उत्तरः ब्लॅक बीन्स केटो सुसंगत नाहीत कारण त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण खूप जास्त आहे.
काळे बीन्स दुर्दैवाने केटो आहाराशी विसंगत आहेत. फक्त एक कप ब्लॅक बीन्समध्ये 91 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असते, जे साइड डिशसाठी मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट असते.
तुमची लालसा पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला बीन खाण्याची गरज असल्यास, वापरून पहा काळा सोयाबीन जे केटोजेनिक आहाराशी पूर्णपणे सुसंगत आहेत. त्यामध्ये प्रथिने जास्त असतात, अँटिऑक्सिडंट जास्त असतात आणि प्रति कप फक्त 2 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असतात.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 90,9 ग्रॅम |
| चरबी | 2,8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 41,9 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 121,0 ग्रॅम |
| फायबर | 30,1 ग्रॅम |
| उष्मांक | 662 |
स्त्रोत: USDA
