Ko tetahi o nga patai nui ka pataihia e te nuinga i te wa e timata ana koe ki te kai iti-carb, keto ranei: Ka taea e koe te inu waipiro? Ko te whakautu kei te whakawhirinaki.
He pai nga inu waipiro iti-carb penei i te vodka me te tequila i roto i nga waahanga iti i runga i te kai ketogenic, engari me pehea te waina? Mo te hunga e aroha ana ki te waina, ma tenei tuhinga e whakamarama nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te waina keto.
Ko te nuinga o nga waina he nui te huka, ka piki ake te huka toto me te taumata insulin. Engari tera ano etahi waina pai-keto ka taea e koe te inu me te noho ki te ketosis.
Tuhinga o mua
Te Rarangi Waina Keto Rawa
Ko nga waina keto pai me nga waro iti he "waina maroke". Ko etahi o nga waitohu e kii ana he iti te warowaiha, he iti te huka ranei i tetahi waahi kei runga i te pounamu, engari he maha nga waina he iti noa te huka me te kore he panui.
Anei nga waina keto me nga waro waro pai hei rapu:
Nga Waina Maa Pai mo Keto
1. Sauvignon Blanc
Ahakoa te tino reka, ko te sauvignon blanc he iti rawa nga warowaiha me te huka, na te mea he waina maroke keto pai hei whiriwhiri. I roto i te karaihe kotahi o te sauvignon blanc, ka kitea e koe te 3 karamu noa o te warowaihā ( 1 ).
2.chardonnay
Ahakoa ko Sauvignon Blanc me Chardonnay e kiia ana ko nga waina maroke, ko te mea o mua he waina marama-a-tinana, ko te mea whakamutunga he rereke noa: he waina tino.
Ahakoa tenei rereketanga, ka hoatu e te karaihe chardonnay ki a koe te 3,2 karamu o te warowaihā, kei runga ake i te sauvignon blanc, engari kaore i te nui ( 2 ).
3. Pinot Grigio
Ma te karaihe pinot grigio ka whakahokia koe ki te rite tonu te nui o te warowaiha ki te karaihe cabernet sauvignon ( 3 ). Mena kei te pirangi koe ki te waina ma, he rite tonu te kai o te pinot grigio me te pinot blanc.
4. Pinot Blanc
Ko te Pinot blanc, he rite tonu ki te pinot grigio, he 3,8 karamu o te warowaiha mo ia kai.
Kua kite pea koe karekau he rerekee i waenga i nga tatau waro i roto i enei waina pai keto e whitu. Ko ia karaihe o tenei rarangi mai i te 3 ki te 3,8 karamu o te warowaiha.
Heoi, ka kite koe i tetahi pikitia tino rereke ina whakatairite koe i enei e whitu ki te toenga o nga waina kei reira.
5. Rieslings
Ko te Rieslings te tikanga he waina marama, ahua-waenga, he waina koura me te ngau o te waikawa me te iti o te waipiro. He paku teitei ake enei i runga i te tatau warowaiha i te 5,5 karamu mo ia karaihe, engari kaua tetahi karaihe e pana atu koe i te ketosis.
6. Rose
Ko te Rose tetahi o nga waina tino rongonui o nga tau tekau kua hori nei me ona tohu reka mo te raumati me nga korero kanapa, maramara. I te 5,8 karamu noa o te warowaiha mo ia karaihe, ka taea e koe te mawhiti me te rohi mena he iti te warowaiha koe, engari kia tupato mena kei te mate ketosis koe.
Waina Whero Pai mo Keto
1.Pinot Noir
I te mea ko te whero tuatahi kei runga i te rarangi waina keto, kare i tawhiti rawa atu te pinot noir i muri i te karaihe chardonnay me te 3,4 karamu noa o te warowaiha mo ia rahinga kai ( 4 ).
2. Tauhokoreko
Ka riro i a Merlot raua ko Cabernet Sauvignon te tohu mo te mea ko nga whero tino rongonui i Amerika, engari he iti te mata o Merlot ki te 3,7 karamu o te warowaiha ki te 3,8 karamu a Cabernet mo ia karaihe.
3. Cabernet Sauvignon
Ko Cabernet Sauvignon pea ehara i te mea iti rawa i roto i nga warowaiha, engari i te 3,8 karamu mo ia karaihe 5-oz, he waina whero maroke tonu mo te tangata e whai ana i te kai ketogenic.
4.Hira
He whero maroke a Syrah te kiko o te tinana, he paku teitei ake te taumata o te waipiro i te toharite. Ko ona tino reka ka waiho hei waina tino pai ki te whai i tetahi kai nui, ki te inu katoa ranei i a ia ano. E 4 noa nga warowaiha mo ia karaihe, ka taea e te nuinga o te hunga kai keto te haere me te karaihe, e rua ranei mena he iti to warowaiha, engari kia tupato mena he keto koe. ( 5 ).
5. Zinfandel Whero
Ko nga Zinfandels Whero he waina tino reka, he tino pai te hono ki te kikokiko whero me etahi atu kai pai ake. I te 4,2 g o te warowaihā ( 6 ) mo ia karaihe, ka taea e koe te pai ki te karaihe me te tina me te noho ki te ketosis. Kia tupato ki te hiahia koe ki te pai ake i te kotahi!
Ko nga Waina Tino Pai mo Keto
1. Brut Champagne
E mohiotia ana mo te iti o te huka, he tino maroke, he kawa a Bruts me te iti o te reka. He 1,5 karamu noa o te warowaiwa mo ia karaihe, he mea tino pai tenei waina keto mo tetahi whakanui.
2. Champagne.
Pērā i a Brut, he waina maama te Champagne me te kawatanga, engari he nui ake te ahua o te hua me te reka ake. He 3,8 karamu o te warowaiha te utu mo ia karaihe ( 7 ), na kia tupato ki to kai mena kei te ngana koe ki te noho ki te ketosis.
3.Prosecco
Ko te Prosecco he waina maama-maama me te waikawa reo me nga mirumiru ataahua. Ahakoa he reka ake te reka o etahi momo prosecco, i te nuinga o te waa ka tata ki te 3,8 karamu o nga warowaiha mo ia karaihe, he pai mo te nuinga o nga tangata e kai ana i te warowaiha iti. ( 8 ).
4. Te waina ma
Ka rereke te reka o nga waina ma, engari ko te nuinga he maamaa, he hua me te ngahau ano he waina i mua i te kai, me nga aperitif marama ranei. I te 4 karamu o te warowaihā ( 9 ) mo ia karaihe, ka hiahia pea koe kia tupato ki tenei mena kei te ngana koe ki te noho i roto i te ketosis.
9 Waina hei karo i te kai Ketogenic
Mena kei te whakamahere koe ki te inu waina i a koe e whai ana i te kai ketogenic, koinei nga mea hei mawehe atu.
- Waina Tauranga: 9 karamu o te warowaihā ( 10 ).
- Te waina Sherry: 9 karamu o te warowaihā ( 11 ).
- sangria whero: 13,8 karamu o te warowaiha mo ia karaihe, me te 10 karamu o te huka.12 ).
- Tiini Maama: 5,8 karamu o te warowaihā ( 13 ).
- Muscat: 7,8 karamu o te warowaihā ( 14 ).
- sangria ma: 14 karamu o te warowaiha mo ia karaihe, me te 9,5 karamu o te huka.15 ).
- zinfandel māwhero.
- etahi rohi.
- waina kai reka.
- whakamatao.
- popsicles waina tio.
Ko te inu waipiro penei i te whakamatao waina me nga popsicle waina tio he rite ki te kai poma huka waipiro. Ko enei inu ka tino whakanui koe i to kai warowairo mo te ra.
Hei tauira, he 34 karamu o nga warowaiha me te 33 karamu o te huka mo ia 130-hekene/1-g kēne ( 16 ). Ko nga pupuhi waipiro, penei i te rohi tio, ka tae ki te 35 karamu warowairo me te 31 karamu huka.
Mena kei te pirangi koe ki te parekareka ki te mirumiru tio, me mohio tera pea ka peia koe i te ketosis. Ka pa ana tera, whai i nga tohutohu a tenei aratohu ki te whakaara ano i te keto.
Ko te whakaaro pai ake ko te piri ki nga rama waina pai-keto, ka taea te whakaiti i to tupono ka paheke katoa mai i te ketosis.
He aha te Keto Hototahi waina?
Na he aha te hanga i te waina keto me te waro iti, ahakoa? Kua rongo pea koe he pai ki te piri ki nga waina "maroke" i a koe e kai ana i te ketogenic, engari he aha te tikanga? Me pehea koe e mohio ai karekau to waina e pana i a koe i te keto?
He aha te mea ka "maroke" te waina?
He aha te "waina maroke" ka taea te maroke nga waina whero me te ma?
Ko te waina ka kiia he "maroke" mena he iti iho i te 10 karamu o te huka mo ia pounamu. Engari ki te kore he korero kai i taia ki te pounamu, ki te tahua ranei, me pehea e mohio ai koe ko tehea waina he iti ake te huka?
Tuatahi, me maarama koe he mahi motuhake te huka i roto i te waina. I roto i te tukanga FERMENTATION, ka kai nga rewena i te huka maori i roto i nga karepe hei whakaputa i te waihano (he waipiro ranei).
Na tenei, kaore he nui o te huka i roto i te hua mai i te wa o mua he parakore karepe. Engari ehara i te mea he huka-kore te waina.
Ko nga waina reka, kaore i rite ki nga waina maroke, he poto ake te tukanga FERMENTATION. I te mea karekau e whai waahi te rewena ki te pau katoa i te huka, ka nui ake te toenga o te huka. Ko te toenga o te huka e whai hua ana ki te reka, ki te reka o te hua, na reira, ka nui ake nga warowaiha ki ia karaihe, pounamu ranei.
Koinei te take me rapu tonu koe mo te kupu "waina maroke" i te wa e whiriwhiri ana koe i te waina.
He aha te waina biodynamic?
Ko nga waina biodynamic ka iti ake te huka. He koiora koiora te waina ina whakatipuria ana i runga i nga tikanga ahuwhenua kua tino kaha ake i ta te tapanga rauropi.
Ka whakamahia e nga paamu koiora nga tikanga i tua atu i te oranga tonutanga ka noho pai ake te ahua o te whenua i te wa i timata ai. Ko te tikanga ko nga maniua matū me nga pesticides kei waho i te paatai, ka mahi tahi nga tipu me nga kararehe katoa ki te hanga i tetahi taiao haumako me te oneone o runga.
Ko te rapu mo te waina koiora, mo te waina maroke ranei, ko nga huarahi ngawari e rua ki te wehewehe i nga waina keto mai i nga waina kore-keto, ahakoa kei te wharekai koe, kei te whiriwhiri waina ranei i te toa waipiro, toa hokohoko ranei.
Ka whakarārangihia e etahi waitohu te nui o te toenga huka, he aha ranei e toe ana i muri i te FERMENTATION, engari he uaua ake te kimi. Hei te mutunga o tenei aratohu, ka kite koe ko wai te waitohu e mahi pai ana.
Engari i te mea ko te nuinga o enei korero kaore i te waatea noa, he pai ki te mohio he aha nga momo waina iti-waa ka taea e koe te inu haumaru.
Etahi Whakatupato Mo Te Waina Keto
Ahakoa ka taea e koe te inu waipiro i runga i te kai ketogenic, ka hiahia pea koe ki te whakaaro ano mo nga take e whai ake nei:
- Ko nga paanga o te waipiro ka ngawari ake te kai me te inu nui ake. Ko te teitei ake o te waipiro, ko te kaha ake ka pa ki te ketosis.
- Ko te inu waipiro ka kati i to kaha ki te tahu ngako. Ko to tinana te mea tuatahi ki te tango waipiro mai i to punaha ma te whakamahi nui i to ngako mo te kaha. Ka taea e tenei te whakaroa, te aukati ranei i te mate taimaha me te hanga ketone ( 17 ).
- He iti ake pea to manawanui mo te waipiro. He maha nga purongo korero mo te iti o te manawanui me te kino ake o te whakairi i te wa e iti ana koe i te ketones.
Ahakoa he pai ki te raranga he inu ki roto i to mahere o ia wiki kai keto i konei me i reira, ina koa ko te karaihe o te waina iti-carb, kaua e mahi i nga ra katoa. Ina koa ko te mate taimaha ko to whainga.
He teka ianei e pai ana te waina ki ahau?
Ae, he taunakitanga ano kei te waina etahi painga hauora. Engari mena kei te inu koe i te waina mo nga painga antioxidant, ka pai ake pea koe ki te tango i te puna waipiro kore penei i nga hua karaehe, iti-waowao, huawhenua ranei.
Nga Waina Keto Me mohio koe
I te wa e timata ana nga kamupene ki te whakatutuki i te mano iti-carb me te maha atu o nga whiringa mo nga rama marama, nga waro-iti, me nga wai seltzer pakeke, kei te aro ano nga kaihanga waina.
Ko enei tohu waina pai-keto e rua e para ana i te huarahi mo te iti-huka, iti-waowao nga whiringa ka pai te reka.
1. Paamu waina maroke
Waina Paamu maroke Ko te otinga tino pai mo te hunga e aroha ana ki te waina e whai ana i te kai ketogenic.
Ma te ohaurunga ia marama, ka tukuna atu e to roopu ki a koe a raatau waina keto kua tino whiriwhiria he mea taiao, he iti te waipiro me te sulfites, kore he taapiri, he kotahi noa karamu o te huka, iti iho ranei mo ia pounamu. A, i te mea he ohaurunga, ka puta mai to roopu waina e whai ake nei ki to kuaha.
2.FitVine
Whakairo he waitohu i whakatapua ki te hanga waina rereke e kore e whakapohehe i to mahi uaua. He iti ake a ratou waina i roto i te sulfites, kore he taapiri, he iti ake te huka i nga ipu tuku iho.
He rite ano te tatau waro ki nga waina keto tino pai kei roto i tenei aratohu. Ko te pinot noir a FitVine, hei tauira, ka hoatu ki a koe te 3,7 karamu warowaiha. Engari he iti rawa 0,03 g te toenga huka (te nui o te huka e toe ana i muri i te FERMENTATION).
Ahakoa enei whiringa pai keto, kare e taea e koe te whakaheke i te pounamu katoa, te wehe ranei i tetahi ki tetahi hoa me te kore e kai i te maha o nga warowaiha puta noa i te ra, ka paopao koe i te ketosis.
3. Waina Tikanga
Ehara i te mea ko te Usual Wine anake te oati ki te rongoa me te tuku i te waina iti-huka, ka oati ia kia kaua e whakamahia etahi taapiri i roto i te mahi hanga waina. Karepe noa, te wai me te ra. Ko te tikanga kaore he huka taapiri, he sulfites, pesticides, he waina maroke ranei.
He rerekee na te mea ka tukuna ia ipu "ma te karaihe" ki roto i nga ipu 6,85g/3oz. I te mea kei roto i ia pounamu he waina hou, he waina maori, ko te tikanga ka whiwhi koe i te 1,5 warowaiha mo ia karaihe, e ai ki ta raatau paetukutuku.
Kai hei haere
Ko te waina, ka pai ki te pai, ka kiia he keto-friendly. He maha nga waina hei whiriwhiri mena kei te pirangi koe ki te whakanui, ki te whakangahau ranei me o hoa aroha. Heoi, he nui ake te warowaiha o etahi momo waina i etahi atu.
Kia maumahara, e rua noa nga karaihe waina hei tarai i te hautoru o te tatau waro katoa o to ra. Ahakoa he pai pea tenei i ia wa, mena kei te uaua koe ki te whakatutuki, ki te pupuri ranei i te ketosis, he pai ki te whakaiti i to inu waipiro me te tapahi katoa ranei kia eke ki o whainga.
Ka taea e koe te whakamatau i etahi momo momo rama e rua mo koe, ka tuku ranei i o hoko waina keto ki tetahi kamupene penei i te Dry Farm Wines, ka hoatu he putea waina ia marama ka whakamatauria ka whakamanahia kia 1 karamu o nga warowaiwa mo ia pounamu.
Mena kei te ruarua koe, kati kia kotahi, kia rua ranei nga mohiti iti ka inu waipiro me te kai, te paramanawa ranei kia taurite ai to huka toto. Ka pai te inu waina!