Tāpirihia he raspberries iti ki to tahua wiki kia makona ai to niho reka!
Kotahi te kapu raspberries hou kei te 7 karamu o nga warowaiwa kupenga. He moni nui tera, ahakoa ko nga raspberries tetahi o nga hua tino pai ki te keto. He nui hoki te huaora A, huaora C, me te waikawa folic. Ahakoa ka whiwhi koe i nga momo matūkai rite mai i nga kai whangai tarutaru me nga huawhenua kore-maaka, i etahi wa ka hiahia koe ki etahi hua iti i roto i to oranga. Hei taapiri, ko nga rangahau e whakaatu ana he raspberries whakaitihia te mumura me te whakapakari i to punaha mate.
Ko nga raspberries hou he paramanawa pai mo ratou ake, engari ka taapiri atu ki te maha o nga kai reka keto penei te keke tiihi y te icecream.
Ahakoa he keto nga raspberries hou, karekau he raspberry maroke me te wai raspberry. He huka huna kei roto, he iti ake nga matūkai i te raspberries hou, no reira me karo katoa.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 6,7 g |
| Taka | 0.8 g |
| Pūmua | 1,5 g |
| Te warowaihā katoa | 14,7 g |
| Horoi | 8.0 g |
| Ngaoetari | 64 |
Puna: USDA
