ബ്ലാക്ക് ബീൻസ് നിർഭാഗ്യവശാൽ കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു കപ്പ് ബ്ലാക്ക് ബീൻസിൽ 91 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു സൈഡ് ഡിഷിനുള്ള വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്.
നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബീൻസ് കഴിക്കണമെങ്കിൽ, ശ്രമിക്കുക കറുത്ത സോയാബീൻസ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുമായി തികച്ചും പൊരുത്തപ്പെടുന്നവ. അവയിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ഒരു കപ്പിൽ 2 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
പേര് | ശൗരം |
---|---|
നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 90,9 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 2,8 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീൻ | 41,9 ഗ്രാം |
ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 121,0 ഗ്രാം |
ഫൈബർ | 30,1 ഗ്രാം |
കലോറി | 662 |
ഉറവിടം: USDA