Хариулт: Бөөрөлзгөнө бол кето-тэй нийцтэй цөөн хэдэн жимсний нэг юм.
Кето хоолны дэглэм эсвэл амьдралын хэв маягтай хүмүүст хамгийн их тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг бол нийцтэй жимс олох явдал юм. Олон жил нүүрс усаар баялаг жимс их идсэний дараа гэнэт цоргыг нь хаачихна гэдэг хэцүү. Гэхдээ аз болоход кето-тэй нийцдэг зарим жимс байдаг. Мөн бөөрөлзгөнө нь тэдний нэг юм.
Нэг аяга бөөрөлзгөнө (ойролцоогоор 144 гр) 6.2 гр цэвэр нүүрс ус агуулдаг. Үүний тусламжтайгаар та маш их хэмжээний нэмэлт ашиг тусыг олж авах болно, тухайлбал:
Тэд 30 мг витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь витамин С-ийн 1/3 хувийг эзэлдэг Насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын хэрэглээг зөвлөж байна. Үүний нэгэн адил зарим судалгаагаар үүнийг харуулж байна Бөөрөлзгөнө идэх нь хөгшрөлтийн тархины эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөг удаашруулдаг.
Хэрэв та хоолны хооронд эсвэл амттан болгон хэрэглэхэд эрүүл, амттай, шинэхэн зууш хайж байгаа бол шинэхэн бөөрөлзгөнө бол үнэхээр сайн сонголт юм. Тэд мөн зарим кето амттан дээр амттан болгон нэмэхэд төгс төгөлдөр юм. Ийм амттан: бяслагтай бялуу, хэдэн бин эсвэл a бөөрөлзгөнө бүхий кето зайрмаг. Боломжууд хязгааргүй бөгөөд үр дүн нь амттай байдаг.
Та зүгээр л болгоомжтой байх хэрэгтэй. Шинэ (эсвэл хөлдөөсөн) бөөрөлзгөнө нь кето-д бүрэн нийцдэг тул. Гэхдээ лаазалсан, шилэнд ч бай, лаазалсан ч хамаагүй ирдэг нь огт байдаггүй. Ерөнхийдөө ийм төрлийн бэлдмэлийг ихэвчлэн хийдэг "сиропоор”. Энэ нь үндсэндээ устай холилдсон ба элсэн чихэр. Энэ нь тэднийг кетоген хоолны дэглэмд огт нийцэхгүй болгодог.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 аяга
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 6.2 г |
| Өөх тос | 0,7 г |
| Уураг | 2,0 г |
| Нийт нүүрс ус | 13,8 г |
| Шилэн | 7,6 г |
| Калори илчлэг | 62 62 |
Эх сурвалж: USDA
