Дали кокосот е кето?

Одговор: Содржи околу 2,8 g јаглехидрати по среден кокос, кокосот е овошје во кое можете да уживате на кето без да претерувате.

Кокосот е тропско овошје чии деривати се многу користени во кето диетата поради високата содржина на здрави масти. Но... дали може да ја земете самата овошна каша на кето диетата? Тука навистина почнува контроверзноста. Поради неговите карактеристики, постојат експерти кои не го сметаат за овошје. Ако не, а суво овошје или орев. Ова е слично на контроверзноста околу тоа дали доматот е овошје или зеленчук.

Како и да е, кокосот е компатибилен со кето диетата. Се додека не го земате во многу високи количини. И тоа не се само релативно ниски јаглехидрати од околу 2,8 g по кокос. Ако не, тоа е исто така натоварено со придобивки за вашето здравје:

• Кокосот е одличен природен антиоксиданс. Овозможува да се запре клеточната осидација во исто време кога го зајакнува вашиот имунолошки систем.
• Тоа е одличен извор на растителни масти. Ова го прави идеална храна на кето диетата поради високите барања за излезни масти.
• Има висока моќност природно антиинфламаторно. И во исто време, ни помага да се држиме подалеку и рамномерно намален холестерол.
• Има умерено количество шеќер.
• Има голема количина на влакна. што ни помага да го подобриме интестинален транзит. Што е прилично чест проблем кај некои луѓе кои вршат кето диета.
• Има одлично заситувачко дејство. Благодарение на ова, го задржуваме апетитот и ни помагаме да јадеме помалку и затоа да изгубиме тежина.

Деривати на кокос на кето диетата

Меѓу сите производи кои се направени од кокос, двата најпопуларни се несомнено кокосово брашно и кокосово масло.

кокосово брашно

Кокосовото брашно е широко користено во кето диетата за да го замени вообичаеното брашно натоварено со јаглехидрати. Можете да прочитате многу повеќе за кокосово брашно во оваа статија: Дали кокосовото брашно е кето?

девствено кокосово масло

Кокосовото масло е едно од најпрепорачливите масла во кето диетата благодарение на неговиот висок капацитет да не се разградува дури и на високи температури и неговите неверојатни својства. Можете да дознаете повеќе за кокосовото масло на кето диетата во следната статија: Дали е кето девственото кокосово масло?

Хранливи информации

Големина на порција: 1 среден кокос (45 g)

Fuente: USDA