He maha nga tangata e hikaka ana mo te waro whakahohe. E kiia ana ko tenei taapiri hei awhina i te whakakorenga o te mate, te hauora o te whekau, te ma o nga niho, me era atu.
Ko era nga whakapae nga painga o te tango i nga taapiri waro. Engari he aha te korero a te pūtaiao?
Mo te timatanga, e kii ana ia ka taea e nga pota nui o te waro whakahohe te whakaiti i te paitini o te tarukino ( 1 ).
He aha etahi atu painga? iti ake te marama.
I roto i tenei tuhinga, ka whiwhi koe i nga korero o roto mo te waro whakahohe: he painga pea, he tupono, me te mea he waahanga tenei taapiri o te kai keto hauora. Harikoa te ako.
Tuhinga o mua
He aha te waro whakahohe?
Ko te waro he matū pango, he waro-wao i toe mai i muri i te tahuna o nga anga kokonati, te peat, me etahi atu momo rawa. Ko te puehu waro ka "whakahohe" na roto i te rongo ki nga hau wera teitei.
Kua whakahohea e koe te waro, he momo waro iti ake, he pore o te waro. Na te kaha ake o te porosity, ka herea te waro whakahohe ki etahi atu puhui ( 2 ).
Ko tenei mahi here, e kiia nei ko te adsorption, he aha te waro whakahohe e whakamahia nuitia ana ki te tango i te paihana, nga raau taero, me etahi atu paitini mai i te kopa gastrointestinal..
No te tau 1.811 te hitori rongoa o te waro whakahoaho, i te wa i mau ai te kaimoana French a Michel Bertrand i te waro whakahohe hei aukati i te paitini arsenic. Tau 40 matahiti i muri a‘e, i te matahiti 1.852, ua parau te tahi atu aivanaa Farani i te arai i te strychnine paihana me te waro.
I enei ra, ka noho tonu te waro whakahoahoa kotahi inenga (SDAC) hei rongoa mo te nui o te tarukino me te haurangi. Engari, mai i te 1.999 ki te 2.014: Ko te whakamahi SDAC i roto i nga pokapū whakahaere paihana i heke mai i te 136.000 ki te 50.000 ( 3 ).
He aha tenei hekenga? Na te mea pea:
- Ko te whakamaarama waro whakahohe ka mau i nga raru.
- Kaore ano kia whakamatauhia e te SDAC tana whai hua.
Ka ako koe mo nga mate o te waro i te wa poto. Engari ko te tuatahi, he iti ake te puiao mo te mahi waro whakahohe.
He aha te mahi a te waro whakahohe?
Ko te mana motuhake o te waro whakahohe ko te kaha o te whakauru. Kaua whakaurunga, Ae ra. Adsorption.
Ko te Adsorption e tohu ana ki te piri o te ngota ngota (wai, hau, totoka memeha ranei) ki te mata. Ko te waro whakahohe, ahakoa he pore, he nui te mata o te matū hei piri.
Ina horomia e koe te waro whakahohe, ka ngongo i nga mea ke (ka karangahia he xenobiotics) i roto i to whekau. Ka herea te waro whakahohe ki etahi xenobiotic pai ake i era atu ( 4 ).
Ko enei pūhui ko te acetaminophen, aspirin, barbiturates, tricyclic antidepressants, me te tini o etahi atu rongoa. Heoi, karekau te waro whakahoaho e pai te here i te waipiro, te electrolytes, te waikawa, te matū kawakore ranei ( 5 ).
I te mea ka herea ki nga matū ke i roto i te whekau, ka whakamahia te waro whakahohe hei rongoa i te paitini o te tarukino, i te haurangi ranei. He maha nga pokapū whakahaere paihana kei te pupuri i tenei taapiri hei rongoa tuatahi.
Mena kei te miharo koe, kaore te waro e kuhu ki roto i to tinana. Arā, ka puta noa i roto i to whekau, ka here ki nga matū i te huarahi ( 6 ).
Na tenei, karekau he mate kawa mai i te tango waro whakahohe. Engari ehara i te mea karekau he morearea, he paanga taha ranei.
Ka hipokina enei i muri mai. I muri mai ko nga painga ka taea.
Waro whakahohe mo te paitini nui
Kia maumahara he mano nga wa e whakamahia ana e nga pokapū whakahaere paihana te waro whakahohe i ia tau. Ka whakamahia e ratou te waro mo tona kaha ki te whakakore i te tinana o nga matū kino.
I runga i nga raraunga tirotiro, ko enei maataki ko te carbamazepine, dapsone, phenobarbital, quinidine, theophylline, amitriptyline, dextropropoxyphene, digitoxin, digoxin, disopyramide, nadolol, phenylbutazone, phenytoin, piroxicam, dotalol, acidic acid, piroxicam, sotalol, amioledarrigone. verapamil ( 7 ).
Kei konei tonu? Pai, pai.
E ai ki nga aratohu o naianei, me hoatu te waro whakahohe i roto i te haora kotahi i muri i te horohanga o te matū kino. He tino nui nga pota: tae atu ki te 100 karamu mo te pakeke, me te horopeta timatanga o te 25 karamu ( 8 ).
Ko nga taunakitanga mo tona kaha, engari, ehara i te mea kooke A. Engari, ko te keehi mo te waro whakahohe e ahu mai ana i runga i nga raraunga tirohanga me nga purongo keehi.
Me kaha ake nga whakamatautau haumanu (matapo-rua, rangahau-a-placebo) i mua i te taunaki waro whakahohe hei rongoa mo te mate paitini..
Ētahi atu Hua Painga o te Waro Whakahohe
Ko nga taunakitanga mo te waro whakahohe ka ngoikore mai i konei, engari me whakahua tonu. I muri i nga mea katoa, he maha nga taangata e tango ana i tenei taapiri vegan mo nga take ke atu i te whakakorenga ohorere.
Anei etahi atu painga hauora ka taea e te waro te tuku:
- Te hauora tākihi: Ka taea e te waro whakahohe te here i te Urea me etahi atu paitini hei whakapai ake i nga mate whatukuhu mau tonu. He maha nga taunakitanga a te tangata mo tenei painga, engari kaore he whakamatautau haumanu pakari ( 9 ).
- He iti te cholesterol: E rua nga rangahau iti mai i nga tau 1.980 e kii ana ko te tango i nga pota nui o te waro whakahohe (16 ki te 24 karamu) ka heke te LDL me te cholesterol katoa. Engari i te mea e whitu noa iho nga kaupapa ako e rua mo ia kaupapa: Tangohia enei kitenga me te witi waro.
- Whakamutua te kakara o te ika: He iti te paheketanga o nga tangata kare e kaha ki te huri i te trimethylamine (TMA) ki te trimethylamine N-oxide (TMAO) ka mutu ka hongi te ika. I roto i tetahi rangahau, ko te hoatu ki nga tangata Hapanihi tokowhitu kei tenei ahuatanga (e kiia ana ko TMAU) 1,5 karamu o te waro whakahohe ia ra mo nga ra 10 "kua whakaitihia te kukū TMA kore mimi me te piki ake o te TMAO ki nga uara noa i te wa e whakahaere ana." o te waro" ( 10 ). I roto i te poto: iti TMA, iti kakara ika.
- Whakamama niho: Ahakoa te waro puede ka herea ki nga pūhui i runga i nga niho ka puta he hua ma, karekau he taunakitanga pakari hei tautoko i tenei kereme.
- Tātari wai: He maha nga punaha tātari wai e whakamahi ana i te waro whakahohe na te mea ka herea ki nga konganuku taumaha penei i te mata, te cadmium, te nickel, me te chromium, he pai te horoi i te wai. Heoi ano, kare i te maarama mena ka puta te whakakorenga konganuku taumaha na te waro ki roto i te tinana o te tangata.
He rua o nga tuhipoka tere. Ko etahi e kii ana ko te waro whakahohe he "whakaora i te hangover," engari i te mea karekau te waro ki te whakauru waipiro, ka taea te whakakore i tenei kereme (11).
Me pehea te whakaheke i te huka toto? Ka taea hoki te whakakore i taua kereme.
Ko te waro whakahohe karekau he paanga nui ki nga taumata huka toto i roto i nga turoro 57 me te mate huka momo 2. A mena kei te miharo koe: karekau he taunakitanga ka herea te waro whakahohe, ka whakaheke ranei i te whakauru o te huka i roto i to whekau.
Nga Morearea Wao Whakahohe
Inaianei mo te taha pouri o te waro whakahohe. Kaore pea i te paitini, engari he raru ka mau.
Hei tauira, ka taea e te waro whakahohe te taunekeneke tarukino me te maha o nga rongoa ( 12 ). Ko tenei na te mea ka herea te waro ki enei rongoa ka taea te pehi i o raatau paanga.
Me karohia te waro whakahohe i roto i nga turoro ahuakore. Ka awhina tenei ki te whakaiti i te tupono o te wawata, te koowao ranei i te ruaki tonu ( 13 ).
Ka mutu, ka tohutohuhia nga tangata kua arai whekau kia karo i te waro, na te mea ka nui ake te mate o te whekau ki te tango i tenei taapiri.
I tua atu i enei morearea, koinei etahi o nga paanga kino noa o te whakauru i te waro whakahohe:
- Ka maka ki runga.
- Nausea
- Gas.
- Te pupuhi
- kumete pango
Ko te nuinga o nga taangata kaore e pa ki enei paanga taha, engari ko te hunga e pa ana me tuku tenei taapiri ki runga tepu.
Kei te hiahia waro whakahohe koe?
Mena kua panui koe i tenei tawhiti, kua mohio pea koe ki te whakautu ki tenei patai.
Kao, karekau he waro whakahohe me uru ki to oranga oranga..
Monomai penei: te pere detox waro rancher Kare rawa he painga.
Ahakoa ka taea e te waro whakahohe te whakaora i te taumahatanga o te tarukino, kaore noa he puiao pai e taunaki ana i tenei taapiri hei whakamahi ia ra.
Me kii, hei tauira, kei roto koe i a kai katoa kai ketogenic Ka kai koe i te nui o nga ngako hauora, nga kai whakatipu kai me nga huawhenua pararopi, me te karo i te parapara me te huka parakore penei i a koe te mahi.
Tino pai. He pai ake koe i te 99% o te taupori.
Ko nga taapiri ehara i te mea ngaro mo to hauora pai. Ko to kai, ko te korikori tinana, ko to moe.
Engari me kii kei te hiahia koe ki te whakamatau i te waro whakahohe. Ahea e tika ana?
Ana, ka taea e koe te tango waro whakahohe hei tango i nga konganuku taumaha, mena ka whakaaro koe kua horomia e koe, mai i to kopu.
Whakaarohia kua kai noa koe i te ika nui o te hoari, he ika rongonui mo te nui o te mercury neurotoxic. I muri i to kai, ka whakaaro pea koe ki te tango i etahi kapene waro whakahohe hei "horo" etahi o taua mercury i roto i to whekau.
Kia marama, nau ake tenei whakamatautau iti, a kaore he raraunga pai hei tautoko i tenei whakamahinga o te waro whakahohe. Engari ko te tikanga, ka taea mahi.
Heoi, me tirohia te waro whakahohe hei taapiri noa, e kore e rite ki te pire o ia ra.
He pai ake nga whiringa hei whakaaro mo to tikanga taapiri mo ia ra.
He aha nga taapiri hei taapiri
I muri i te whakahaere i to kai, i te korikori tinana me te moe, ka hiahia pea koe ki te whakapai ake ma te tango i etahi taapiri.
Ētahi tāpiringa kai, he pono, kua he rota he maha ake nga taunakitanga kei muri i a raatau i te waro whakahohe.
Anei etahi taapiri kua tohua, me nga korero poto mo o raatau painga hauora:
#1: Hinu ika, Hinu Krill ranei
Ko nga ika me te hinu krill kei roto nga waikawa ngako omega-3 EPA me te DHA, he mea nui mo te pupuri i nga taumata hauora o te mumura me te tautoko i te mahi hinengaro.
O nga hinu e rua, ko te hinu krill pea te mata. Ko tenei na te mea kei roto i te hinu krill nga ngota ngota e kiia nei he phospholipids, e ahua pai ake ana te koiora o te omega-3. 14 ).
Kei roto hoki i tenei whakangao hinu Keto Krill te Astaxanthin, he antioxidant kaha hei whakapai ake i te hauora kiri ( 15 ).
#2: Probiotics
I te wa e pa ana ki te hauora o te whekau, ko te probiotic te taapiri tuatahi ka puta ki te hinengaro.
Ko nga huakita whai hua e tino rangahaua ana i ahu mai i te puninga Lactobacillus me Bifidobacterium, a kei roto i enei puninga he maha nga momo riaka awhina.
Probiotic ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):
- Ka whakaitihia e ratou te mumura i roto i te whekau.
- Ka whakapai ake te ahua.
- Ka whawhai ratou ki nga mate whekau.
- Ka whakaihiihi ratou i te mahi aukati.
He pai te whakamatau, ina koa he raru to whekau.
#3: Hikohiko
Ahakoa he kaipara koe, he werawera noa ranei koe, me whakaaro koe ki te taapiri i nga electrolytes ki o mahi.
Ka werawera koe, ka ngaro koe i te konutai, te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā, me te pūhaumāota, ngā kohuke e tika ana hei whakarite i te toenga wai, te whakaheke uaua, me te mahi roro i ia wa oho ake o to oranga.
Ko te whakahoki i a raatau he whakaaro pai. Waimarie, he pai te whakatakotoranga o te taapiri electrolyte ka ngawari.
Ahakoa kaore koe i te tino kaha, ka awhina nga electrolytes i a koe e whakatika ana ki te kai ketogenic. Ko te mea pono, he maha nga keehi o te rewharewha keto ko nga keehi o te ngoikoretanga electrolyte!
Te Tangohanga: Kaua e Tikina Nui Mai i te Waro Whakahohe
Na. Me tango waro whakahohe?
Ka taea e koe te whakamatau, engari kaua e tatari nui. Karekau he pütaiao pai mo tenei taapiri.
Ka taea e te waro te awhina i nga keehi e tino paitini ana, engari i tua atu i tera: kua puta te kaiwhakawa.
Engari, arotahi ki to kai, mahi, me te moe. A, ki te hiahia koe ki te tango i nga taapiri, tirohia te hinu krill, probiotic, electrolytes ranei i mua i te rapu waro.