Дали е кето активен јаглен? Како навистина функционира овој додаток?

Многу луѓе се возбудени поради активираниот јаглерод. Се вели дека овој додаток помага при детоксикација, здравје на цревата, избелување на забите и многу повеќе.

Тоа се претпоставки придобивките од земање додатоци на јаглен. Но, што вели науката?

За почеток, тој вели дека големите дози на активен јаглен може да ја ублажат токсичноста предизвикана од лекови ( ¹ ).

Што е со другите придобивки? помалку јасно.

Во оваа статија, ќе ја добиете внатрешната топка за активен јаглен: потенцијални придобивки, ризици и дали овој додаток е дел од здрава кето диета. Среќно учење.

Што е активен јаглен?

Јагленот е црна супстанца на база на јаглерод која останува по согорувањето на лушпите од кокос, тресетот или разни други материјали. Јагленската прашина се „активира“ преку изложеност на гасови со висока температура.

Сега имате активен јаглен, помала, попорозна верзија на обичен јаглен. Поради неговата зголемена порозност, активниот јаглерод лесно се врзува за други соединенија ( ² ).

Ова врзувачко дејство, наречено адсорпција, е причината зошто активниот јаглен најчесто се користи за отстранување на отров, лекови и други токсини од гастроинтестиналниот тракт..

Медицинската историја на активен јаглен датира од 1.811 година, кога францускиот хемичар Мишел Бертранд земал активен јаглен за да спречи токсичност од арсен. Околу 40 години подоцна, во 1.852 година, друг француски научник наводно го спречил отровот стрихнин со јаглен.

Денес, активниот јаглен со една доза (SDAC) останува вообичаен третман за предозирање со лекови и интоксикација. Сепак, од 1.999 до 2.014 година: употребата на SDAC во центрите за контрола на отрови падна од 136.000 на 50.000 ( ³ ).

Зошто овој пад? Веројатно затоа што:

1. Терапијата со активен јаглен носи ризици.
2. SDAC сè уште не ја докажал својата ефикасност.

Ќе дознаете повеќе за ризиците од јаглен за момент. Но, прво, малку повеќе наука за тоа како функционира активниот јаглерод.

Што точно прави активниот јаглерод?

Посебната моќ на активен јаглен е моќта на адсорпција. Немој апсорпција, да навистина. Адсорпција.

Адсорпцијата се однесува на прилепување на молекули (течност, гас или растворена цврста состојба) на површината. Активираниот јаглерод, колку и да е порозен, има голема површина за прилепување на супстанциите.

Кога внесувате активен јаглен, апсорбира туѓи материи (наречени ксенобиотици) во вашите црева. Активниот јаглен се врзува за одредени ксенобиотици многу подобро од другите ( ⁴ ).

Овие соединенија вклучуваат ацетаминофен, аспирин, барбитурати, трициклични антидепресиви и мноштво други фармацевтски препарати. Сепак, активниот јаглерод не ги врзува ефикасно алкохолот, електролитите, киселините или алкалните супстанции ( ⁵ ).

Бидејќи ги врзува туѓите супстанции во цревата, активниот јаглен најчесто се користи за лекување на токсичност или интоксикација од лекови. Многу центри за контрола на отрови го чуваат овој додаток при рака како терапија од прва линија.

Во случај да се прашувате, јагленот не се апсорбира во вашето тело. Со други зборови, тој само поминува низ вашите црева, врзувајќи се за супстанции на патот ( ⁶ ).

Поради ова, не постои ризик од токсичност од земање активен јаглен. Но, тоа не значи дека нема ризици или несакани ефекти.

Овие ќе бидат опфатени подоцна. Следни се потенцијалните придобивки.

Активиран јаглерод за тешка токсичност

Запомнете дека центрите за контрола на отрови користат активен јаглен илјадници пати годишно. Тие користат јаглен за неговата способност да го деконтаминираат телото од штетни материи.

Врз основа на опсервациски податоци, овие агенси вклучуваат карбамазепин, дапсон, фенобарбитал, хинидин, теофилин, амитриптилин, декстропропоксифен, дигитоксин, дигоксин, дисопирамид, надолол, фенилбутазон, фенитоин, пироксикаминодариовалони киселина, дутал верапамил ( ⁷ ).

Сеуште тука? Добро, добро.

Според сегашните упатства, активен јаглен треба да се администрира во рок од еден час по ингестијата на непосакуваната супстанција. Дозите се доста големи: до 100 грама за возрасен, со почетна доза од 25 грама ( ⁸ ).

Доказите за неговата ефикасност, сепак, не се точно степен А. Наместо тоа, случајот за активен јаглен се заснова првенствено на податоци од набљудување и извештаи за случаи.

Потребни се посилни клинички испитувања (двојно слепи, плацебо-контролирани студии) пред да се препорача активен јаглен како противотров за тешка токсичност.

Други потенцијални придобивки од активен јаглен

Доказите за активен јаглен слабеат од тука, но сепак вреди да се спомене. На крајот на краиштата, многу луѓе го земаат овој вегански додаток поради други причини освен итна детоксикација.

Еве некои други здравствени придобивки што може да ги понуди јагленот:

1. Здравје на бубрезите: Активниот јаглен може да врзе уреа и други токсини за да ја подобри хроничната бубрежна болест. Постојат неколку човечки докази за оваа придобивка, но нема силни клинички испитувања ( ⁹ ).
2. Намалување на холестеролот: Две мали студии од 1.980-тите сугерираат дека земањето големи дози активен јаглен (16 до 24 грама) може да го намали LDL и вкупниот холестерол. Но, бидејќи и двете студии имаа само седум предмети: Земете ги овие наоди со зрно јаглен.
3. Отстранете го мирисот на риба: Мал процент од луѓето не можат да го претворат триметиламинот (TMA) во триметиламин N-оксид (TMAO) и, за жал, на крајот имаат мирис на риба. Во една студија, давајќи им на седум Јапонци со оваа состојба (наречена TMAU) 1,5 грама активен јаглен дневно во тек на 10 дена "намалена уринарна концентрација на TMA и зголемена концентрација на TMAO до нормални вредности за време на администрацијата." ¹⁰ ). Накратко: помалку TMA, помалку мирис на риби.
4. Белење на заби: Иако јагленот може да се врзуваат за соединенијата во забите и предизвикуваат ефект на избелување, нема ригорозни докази за поддршка на ова тврдење.
5. Филтрација на вода: Многу системи за филтрирање на вода користат активен јаглен бидејќи се врзува за тешки метали како олово, кадмиум, никел и хром, ефикасно чистејќи ја водата. Сепак, не е јасно дали во човечкото тело се јавува детоксикација на тешки метали предизвикани од јаглен.

Неколку побрзи белешки. Некои тврдат дека активниот јаглен е „лек за мамурлак“, но бидејќи јагленот не го адсорбира алкохолот, ова тврдење може безбедно да се отфрли (¹¹).

Што е со намалувањето на шеќерот во крвта? Тоа тврдење исто така може да се отфрли.

Се покажа дека активниот јаглен нема значително влијание врз нивото на шеќер во крвта кај 57 пациенти со дијабетес тип 2. И ако се прашувате: нема докази дека активниот јаглен ја врзува или намалува апсорпцијата на шеќер во цревата.

Ризици од активен јаглен

Сега за темната страна на активниот јаглерод. Можеби не е токсичен, но носи ризици.

На пример, активниот јаглен има потенцијални интеракции со лекови со голем број фармацевтски препарати ( ¹² ). Тоа е затоа што јагленот се врзува за овие лекови и може да ги потисне нивните наменети ефекти.

Активниот јаглен треба да се избегнува и кај полусвесни пациенти. Ова помага да се ублажи ризикот од аспирација или гушење од самата повраќање ( ¹³ ).

Конечно, на луѓето со интестинална опструкција им се препорачува да избегнуваат јаглен, бидејќи земањето на овој додаток може да го зголеми ризикот од оштетување на цревата.

Покрај овие ризици, еве неколку вообичаени несакани ефекти од внесување активен јаглен:

• Исфрли.
• Болест.
• Гас.
• Оток
• црни столици

Повеќето луѓе не ги доживуваат овие несакани ефекти, но оние кои ги доживуваат треба да го стават овој додаток на маса.

Дали ви треба активен јаглен?

Ако сте прочитале досега, веројатно веќе го знаете одговорот на ова прашање.

Не, активниот јаглен не треба да биде дел од вашиот животен стил кој е свесен за здравјето..

Приклучоци како: застреланиот фармер за детоксикација на јаглен Тие воопшто не се од корист.

Иако активниот јаглен може да го ублажи сериозното предозирање со лекови, едноставно не постои добра наука која го препорачува овој додаток за секојдневна употреба.

Да речеме, на пример, дека сте во а Кетогена диета со целосна храна Јадете многу здрави масти, месо од пасишта и органски зеленчук и избегнувате обработено ѓубре и рафиниран шеќер како да е ваша работа.

Совршено. Ти оди подобро од 99% од населението.

Додатоците не се тајната на вашето добро здравје. Тоа е вашата исхрана, вежбање и рутина за спиење.

Но, да речеме дека сепак сакате да пробате активен јаглен. Кога може да биде соодветно?

Па, можете да земете активен јаглен за да ги отстраните тешките метали, ако мислите дека штотуку сте ги проголтале, од цревата.

Замислете дека штотуку јадевте огромно филе сабјарка, риба позната по тоа што има високо ниво на невротоксична жива. После оброкот, може да размислите да земете неколку капсули со активен јаглен за да „исчистите“ дел од таа жива во цревата.

За да биде јасно, ова е ваш сопствен мал експеримент и нема добри податоци за поддршка на оваа употреба на активен јаглен. Но, теоретски, може функција.

Сепак, активниот јаглен треба да се гледа како додаток ад хок, не како секојдневна пилула.

Постојат подобри опции кои треба да се земат предвид за вашиот дневен режим на додатоци.

Какви додатоци да додадете наместо тоа

По управувањето со вашата исхрана, вежбање и спиење, можеби ќе сакате да го подобрите со земање некои додатоци.

Некои додатоци во исхраната, точно е, имаат многу повеќе докази зад нив отколку активен јаглен.

Еве неколку препорачани додатоци, заедно со кратки описи на нивните здравствени придобивки:

# 1: Рибино масло или масло од крил

И рибата и маслото од крил содржат омега-3 масни киселини EPA и DHA, клучни за одржување на здрави нивоа на воспаление и поддршка на когнитивната функција.

Од двете масла, крилното масло може да има предност. Тоа е затоа што маслото од крил содржи молекули наречени фосфолипиди, кои се чини дека ја подобруваат биорасположивоста на омега-3. Повеќе фосфолипиди, подобра апсорпција ( ¹⁴ ).

Оваа формулација на кето крил масло исто така содржи астаксантин, моќен антиоксиданс кој може да го подобри здравјето на кожата ( ¹⁵ ).

#2: Пробиотици

Кога станува збор за здравјето на цревата, пробиотиците се првиот додаток што ви паѓа на ум.

Најпроучуваните корисни бактерии потекнуваат од родовите Lactobacillus и Bifidobacterium, а во рамките на овие родови постојат различни корисни соеви.

Пробиотици ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Тие го намалуваат воспалението во цревата.
• Го подобруваат расположението.
• Тие се борат против цревните инфекции.
• Тие ја стимулираат функцијата на имунолошкиот систем.

Вреди да се обидете, особено ако имате постоечки цревни проблеми.

# 3: Електролити

Без разлика дали сте спортист или едноставно се потите многу, треба да размислите да додадете електролити во вашата рутина.

Кога се потите, губите натриум, калиум, магнезиум, калциум и хлорид, минерали неопходни за регулирање на рамнотежата на течностите, мускулната контракција и функцијата на мозокот во секој буден момент од вашиот живот.

Да ги вратите назад е добра идеја. За среќа, добро формулираниот додаток на електролити го олеснува тоа.

Дури и ако не сте супер активни, електролитите можат да бидат корисни додека се прилагодувате на кетогената диета. Всушност, многу случаи на кето грип се веројатно случаи на недостаток на електролити!

Готова храна: Не очекувајте многу од активен јаглен

Значи. Дали треба да земате активен јаглен?

Можете да го пробате, но не очекувајте многу. Не постои добра наука за овој додаток.

Јагленот може да помогне во случаи на тешка токсичност, но надвор од тоа: жирито е надвор.

Наместо тоа, фокусирајте се на вашата исхрана, вежбање и спиење. И ако сакате да земате додатоци, побарајте крил масло, пробиотици или електролити пред да барате јаглен.