Whakautu: Ko te parakipere tetahi o nga hua keto hototahi e waatea ana.
Ko tetahi o nga raru e pa ana ki nga taangata kei te kai keto me te noho ora ko te rapu hua e pai ana. He uaua i muri i te maha o nga tau o te kai i te maha o nga hua e tino whai kiko ana i nga warowaiha, ki te whakakore ohorere i te tap. Engari ko te waimarie, tera etahi hua he keto hototahi. A ko nga tumatakuru tetahi o ratou.
Kotahi te kapu tumatakuru (he 144 karamu pea te rahi) kei roto e 6.2 karae nga warowaiha kupenga. Na tenei, ka kitea e koe te nui o nga painga taapiri penei:
Kei roto i a raatau te 30 mg o te huaora C, e tohu ana i te 1/3 o te e taunaki ana kia kai mo te pakeke ia ra. Waihoki, ko etahi rangahau e whakaatu ana Ko te kai tumatakuru ka whakaroa pea i nga paanga kino o te koroheketanga ki te hauora roro.
Mena kei te rapu koe i tetahi paramanawa hauora, reka me te hou hei kai i waenga i nga kai, hei kai reka ranei, he tino pai nga tumatakuru hou. He tino pai hoki ki te taapiri atu ki etahi kai reka keto hei topa. Kai reka penei: keke tiihi, etahi panekeke ranei a te hukapapa keto me te tumatakuru. He mutunga kore nga mea ka taea, he reka nga hua.
Me tupato noa koe. I te mea ko nga tumatakuru hou (he tio ranei) he tino hototahi ki te keto. Engari ko nga mea e haere mai ana he mea kēne, ahakoa i roto i te karaihe, i te kēne ranei, kaore rawa. I te nuinga o te waa, ka mahia enei momo whakaritenga "i te tirikara”. He mea konatunatua ki te wai me te te huka. Na tenei ka tino kore e taurite ki te kai ketogenic.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 6.2 g |
| Taka | 0,7 g |
| Pūmua | 2,0 g |
| Te warowaihā katoa | 13,8 g |
| Horoi | 7,6 g |
| Ngaoetari | 62 62 |
Puna: USDA
