Adakah Arang Aktif Keto? Bagaimanakah suplemen ini benar-benar berfungsi?

Ramai orang teruja dengan karbon teraktif. Suplemen ini dikatakan membantu dengan detoksifikasi, kesihatan usus, pemutihan gigi, dan banyak lagi.

Itu adalah andaian kebaikan mengambil suplemen arang. Tetapi apa yang dikatakan sains?

Sebagai permulaan, beliau mengatakan bahawa dos besar arang aktif boleh mengurangkan ketoksikan akibat dadah ( ¹ ).

Bagaimana dengan faedah lain? kurang jelas.

Dalam artikel ini, anda akan mendapat bahagian dalam tentang arang diaktifkan: potensi manfaat, risiko dan sama ada suplemen ini merupakan sebahagian daripada diet keto yang sihat atau tidak. Selamat belajar.

Apakah karbon teraktif?

Arang ialah bahan hitam berasaskan karbon yang tertinggal selepas membakar tempurung kelapa, gambut atau pelbagai bahan lain. Debu arang batu "diaktifkan" melalui pendedahan kepada gas suhu tinggi.

Anda kini telah mengaktifkan arang, versi arang biasa yang lebih kecil dan lebih berliang. Oleh kerana keliangannya yang dipertingkatkan, karbon teraktif mudah mengikat kepada sebatian lain ( ² ).

Tindakan mengikat ini, dipanggil penjerapan, adalah sebab arang diaktifkan biasanya digunakan untuk membuang racun, ubat-ubatan, dan toksin lain dari saluran gastrousus..

Sejarah perubatan arang diaktifkan bermula pada tahun 1.811, apabila ahli kimia Perancis Michel Bertrand mengambil arang aktif untuk mencegah ketoksikan arsenik. Kira-kira 40 tahun kemudian, pada tahun 1.852, seorang lagi saintis Perancis didakwa menghalang racun strychnine dengan arang.

Hari ini, arang aktif dos tunggal (SDAC) kekal sebagai rawatan biasa untuk overdosis dadah dan mabuk. Walau bagaimanapun, dari 1.999 hingga 2.014: Penggunaan SDAC di pusat kawalan racun jatuh daripada 136.000 kepada 50.000 ( ³ ).

Mengapa penurunan ini? Mungkin kerana:

1. Terapi arang aktif membawa risiko.
2. SDAC masih belum membuktikan keberkesanannya.

Anda akan mengetahui lebih lanjut tentang risiko arang dalam seketika. Tetapi pertama, sedikit lagi sains tentang cara karbon teraktif berfungsi.

Apa sebenarnya yang dilakukan oleh karbon teraktif?

Kuasa istimewa karbon teraktif ialah kuasa penjerapan. Jangan penyerapan, Ya sememangnya. Penjerapan.

Penjerapan merujuk kepada lekatan molekul (cecair, gas, atau pepejal terlarut) ke permukaan. Karbon teraktif, walaupun berliang, mempunyai luas permukaan yang besar untuk melekat pada bahan.

Apabila anda menelan arang aktif, menyerap bahan asing (dipanggil xenobiotik) dalam usus anda. Arang aktif mengikat kepada xenobiotik tertentu jauh lebih baik daripada yang lain ( ⁴ ).

Sebatian ini termasuk acetaminophen, aspirin, barbiturat, antidepresan trisiklik, dan pelbagai farmaseutikal lain. Walau bagaimanapun, karbon teraktif tidak mengikat alkohol, elektrolit, asid atau bahan alkali dengan berkesan ( ⁵ ).

Oleh kerana ia mengikat bahan asing dalam usus, arang aktif biasanya digunakan untuk merawat ketoksikan dadah atau mabuk. Banyak pusat kawalan racun menyimpan suplemen ini sebagai terapi lini pertama.

Sekiranya anda tertanya-tanya, arang tidak diserap ke dalam badan anda. Dalam erti kata lain, ia hanya melalui usus anda, mengikat bahan di sepanjang jalan ( ⁶ ).

Oleh sebab itu, tiada risiko ketoksikan daripada mengambil arang aktif. Tetapi itu tidak bermakna tiada risiko atau kesan sampingan.

Ini akan dibincangkan kemudian. Seterusnya ialah faedah yang berpotensi.

Karbon teraktif untuk ketoksikan yang teruk

Ingat bahawa pusat kawalan racun menggunakan arang aktif beribu-ribu kali setahun. Mereka menggunakan arang kerana keupayaannya untuk menyahcemar badan daripada bahan berbahaya.

Berdasarkan data pemerhatian, agen-agen ini termasuk carbamazepine, dapsone, phenobarbital, quinidine, theophylline, amitriptyline, dextropropoxyphene, digitoxin, digoxin, disopyramide, nadolol, phenylbutazone, phenytoin, piroxicam, dotalol, lapidarigone acid, dulolpropoxyphene, dextropropoxyphene, digitoxin, digoxin, disopyramide verapamil ( ⁷ ).

Masih disini? Baiklah.

Menurut garis panduan semasa, arang diaktifkan harus diberikan dalam masa satu jam selepas pengambilan bahan yang tidak diingini. Dosnya agak besar: sehingga 100 gram untuk orang dewasa, dengan dos permulaan 25 gram ( ⁸ ).

Bukti untuk keberkesanannya, walau bagaimanapun, bukanlah gred A. Sebaliknya, kes arang teraktif adalah berdasarkan terutamanya pada data pemerhatian dan laporan kes.

Ujian klinikal yang lebih teguh (kajian double-blind, terkawal plasebo) diperlukan sebelum mengesyorkan arang diaktifkan sebagai penawar untuk ketoksikan yang teruk.

Faedah Lain yang Berpotensi Arang Teraktif

Bukti untuk arang diaktifkan semakin lemah dari sini, tetapi ia masih patut disebut. Lagipun, ramai orang mengambil suplemen vegan ini atas sebab selain daripada detoksifikasi kecemasan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan lain yang boleh ditawarkan oleh arang:

1. Kesihatan buah pinggang: Arang aktif boleh mengikat urea dan toksin lain untuk memperbaiki penyakit buah pinggang kronik. Terdapat segelintir bukti manusia untuk manfaat ini, tetapi tiada ujian klinikal yang teguh ( ⁹ ).
2. Menurunkan kolesterol: Dua kajian kecil dari 1.980-an mencadangkan bahawa mengambil dos besar arang aktif (16 hingga 24 gram) boleh menurunkan LDL dan jumlah kolesterol. Tetapi memandangkan kedua-dua kajian hanya mempunyai tujuh subjek setiap satu: Ambil penemuan ini dengan sebutir arang.
3. Menghilangkan bau ikan: Sebilangan kecil orang tidak dapat menukar trimethylamine (TMA) kepada trimethylamine N-oxide (TMAO) dan malangnya akhirnya berbau hanyir. Dalam satu kajian, memberi tujuh orang Jepun dengan keadaan ini (dipanggil TMAU) 1,5 gram arang diaktifkan setiap hari selama 10 hari "mengurangkan kepekatan TMA bebas kencing dan meningkatkan kepekatan TMAO kepada nilai normal semasa pentadbiran." ( ¹⁰ ). Secara ringkas: kurang TMA, kurang bau hanyir.
4. Pemutih gigi: Walaupun arang batu boleh mengikat sebatian pada gigi dan menyebabkan kesan pemutihan, tidak ada bukti kukuh untuk menyokong dakwaan ini.
5. Penapisan air: Banyak sistem penapisan air menggunakan karbon diaktifkan kerana ia mengikat logam berat seperti plumbum, kadmium, nikel dan kromium, dengan berkesan membersihkan air. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada detoksifikasi logam berat yang disebabkan oleh arang berlaku dalam tubuh manusia.

Beberapa nota yang lebih pantas. Sesetengah mendakwa bahawa arang diaktifkan ialah "penawar mabuk", tetapi oleh kerana arang tidak menyerap alkohol, dakwaan ini boleh ditolak dengan selamat (¹¹).

Bagaimana pula dengan menurunkan gula darah? Tuntutan itu juga boleh ditolak.

Arang teraktif ditunjukkan tidak mempunyai kesan ketara ke atas paras gula dalam darah dalam 57 pesakit diabetes jenis 2. Dan sekiranya anda tertanya-tanya: tiada bukti bahawa arang diaktifkan mengikat atau mengurangkan penyerapan gula dalam usus anda.

Risiko Karbon Teraktif

Sekarang untuk bahagian gelap karbon teraktif. Ia mungkin tidak toksik, tetapi ia membawa risiko.

Sebagai contoh, arang aktif mempunyai potensi interaksi ubat dengan sejumlah besar farmaseutikal ( ¹² ). Ini kerana arang mengikat ubat-ubatan ini dan boleh menyekat kesan yang dimaksudkan.

Arang aktif juga harus dielakkan pada pesakit separuh sedar. Ini membantu mengurangkan risiko aspirasi atau tercekik muntah itu sendiri ( ¹³ ).

Akhir sekali, orang yang mengalami halangan usus dinasihatkan untuk mengelakkan arang, kerana mengambil suplemen ini boleh meningkatkan risiko kerosakan usus.

Sebagai tambahan kepada risiko ini, berikut adalah beberapa kesan sampingan biasa apabila mengambil arang aktif:

• Muntah.
• Mual
• Gas.
• Bengkak
• najis hitam

Kebanyakan orang tidak mengalami kesan sampingan ini, tetapi mereka yang melakukannya harus meletakkan suplemen ini di atas meja.

Adakah anda memerlukan karbon teraktif?

Jika anda telah membaca sejauh ini, anda mungkin sudah tahu jawapan kepada soalan ini.

Tidak, arang aktif tidak perlu menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda yang mementingkan kesihatan..

Pemalam seperti: penternak arang batu tembakan detox Mereka tidak berguna sama sekali.

Walaupun arang diaktifkan boleh melegakan overdosis dadah yang teruk, tidak ada sains yang baik yang mengesyorkan suplemen ini untuk kegunaan harian.

Katakan, sebagai contoh, anda berada dalam a diet ketogenik keseluruhan makanan Anda makan banyak lemak sihat, daging yang dibesarkan di padang rumput dan sayur-sayuran organik, dan elakkan sampah yang diproses dan gula halus seperti itu adalah tugas anda.

Sempurna. Anda menunjukkan prestasi yang lebih baik daripada 99% daripada populasi.

Supplement bukan rahsia kesihatan anda. Ia adalah diet, senaman dan rutin tidur anda.

Tetapi katakan anda ingin mencuba arang aktif pula. Bilakah ia mungkin sesuai?

Nah, anda boleh mengambil arang aktif untuk mengeluarkan logam berat, jika anda fikir anda baru menelannya, dari usus anda.

Bayangkan anda baru sahaja makan fillet besar ikan todak, ikan yang terkenal kerana mempunyai paras merkuri neurotoksik yang tinggi. Selepas makan, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil beberapa kapsul arang aktif untuk "membersihkan" sebahagian daripada merkuri dalam usus anda.

Untuk menjadi jelas, ini adalah percubaan kecil anda sendiri, dan tiada data yang baik untuk menyokong penggunaan karbon teraktif ini. Tetapi secara teorinya, Icon boleh fungsi.

Walau bagaimanapun, arang aktif harus dilihat sebagai suplemen ad hoc, bukan seperti pil setiap hari.

Terdapat pilihan yang lebih baik untuk dipertimbangkan untuk rejimen suplemen harian anda.

Apakah suplemen yang perlu ditambah

Selepas menguruskan diet, senaman dan tidur anda, anda mungkin ingin memperbaikinya dengan mengambil beberapa suplemen.

Sesetengah makanan tambahan, ia adalah benar, mempunyai banyak lebih banyak bukti di belakang mereka daripada karbon diaktifkan.

Berikut ialah beberapa suplemen yang disyorkan, bersama dengan penerangan ringkas tentang manfaat kesihatannya:

#1: Minyak Ikan atau Minyak Krill

Kedua-dua minyak ikan dan krill mengandungi asid lemak omega-3 EPA dan DHA, penting untuk mengekalkan tahap keradangan yang sihat dan menyokong fungsi kognitif.

Daripada kedua-dua minyak, minyak krill mungkin mempunyai kelebihan. Ini kerana minyak krill mengandungi molekul yang dipanggil fosfolipid, yang kelihatan meningkatkan bioavailabiliti omega-3. Lebih banyak fosfolipid, penyerapan yang lebih baik ( ¹⁴ ).

Formulasi Minyak Keto Krill ini juga mengandungi Astaxanthin, antioksidan kuat yang boleh meningkatkan kesihatan kulit ( ¹⁵ ).

#2: Probiotik

Apabila bercakap tentang kesihatan usus, probiotik adalah suplemen pertama yang terlintas di fikiran.

Bakteria berfaedah yang paling banyak dikaji datang daripada genera Lactobacillus dan Bifidobacterium, dan dalam genera ini terdapat pelbagai strain berguna.

Probiotik ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Mereka mengurangkan keradangan dalam usus.
• Mereka meningkatkan mood.
• Mereka melawan jangkitan usus.
• Mereka merangsang fungsi imun.

Memang patut dicuba, terutamanya jika anda mempunyai masalah usus yang sedia ada.

#3: Elektrolit

Sama ada anda seorang atlet atau hanya berpeluh banyak, anda harus mempertimbangkan untuk menambah elektrolit pada rutin anda.

Apabila anda berpeluh, anda kehilangan natrium, kalium, magnesium, kalsium dan klorida, mineral penting untuk mengawal keseimbangan cecair, pengecutan otot dan fungsi otak dalam setiap detik terjaga dalam hidup anda.

Meletakkannya kembali adalah idea yang baik. Nasib baik, suplemen elektrolit yang dirumus dengan baik memudahkannya.

Walaupun anda tidak terlalu aktif, elektrolit boleh membantu semasa anda menyesuaikan diri dengan diet ketogenik. Malah, banyak kes selesema keto mungkin kes kekurangan elektrolit!

The Takeaway: Jangan Mengharap Banyak Daripada Arang Teraktif

Jadi. Sekiranya anda mengambil arang aktif?

Anda boleh mencubanya, tetapi jangan berharap banyak. Tiada sains yang baik mengenai suplemen ini.

Arang boleh membantu dalam kes ketoksikan yang teruk, tetapi lebih daripada itu: juri telah keluar.

Sebaliknya, tumpukan pada diet, senaman dan tidur anda. Dan jika anda ingin mengambil suplemen, cari minyak krill, probiotik, atau elektrolit sebelum mencari arang.