തേങ്ങ കീറ്റോ?

ഉത്തരം: ഒരു ഇടത്തരം തേങ്ങയിൽ ഏകദേശം 2,8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, തേങ്ങ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി കഴിക്കാതെ കീറ്റോയിൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പഴമാണ്.

തേങ്ങ ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഡെറിവേറ്റീവുകൾ വളരെയധികം ഉപയോഗിക്കുന്നു. പക്ഷേ... നിങ്ങൾക്ക് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ പഴത്തിന്റെ പൾപ്പ് തന്നെ എടുക്കാമോ? ഇവിടെയാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ വിവാദം തുടങ്ങുന്നത്. അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാരണം, ഇത് ഒരു പഴമായി കണക്കാക്കാത്ത വിദഗ്ധരുണ്ട്. ഇല്ലെങ്കിൽ, എ ഉണക്കിയ പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരിപ്പ്. തക്കാളി പഴമാണോ പച്ചക്കറിയാണോ എന്ന തർക്കത്തിന് സമാനമാണിത്.

അതെന്തായാലും, തേങ്ങ കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ അത് വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. ഒരു തെങ്ങിന് 2,8 ഗ്രാം എന്ന നിരക്കിൽ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമല്ല ഇത്. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു:

• തേങ്ങ ഒരു മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന അതേ സമയം സെല്ലുലാർ ഓസിഡേഷൻ നിർത്താൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.
• ഇത് ഒരു വലിയ ഉറവിടമാണ് പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ. എക്‌സിറ്റബിൾ ഫാറ്റുകളുടെ ഉയർന്ന ആവശ്യകത കാരണം ഇത് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.
• ഇതിന് ഉയർന്ന ശക്തിയുണ്ട് സ്വാഭാവിക വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. അതേ സമയം, അത് നമ്മെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ.
• ഇതിന് മിതമായ അളവിൽ പഞ്ചസാരയുണ്ട്.
• ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു കുടൽ ഗതാഗതം. കീറ്റോ ഡയറ്റ് നടത്തുന്ന ചിലരിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
• ഇതിന് വലിയ തൃപ്തികരമായ ഫലമുണ്ട്. ഇതിന് നന്ദി, ഞങ്ങൾ വിശപ്പ് നിലനിർത്തുകയും കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ തേങ്ങാ ഡെറിവേറ്റീവുകൾ

തെങ്ങിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും, ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് തേങ്ങ മാവ് പിന്നെ വെളിച്ചെണ്ണ.

തേങ്ങാപ്പൊടി

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത മാവുകൾക്ക് പകരമായി തേങ്ങാപ്പൊടി കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ തേങ്ങാപ്പൊടിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം: തേങ്ങാപ്പൊടി കീറ്റോ ആണോ?

വെർജിൻ വെളിച്ചെണ്ണ

ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ പോലും ദ്രവിച്ചുപോകാതിരിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന ശേഷിയും അവിശ്വസനീയമായ ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന എണ്ണകളിൽ ഒന്നാണ് വെളിച്ചെണ്ണ. കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ വെളിച്ചെണ്ണയെക്കുറിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും: കീറ്റോ വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ ആണോ?

പോഷക വിവരങ്ങൾ

വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 1 ഇടത്തരം തേങ്ങ (45 ഗ്രാം)

ഉറവിടം: USDA