Adakah kelapa keto?

Jawapan: Mengandungi sekitar 2,8g karbohidrat bagi setiap kelapa sederhana, kelapa ialah buah yang boleh anda nikmati semasa keto tanpa berlebihan.

Kelapa adalah buah tropika yang derivatifnya sangat digunakan dalam diet keto kerana kandungan lemak sihat yang tinggi. Tetapi… bolehkah anda mengambil pulpa buah itu sendiri dalam diet keto? Di sinilah kontroversi sebenarnya bermula. Disebabkan ciri-cirinya, ada pakar yang tidak menganggapnya sebagai buah. Jika tidak, a buah-buahan kering atau sebiji kacang. Ini sama dengan kontroversi sama ada tomato itu buah atau sayur.

Walau apa pun, kelapa serasi dengan diet keto. Asalkan jangan ambil dalam kuantiti yang sangat tinggi. Dan ia bukan sahaja karbohidrat yang agak rendah iaitu sekitar 2,8g setiap kelapa. Jika tidak, ia juga sarat dengan manfaat untuk kesihatan anda:

• Kelapa adalah antioksidan semulajadi yang hebat. Ia membolehkan menghentikan pengoksidaan selular pada masa yang sama ia menguatkan sistem imun anda.
• Ia adalah sumber yang hebat lemak sayuran. Ini menjadikannya makanan yang ideal untuk diet keto kerana keperluannya yang tinggi untuk lemak boleh keluar.
• Ia mempunyai kuasa yang tinggi anti-radang semula jadi. Dan pada masa yang sama, ia membantu kita menjauhkan diri dan sekata kolesterol yang lebih rendah.
• Ia mempunyai jumlah gula yang sederhana.
• Ia mempunyai jumlah serat yang tinggi. yang membantu kami untuk menambah baik transit usus. Yang merupakan masalah yang agak biasa pada sesetengah orang yang melakukan diet keto.
• Ia mempunyai kesan mengenyangkan yang hebat. Terima kasih kepada ini, kami mengekalkan selera makan kami dan membantu kami makan lebih sedikit dan oleh itu menurunkan berat badan.

Derivatif kelapa pada diet keto

Di antara semua produk yang diperbuat daripada kelapa, dua yang paling popular tidak diragukan lagi adalah tepung kelapa dan minyak kelapa.

Tepung kelapa

Tepung kelapa digunakan secara meluas dalam diet keto untuk menggantikan tepung konvensional yang sarat dengan karbohidrat. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai tepung kelapa dalam artikel ini: Adakah Tepung Kelapa Keto?

Minyak kelapa dara

Minyak kelapa adalah salah satu minyak yang paling disyorkan dalam diet keto kerana kapasitinya yang tinggi untuk tidak merosot walaupun pada suhu tinggi dan sifatnya yang luar biasa. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai minyak kelapa pada diet keto dalam artikel berikut: Adakah Minyak Kelapa Dara Keto?

Maklumat pemakanan

Saiz Hidangan: 1 biji kelapa sederhana (45g)

Fuente: USDA