केटो सक्रिय चारकोल आहे का? हे परिशिष्ट खरोखर कसे कार्य करते?

सक्रिय कार्बनबद्दल बरेच लोक उत्साहित आहेत. हे परिशिष्ट डिटॉक्सिफिकेशन, आतडे आरोग्य, दात पांढरे करणे आणि बरेच काही करण्यास मदत करते असे म्हटले जाते.

त्या आहेत धारणा चारकोल सप्लिमेंट्स घेण्याचे फायदे. पण विज्ञान काय म्हणते?

सुरुवातीच्यासाठी, ते म्हणतात की सक्रिय चारकोलचा मोठा डोस औषध-प्रेरित विषारीपणा कमी करू शकतो ( 1 ).

इतर फायद्यांचे काय? कमी स्पष्ट.

या लेखात, तुम्हाला सक्रिय चारकोलचे आतील स्कूप मिळेल: संभाव्य फायदे, जोखीम आणि हे परिशिष्ट निरोगी केटो आहाराचा भाग आहे की नाही. आनंदी शिक्षण.

सक्रिय कार्बन म्हणजे काय?

कोळसा हा एक काळा, कार्बन-आधारित पदार्थ आहे जो नारळाची टरफले, कुजून रुपांतर झालेले वनस्पतिजन्य पदार्थ (सरपणासाठी याचा वापर होतो) किंवा इतर विविध साहित्य जाळल्यानंतर उरतो. कोळशाची धूळ उच्च तापमान वायूंच्या प्रदर्शनाद्वारे "सक्रिय" होते.

तुम्ही आता सक्रिय चारकोल, नियमित कोळशाची लहान, अधिक सच्छिद्र आवृत्ती सक्रिय केली आहे. त्याच्या वर्धित सच्छिद्रतेमुळे, सक्रिय कार्बन सहजपणे इतर संयुगांशी बांधला जातो ( 2 ).

ही बंधनकारक क्रिया, ज्याला शोषण म्हणतात, म्हणूनच सक्रिय चारकोल सामान्यतः जठरांत्रीय मार्गातून विष, औषधे आणि इतर विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी वापरला जातो..

सक्रिय चारकोलचा औषधी इतिहास 1.811 चा आहे, जेव्हा फ्रेंच रसायनशास्त्रज्ञ मिशेल बर्ट्रांड यांनी आर्सेनिक विषारीपणा टाळण्यासाठी सक्रिय चारकोल घेतला. सुमारे 40 वर्षांनंतर, 1.852 मध्ये, दुसर्या फ्रेंच शास्त्रज्ञाने कथितरित्या कोळशाच्या सहाय्याने स्ट्रायक्नाईन विष रोखले.

आज, सिंगल-डोस ऍक्टिव्हेटेड चारकोल (SDAC) हे ड्रग ओव्हरडोज आणि नशेसाठी एक सामान्य उपचार आहे. तथापि, 1.999 ते 2.014 पर्यंत: विष नियंत्रण केंद्रांमध्ये SDAC चा वापर 136.000 वरून 50.000 पर्यंत घसरला ( 3 ).

ही घसरण का? कदाचित कारण:

  1. सक्रिय चारकोल थेरपीमध्ये जोखीम असते.
  2. SDAC ने अद्याप त्याची प्रभावीता सिद्ध केलेली नाही.

आपण एका क्षणात कोळशाच्या जोखमींबद्दल अधिक जाणून घ्याल. परंतु प्रथम, सक्रिय कार्बन कसे कार्य करते याबद्दल थोडे अधिक विज्ञान.

सक्रिय कार्बन नक्की काय करतो?

सक्रिय कार्बनची विशेष शक्ती म्हणजे शोषणाची शक्ती. नाही शोषण, हो नक्कीच. शोषण.

शोषण म्हणजे पृष्ठभागावर रेणू (द्रव, वायू किंवा विरघळलेले घन) चिकटणे होय. सक्रिय कार्बन, सच्छिद्र असू शकतो, पदार्थांना चिकटून राहण्यासाठी पृष्ठभागाचे क्षेत्रफळ मोठे असते.

जेव्हा तुम्ही सक्रिय चारकोल खाता, परदेशी पदार्थ शोषून घेतात (ज्याला xenobiotics म्हणतात) तुमच्या आतड्यात. सक्रिय चारकोल विशिष्ट झेनोबायोटिक्सला इतरांपेक्षा जास्त चांगले बांधतात ( 4 ).

या संयुगेमध्ये अॅसिटामिनोफेन, ऍस्पिरिन, बार्बिट्युरेट्स, ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स आणि इतर अनेक औषधांचा समावेश होतो. तथापि, सक्रिय कार्बन अल्कोहोल, इलेक्ट्रोलाइट्स, ऍसिडस् किंवा अल्कधर्मी पदार्थांना प्रभावीपणे बांधत नाही ( 5 ).

ते आतड्यात परकीय पदार्थांशी जोडलेले असल्याने, सक्रिय कोळशाचा वापर सामान्यतः औषध विषारीपणा किंवा नशा करण्यासाठी केला जातो. अनेक विष नियंत्रण केंद्रे ही परिशिष्ट प्रथम-लाइन थेरपी म्हणून हातात ठेवतात.

जर तुम्ही विचार करत असाल तर कोळसा तुमच्या शरीरात शोषला जात नाही. दुसऱ्या शब्दांत, ते फक्त तुमच्या आतड्यातून जाते, वाटेत असलेल्या पदार्थांना बंधनकारक असते ( 6 ).

यामुळे, सक्रिय चारकोल घेण्यापासून विषारीपणाचा धोका नाही. परंतु याचा अर्थ असा नाही की कोणतेही धोके किंवा दुष्परिणाम नाहीत.

हे नंतर कव्हर केले जातील. पुढील संभाव्य फायदे आहेत.

तीव्र विषारीपणासाठी सक्रिय कार्बन

लक्षात ठेवा की विष नियंत्रण केंद्रे वर्षातून हजारो वेळा सक्रिय चारकोल वापरतात. ते हानिकारक पदार्थांचे शरीर निर्जंतुक करण्याच्या क्षमतेसाठी कोळशाचा वापर करतात.

निरीक्षणात्मक डेटाच्या आधारे, या एजंट्समध्ये कार्बामाझेपिन, डॅप्सोन, फेनोबार्बिटल, क्विनिडाइन, थिओफिलिन, अॅमिट्रिप्टाइलीन, डेक्सट्रोप्रोपॉक्सीफेन, डिजिटॉक्सिन, डिगॉक्सिन, डिसोपायरामाइड, नॅडोलॉल, फेनिलबुटाझोन, फेनिटोइन, पिरॉक्सिलोन, ड्यूलॉक्सिन, अॅसिड, ड्यूलॉक्सिन, लॅरोक्सिअन, ड्यूलॉक्सिन, अॅसिड, ड्युलॉक्सिन, ड्युरोक्झिन वेरापामिल ( 7 ).

अजूनही येथे? ठीक आहे.

सध्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, अवांछित पदार्थाचे सेवन केल्याच्या एका तासाच्या आत सक्रिय चारकोल प्रशासित केले पाहिजे. डोस बरेच मोठे आहेत: प्रौढांसाठी 100 ग्रॅम पर्यंत, 25 ग्रॅमच्या प्रारंभिक डोससह ( 8 ).

तथापि, त्याच्या कार्यक्षमतेचा पुरावा हा दर्जा ए बरोबर नाही. उलट, सक्रिय चारकोलचे प्रकरण प्रामुख्याने निरीक्षण डेटा आणि केस अहवालांवर आधारित आहे.

तीव्र विषाच्या तीव्रतेवर उतारा म्हणून सक्रिय चारकोलची शिफारस करण्यापूर्वी अधिक मजबूत क्लिनिकल चाचण्या (डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यास) आवश्यक आहेत..

सक्रिय चारकोलचे इतर संभाव्य फायदे

सक्रिय कोळशाचा पुरावा येथून कमकुवत होतो, परंतु तरीही त्याचा उल्लेख करणे योग्य आहे. शेवटी, बरेच लोक आपत्कालीन डिटॉक्सिफिकेशन व्यतिरिक्त इतर कारणांसाठी हे शाकाहारी पूरक घेतात.

कोळसा देऊ शकणारे काही इतर आरोग्य फायदे येथे आहेत:

  1. मूत्रपिंडाचे आरोग्य: क्रॉनिक किडनी रोग सुधारण्यासाठी सक्रिय चारकोल युरिया आणि इतर विषारी द्रव्ये बांधू शकतात. या फायद्यासाठी मूठभर मानवी पुरावे आहेत, परंतु कोणत्याही मजबूत क्लिनिकल चाचण्या नाहीत ( 9 ).
  2. कमी कोलेस्ट्रॉल: 1.980 च्या दशकातील दोन लहान अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की सक्रिय चारकोल (16 ते 24 ग्रॅम) मोठ्या प्रमाणात घेतल्याने LDL आणि एकूण कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते. परंतु दोन्ही अभ्यासांमध्ये प्रत्येकी फक्त सात विषय असल्याने: हे निष्कर्ष कोळशाच्या धान्यासह घ्या.
  3. माशाचा वास दूर करा: काही टक्के लोक ट्रायमेथिलामाइन (TMA) चे ट्रायमेथिलामाइन एन-ऑक्साइड (TMAO) मध्ये रूपांतरित करू शकत नाहीत आणि दुर्दैवाने माशांचा वास येतो. एका अभ्यासात, ही स्थिती असलेल्या सात जपानी लोकांना (टीएमएयू म्हणतात) 1,5 दिवसांसाठी दररोज 10 ग्रॅम सक्रिय कोळसा दिल्याने "लघवी मुक्त TMA एकाग्रता कमी झाली आणि कोळशाच्या प्रशासनादरम्यान सामान्य मूल्यांमध्ये TMAO एकाग्रता वाढली" ( 10 ). थोडक्यात: कमी TMA, कमी माशांचा वास.
  4. दात पांढरे करणे: कोळसा असला तरी puede दात मध्ये संयुगे बांधून आणि एक पांढरा प्रभाव कारणीभूत, या दाव्याचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही कठोर पुरावे नाहीत.
  5. पाणी गाळणे: अनेक पाणी गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दती सक्रिय कार्बन वापरतात कारण ते शिसे, कॅडमियम, निकेल आणि क्रोमियम सारख्या जड धातूंना बांधतात, ज्यामुळे पाणी प्रभावीपणे स्वच्छ होते. तथापि, मानवी शरीरात चारकोल-प्रेरित हेवी मेटल डिटॉक्सिफिकेशन होते की नाही हे स्पष्ट नाही.

काही वेगवान नोट्स. काहीजण असा दावा करतात की सक्रिय चारकोल हा "हँगओव्हर बरा" आहे, परंतु चारकोल अल्कोहोल शोषत नसल्यामुळे, हा दावा सुरक्षितपणे फेटाळला जाऊ शकतो (11).

रक्तातील साखर कमी करण्याबद्दल काय? तो दावाही फेटाळला जाऊ शकतो.

सक्रिय चारकोलचा टाइप 57 मधुमेह असलेल्या 2 रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेच्या पातळीवर कोणताही विशेष परिणाम होत नसल्याचे दिसून आले. आणि जर तुम्ही विचार करत असाल तर: सक्रिय चारकोल तुमच्या आतड्यात साखरेचे शोषण कमी करते किंवा कमी करते असा कोणताही पुरावा नाही.

सक्रिय कार्बन जोखीम

आता सक्रिय कार्बनच्या गडद बाजूसाठी. ते विषारी असू शकत नाही, परंतु त्यात धोके आहेत.

उदाहरणार्थ, सक्रिय चारकोलमध्ये मोठ्या प्रमाणात फार्मास्युटिकल्ससह संभाव्य औषध संवाद आहे ( 12 ). याचे कारण असे आहे की कोळसा या औषधांना बांधून ठेवतो आणि त्यांचे इच्छित परिणाम दाबू शकतो.

अर्धचेतन रूग्णांमध्ये सक्रिय चारकोल देखील टाळावे. हे उलटी वरच आकांक्षा किंवा गुदमरण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते ( 13 ).

शेवटी, आतड्यांसंबंधी अडथळे असलेल्या लोकांना कोळसा टाळण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण हे परिशिष्ट घेतल्याने आतड्यांसंबंधी नुकसान होण्याचा धोका वाढू शकतो.

या जोखमींव्यतिरिक्त, सक्रिय चारकोल खाण्याचे काही सामान्य दुष्परिणाम येथे आहेत:

  • वर फेकले.
  • मळमळ
  • गॅस
  • सूज
  • काळे मल

बहुतेक लोकांना या दुष्परिणामांचा अनुभव येत नाही, परंतु जे करतात त्यांनी हे परिशिष्ट टेबलवर ठेवले पाहिजे.

तुम्हाला सक्रिय कार्बनची गरज आहे का?

तुम्ही हे आतापर्यंत वाचले असेल, तर तुम्हाला कदाचित या प्रश्नाचे उत्तर आधीच माहित असेल.

नाही, सक्रिय चारकोल तुमच्या आरोग्याबाबत जागरूक जीवनशैलीचा भाग असण्याची गरज नाही..

प्लगइन जसे: शॉट डिटॉक्स कोळसा रानचर त्यांचा काही उपयोग नाही.

जरी सक्रिय चारकोल औषधांच्या तीव्र प्रमाणापासुन आराम देऊ शकतो, परंतु रोजच्या वापरासाठी या परिशिष्टाची शिफारस करणारे कोणतेही चांगले विज्ञान नाही.

समजा, उदाहरणार्थ, तुम्ही ए संपूर्ण अन्न केटोजेनिक आहार तुम्ही भरपूर हेल्दी फॅट्स, कुरणात वाढवलेले मांस आणि सेंद्रिय भाज्या खातात आणि प्रक्रिया केलेली जंक आणि शुद्ध साखर टाळता जसे ते तुमचे काम आहे.

परफेक्ट. तुम्ही ९९% लोकसंख्येपेक्षा चांगले काम करत आहात.

पूरक आहार हे तुमच्या चांगल्या आरोग्याचे रहस्य नाही. हा तुमचा आहार, व्यायाम आणि झोपेचा दिनक्रम आहे.

पण तरीही तुम्हाला सक्रिय चारकोल वापरायचा आहे असे समजा. ते कधी योग्य असू शकते?

बरं, जड धातू काढून टाकण्यासाठी तुम्ही सक्रिय चारकोल घेऊ शकता, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही ते आत्ताच तुमच्या आतड्यातून खाल्ले आहेत.

कल्पना करा की तुम्ही नुकतेच स्वॉर्डफिशचे एक मोठे फिलेट खाल्ले आहे, हा मासा न्यूरोटॉक्सिक पारा उच्च पातळीसाठी कुप्रसिद्ध आहे. तुमच्या जेवणानंतर, तुमच्या आतड्यातील काही पारा "साफ" करण्यासाठी तुम्ही काही सक्रिय चारकोल कॅप्सूल घेण्याचा विचार करू शकता.

स्पष्टपणे सांगायचे तर, हा तुमचा स्वतःचा छोटा प्रयोग आहे आणि सक्रिय कार्बनच्या या वापराचे समर्थन करण्यासाठी कोणताही चांगला डेटा नाही. पण सैद्धांतिकदृष्ट्या, शक्य तितक्या लवकर कार्य.

तथापि, सक्रिय चारकोल एक पूरक म्हणून पाहिले पाहिजे तदर्थ, रोजच्या गोळीसारखे नाही.

तुमच्या दैनंदिन पूरक आहाराचा विचार करण्यासाठी आणखी चांगले पर्याय आहेत.

त्याऐवजी कोणते पूरक जोडायचे

तुमचा आहार, व्यायाम आणि झोप व्यवस्थापित केल्यानंतर, तुम्ही काही पूरक आहार घेऊन त्यात सुधारणा करू शकता.

काही आहारातील पूरक, हे खरे आहे खूप सक्रिय कार्बन पेक्षा त्यांच्या मागे अधिक पुरावे.

त्यांच्या आरोग्य फायद्यांच्या संक्षिप्त वर्णनासह येथे काही शिफारस केलेले पूरक आहेत:

#1: फिश ऑइल किंवा क्रिल ऑइल

मासे आणि क्रिल तेल दोन्हीमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स ईपीए आणि डीएचए असतात, जळजळांची निरोगी पातळी राखण्यासाठी आणि संज्ञानात्मक कार्यास समर्थन देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

दोन तेलांपैकी क्रिल तेलाला धार असू शकते. याचे कारण असे की क्रिल ऑइलमध्ये फॉस्फोलिपिड्स नावाचे रेणू असतात, जे ओमेगा-3 ची जैवउपलब्धता सुधारतात. अधिक फॉस्फोलिपिड्स, चांगले शोषण ( 14 ).

या केटो क्रिल ऑइल फॉर्म्युलेशनमध्ये अॅस्टॅक्सॅन्थिन, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट देखील आहे जो त्वचेचे आरोग्य सुधारू शकतो ( 15 ).

#2: प्रोबायोटिक्स

जेव्हा आतड्याच्या आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा प्रोबायोटिक्स ही पहिली परिशिष्ट आहे जी मनात येते.

सर्वात जास्त अभ्यासलेले फायदेशीर जीवाणू लैक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टेरियम या जननातून येतात आणि या प्रजातींमध्ये विविध प्रकारचे उपयुक्त स्ट्रेन आहेत.

प्रोबायोटिक्स ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):

  • ते आतड्यात जळजळ कमी करतात.
  • ते मूड सुधारतात.
  • ते आतड्यांसंबंधी संक्रमणाशी लढतात.
  • ते रोगप्रतिकारक कार्य उत्तेजित करतात.

हे प्रयत्न करण्यासारखे आहे, विशेषत: जर तुम्हाला आतड्यांसंबंधी समस्या असतील.

#3: इलेक्ट्रोलाइट्स

तुम्ही अॅथलीट असलात किंवा खूप घाम गाळत असलात तरी तुम्ही तुमच्या दिनक्रमात इलेक्ट्रोलाइट्स जोडण्याचा विचार केला पाहिजे.

जेव्हा तुम्हाला घाम येतो तेव्हा तुम्ही सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि क्लोराईड, द्रव संतुलन, स्नायू आकुंचन आणि तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक जागृत क्षणात मेंदूचे कार्य नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक असलेली खनिजे गमावतात.

त्यांना परत ठेवणे ही चांगली कल्पना आहे. सुदैवाने, एक सुव्यवस्थित इलेक्ट्रोलाइट परिशिष्ट हे सोपे करते.

तुम्ही खूप सक्रिय नसले तरीही, तुम्ही केटोजेनिक आहाराशी जुळवून घेतल्याने इलेक्ट्रोलाइट्स उपयुक्त ठरू शकतात. खरं तर, केटो फ्लूची अनेक प्रकरणे बहुधा इलेक्ट्रोलाइटच्या कमतरतेची प्रकरणे आहेत!

टेकअवे: सक्रिय चारकोलकडून जास्त अपेक्षा करू नका

तर. सक्रिय चारकोल घ्यावा का?

तुम्ही प्रयत्न करू शकता, पण जास्त अपेक्षा करू नका. या परिशिष्टावर कोणतेही चांगले विज्ञान नाही.

कोळसा गंभीर विषारीपणाच्या प्रकरणांमध्ये मदत करू शकतो, परंतु त्यापलीकडे: जूरी बाहेर आहे.

त्याऐवजी, तुमचा आहार, व्यायाम आणि झोप यावर लक्ष केंद्रित करा. आणि जर तुम्हाला पूरक आहार घ्यायचा असेल तर कोळसा शोधण्यापूर्वी क्रिल तेल, प्रोबायोटिक्स किंवा इलेक्ट्रोलाइट्स पहा.

या पोर्टलचा मालक, esketoesto.com, Amazon EU संलग्न कार्यक्रमात भाग घेतो आणि संलग्न खरेदीद्वारे प्रवेश करतो. म्हणजेच, जर तुम्ही आमच्या लिंक्सद्वारे Amazon वर कोणतीही वस्तू विकत घेण्याचे ठरवले, तर त्यासाठी तुम्हाला काहीही किंमत मोजावी लागणार नाही परंतु Amazon आम्हाला एक कमिशन देईल जे आम्हाला वेबसाठी आर्थिक मदत करेल. या वेबसाइटमध्ये समाविष्ट केलेले सर्व खरेदी दुवे, जे / खरेदी / विभाग वापरतात, Amazon.com वेबसाइटसाठी नियत आहेत. Amazon लोगो आणि ब्रँड ही Amazon आणि त्याच्या सहयोगींची मालमत्ता आहे.