ബ്ലാക്ക്‌ബെറി കീറ്റോ ആണോ?

ഉത്തരം: കീറ്റോയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ചുരുക്കം ചില പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബ്ലാക്ക്‌ബെറി.

കീറ്റോ ഡയറ്റിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ ഉള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് അനുയോജ്യമായ പഴങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ധാരാളം പഴങ്ങൾ കഴിച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം പെട്ടെന്ന് ടാപ്പ് ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ഭാഗ്യവശാൽ, കീറ്റോയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ചില പഴങ്ങളുണ്ട്. ഒപ്പം ബ്ലാക്ക്ബെറിയും അതിലൊന്നാണ്.

ഒരു കപ്പ് ബ്ലാക്ക്‌ബെറിയിൽ (ഏകദേശം 144 ഗ്രാം) 6.2 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഒരു വലിയ തുക അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു:

അവയിൽ 30 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് 1/3 പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഉപഭോഗം. അതുപോലെ, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ അത് കാണിക്കുന്നു ബ്ലാക്ക്‌ബെറി കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ വൈകിപ്പിച്ചേക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ മധുരപലഹാരമായോ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവും പുതിയതുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, പുതിയ ബ്ലാക്ക്‌ബെറികൾ ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ചില കീറ്റോ ഡെസേർട്ടുകളിൽ ടോപ്പിംഗായി ചേർക്കാനും അവ അനുയോജ്യമാണ്. ഇതുപോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ: ചീസ്കേക്ക്, ചില പാൻകേക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബ്ലാക്ക്‌ബെറികളുള്ള കെറ്റോ ഐസ്‌ക്രീം. സാധ്യതകൾ അനന്തമാണ്, ഫലങ്ങൾ രുചികരവുമാണ്.

ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി. ഫ്രഷ് (അല്ലെങ്കിൽ ശീതീകരിച്ച) ബ്ലാക്ക്‌ബെറി പൂർണ്ണമായും കീറ്റോ അനുയോജ്യതയുള്ളതിനാൽ. എന്നാൽ ടിന്നിലടച്ചവ, ഗ്ലാസിലോ ടിന്നിലടച്ചതോ ആകട്ടെ, തീരെയില്ല. പൊതുവേ, ഇത്തരത്തിലുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ സാധാരണയായി നടത്താറുണ്ട് "സിറപ്പിൽ”. അടിസ്ഥാനപരമായി വെള്ളത്തിൽ കലർന്നതും പഞ്ചസാര. ഇത് അവരെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുമായി പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.

പോഷക വിവരങ്ങൾ

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്

ഉറവിടം: USDA