang melapisi usus. Sesetengah kajian juga mencadangkan bahawa serum boleh membantu menyembuhkan penyakit seperti Crohn, penyakit radang usus ( ²² ).

Minyak kelapa mengandungi asid laurik, asid lemak yang telah ditunjukkan untuk melawan jangkitan mikrob.

Kajian in vitro menguji minyak kelapa terhadap candida, kulat berbahaya yang biasa ditemui dalam saluran penghadaman, untuk melihat sama ada sifat antikulatnya serasi dengan bakteria ini. Penyelidik melaporkan bahawa minyak kelapa berjaya melawan jangkitan yis dan mengesyorkannya sebagai sebahagian daripada rawatan candida ( ²³ ).

Bom Lemak "Mentega Kacang".

Apa yang lebih baik daripada gigitan cepat untuk memastikan anda sentiasa bertenaga?

Anda boleh membuat bom lemak mentega kacang ini dengan mentega kacang organik berkualiti tinggi atau menggunakan mentega kacang macadamia, yang dibungkus dengan MCT dan kacang macadamia vanila yang lazat.

Ia adalah resipi yang sesuai untuk ditambah kepada diet ketogenik anda dan cara terbaik untuk memuaskan hati manis anda.

Bahagian yang terbaik? Anda hanya tinggal tiga langkah lagi untuk mencuba bom lemak terbaik yang pernah anda cuba.

Hanya kumpulkan semua bahan, ambil mangkuk besar dan perkakas adunan, kuali muffin, beberapa biji muffin, dan anda sudah selesai.

Campurkan semua bahan sehingga semuanya sebati, masukkan kapsul ke dalam kuali muffin dan perlahan-lahan tuangkan adunan ke dalam setiap pad muffin kecil.

Letakkan acuan di dalam peti sejuk selama kira-kira 30 minit atau sehingga ia keras dan sedia untuk dimakan. Biarkan bom lemak itu berada pada suhu bilik selama satu atau dua minit, kemudian nikmati!

Petua Pro: Tambahkan resipi ini pada senarai resipi bom lemak anda dan buat beberapa kelompok semasa persediaan makanan anda yang seterusnya supaya anda boleh menikmati Bom Lemak Mentega Kacang Keto Rendah Karbohidrat ini sepanjang minggu.

Bom Lemak "Mentega Kacang".

Setiap kali anda berada dalam mood untuk snek tengah hari, langkau kentang goreng dan dapatkan bom lemak mentega kacang saiz gigitan yang lazat ini. Mereka adalah hadiah yang sempurna!

• Jumlah masa: 20 minutos.
• Rendimiento: 9 bom lemak.

Ramuan

• ½ cawan mentega kacang macadamia.
• 1 sudu protein whey vanila atau coklat.
• ¼ cawan minyak kelapa.
• 2 sudu besar serbuk koko.
• ½ sudu teh ekstrak vanila.
• ½ sudu teh kayu manis.
• Biji koko untuk topping (pilihan).

Arahan

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk.
2. Isi loyang muffin dengan kapsul kertas. Tuangkan adunan ke dalam kapsul dan tambahkan biji koko jika mahu.
3. Letakkan kuali di dalam peti sejuk untuk menyejukkan selama 15 minit atau sehingga sedia untuk dihidangkan.
4. Biarkan selama beberapa minit untuk cair sebelum dimakan.

Pemakanan

• Saiz bahagian: 1 pam lemak.
• Kalori: 167.
• Lemak: 16 g.
• Karbohidrat: 4 g (1,4 g bersih).
• Serat: 2,6 g.
• Protein: 3,7 g.

Keywords: bom lemak mentega kacang.