തേങ്ങാ പഞ്ചസാര കീറ്റോ?

ഉത്തരം: നാളികേര പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാ ഈന്തപ്പന പഞ്ചസാര ആരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാരയായിട്ടാണ് പലരും കണക്കാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് കീറ്റോ അല്ല.

തെങ്ങിന്റെ പൂക്കളുടെ നീരിൽ നിന്നാണ് തേങ്ങാ പഞ്ചസാര വരുന്നത്. കാഴ്ചയിൽ, ഇത് ബ്രൗൺ ഷുഗറിനോട് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സാമ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ ഘടനയിൽ അൽപ്പം കൂടുതൽ ധാന്യമാണ്. അവനെപ്പോലെ തന്നെ കൂറി, ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സിൽ താഴ്ന്ന നിലയിലാണ്, പക്ഷേ ഫ്രക്ടോസ് കുറവാണ്.

അപ്പോൾ, തേങ്ങാ പഞ്ചസാര കീറ്റോ ആണോ? അമിതമായി സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, കേറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലിയായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ് തേങ്ങാപ്പന പഞ്ചസാര. ഇതിൽ ഒരു ടീസ്പൂണിൽ 16 കലോറിയും 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയിൽ നിന്നുള്ളവയാണ് പഞ്ചസാര.

തേങ്ങാ പഞ്ചസാര കീറ്റോ? ഇല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്

പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ളവയുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ആരോഗ്യപരമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളില്ലാത്ത, കുറഞ്ഞ കലോറിയും കുറഞ്ഞ കാർബ് ബദലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സിൽ കുറവുള്ളതും സ്വാഭാവികവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ സംസ്കരിച്ചതുമായ മധുരപലഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പോലുള്ള ചില പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക അസംസ്കൃത തേൻആ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് തേങ്ങാ പഞ്ചസാരയും കീറ്റോയിൽ അനുവദനീയമല്ല അവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലായതിനാൽ.

കീറ്റോ കോക്കനട്ട് ഷുഗർ പകരക്കാർ

കീറ്റോയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ മധുരമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. കീറ്റോയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ധാരാളം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

• സ്റ്റീവിയ.
• സന്യാസി ഫലം.
• എറിത്രൈറ്റോൾ.
• ടാഗറ്റോസ്.

കീറ്റോ അനുയോജ്യമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് ഒരു കുറവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ആരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാര ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങൾക്ക്, ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് നോക്കൂ ഈ കീറ്റോ ഡെസേർട്ടുകൾ.

പോഷക വിവരങ്ങൾ

വിളമ്പുന്ന വലുപ്പം: 1 സ്കൂപ്പ് (4 ഗ്രാം)

ഉറവിടം: USDA