He keto turmeric?

Kei te hiahia koe ki te mohio he aha koe i kite ai i te turmeric i nga waahi katoa me nga mea katoa?

Ka utaina te pakiaka turmeric ki nga painga hauora, mai i te pehi i te mumura, te whakanui i te kaha o te roro, tae atu ki te awhina ki te aukati me te maimoatanga mate pukupuku.

Koinei te take i whakamahia mo nga rautau i roto i nga rongoa Hainamana tuku iho me nga rongoa Ayurvedic a Inia.

I roto noa i nga tau e rua kua hipa ake nei, kua nui ake 6000 nga rangahau rangahau a nga hoa e whakaatu ana i nga hua hauora o te turmeric a kei te tipu haere tonu taua rarangi.

Anei etahi o nga kitenga tino whakamiharo:

• Ko te puhui kaha i roto i te turmeric, curcumin, he maha nga painga mohio. I te tau 2015, i whakaatuhia e te rangahau ka awhina i te aukati i nga mate awangawanga ma te whakanui ake i nga taumata DHA i roto i te roro.
• He arotake nahanaha 2016 o nga taunakitanga haumanu mo nga paanga o te curcumin ki te hauora kiri i kitea e whakarato ana nga painga maha mo te kiri ina tangohia ki te waha me te tono ki runga.
• Ka riro te Curcumin 2000% ake te whai hua ka honoa ki te piperine, he pūhui i kitea i roto i te pepa pango.

Kei a matou ano to whakaaro?

He timatanga noa tenei o nga painga o te turmeric, ina koa ko te puhui kaha kei roto i te turmeric: curcumin.

Kua kitea he whai hua te Curcumin ki te maimoatanga, te aukati, te whakaheke ranei i nga mate maha( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Kei roto ko:

• Nga mate o te roro.
• Nga raru digestive.
• raruraru metabolic.
• Nga mate tahi.
• Te mumura.
• Te makariri me te kirika.
• Te Ngautu
• Te mamae mauiui.
• Kei te mate pukupuku.

… me te maha atu.

Kia rukuhia he aha e hiahia ai koe ki te turmeric i roto i to oranga ASAP:

Ko te hitori whakamere o te turmeric

Ko te Turmeric he rhizome mai i te whanau tipu rite ki te kanekane. Ko tona ingoa pūtaiao turmeric longa, mena ka hiahia koe ki te mohio i roto i te keemu o Trivia. Kei te kiia hoki he haffron Inia. I ahu mai i Inia me te tonga-tonga o Ahia, kei reira tonu e whakamahia ana i tenei ra hei mea kakara, hei waikano kakahu maori, tae noa ki te rongoa.

He tino kai i roto i te rongoa Ayurvedic mo nga rau tau, ko te turmeric e hangai ana i te hunga whakapono ki te rongoa o te Tai Hauauru e ruarua ana mo te neke atu i te rua tekau tau na te tini o nga rangahau e whakaatu ana i tona uara rongoa.

He puhui motuhake kei roto i te turmeric e kiia nei ko te curcumin kua whakaatuhia hei whakapai ake i to hauora me te tiaki i nga mate, te mamae, me era atu.

Ko te Curcumin, e homai ana i te tae kowhai kowhai, i whakamahia i te tuatahi ki te tae kakahu.

I tua atu i te whakapouri i o kakahu, he kaha ki te patu i te mumura, antimicrobial, antioxidant, tae atu ki te mate pukupuku ( ⁶ ).

Ina panui koe i nga tuhinga e pa ana ki nga painga hauora o te turmeric, ko te nuinga o nga korero mo nga painga o te curcumin. No te mea tata katoa nga ahuatanga o te mate ka pupuhi ki te mumura mau tonu i etahi ara, Ka awhina nga taonga anti-inflammatory o curcumin ki te whakanui i to tinana ki te whakaora ( ⁷ ).

7 nga painga hauora whakamiharo o te turmeric

#1: Ko te Turmeric he anti-inflammatory whakamiharo

He tino whai hua te Curcumin mo te rongoa i te mumura. Kei te korero matou mo nga taonga anti-inflammatory taumata rongoa me te kore nga paanga kino e hiahiatia ( ⁸ ).

Inaianei kei te whakatauhia e te Putaiao ko te nuinga o nga mate e raru ana tatou ka heke mumura mau tonu: mate huka, rheumatoid arthritis, osteoarthritis, mate hinengaro, tae noa ki te mate pukupuku.

Ko te Curcumin pea tetahi o nga puhui anti-inflammatory tino kaha me te taiao i runga i te whenua, ina koa ka honoa ki te piperine.

I tua atu i te whakamahia mo nga rautau i roto i te rongoa Ayurvedic me te maha o nga rangahau kararehe, kua whakapumautia e nga rangahau a te tangata nga painga anti-inflammatory o te turmeric ( ⁹ ).

Kua kitea te Curcumin ki te whakaiti i te pupuhi, te mamae, me te ngawari o nga hononga e pangia ana e te rumati rumati ( ¹⁰ ).

#2: He antioxidant kaha

Ko nga curcuminoids i roto i te turmeric he taonga antioxidant hei taapiri atu ki o raatau paanga anti-inflammatory ( ¹¹ ).

Ko nga rauropi kore utu he pūhui kei roto tetahi atu ngota ngota hāora kei roto, ka kino ki nga kiko ka tuki atu ki a ia. Ka pa ki a tatou nga rauropi kore utu mai i te taiao, te kai paipa, etahi kai me te mea ano he hua maori o te whakaora.

Ka patua e te Curcumin nga rauropi kore utu me te whammy takirua antioxidant:

• He whakaora i te kino e pa ana ki a ratou.
• Ka wetewete i a ia ake tuwhenawhe kore utu ( ¹² ).

Ko tenei, ka awhina i te aukati i nga mate maha, te whakaroa i te haere o te koroheketanga, me te pupuri i o kopa i roto i to ratau ahua pai.

Ko tenei mana anti-inflammatory me te antioxidant te take ka taea e curcumin te awhina ki te whawhai ki nga mate maha ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) tae atu ki:

• Nga mate o te roro: Te mate a Alzheimer, te paheketanga, te pouri.
• Nga raru digestive: te korere, te manawa (dyspepsia), te mate na motopaika pobori (e mohiotia ana ano ko H. pylori, te huakita e mate ai te puku), te mate inflammatory bowel (IBD), te pupuhi, te mamae o te puku, te mate o te puku, te hau intestinal, te mate irritable bowel syndrome (IBS), te ngaro o te hiahia, te colitis ulcerosa, te noke, Te mate a Crohn.
• Nga mate metabolic: Ko te cholesterol teitei (dyslipidemia), te parenga o te insulin, te mate huka momo 2.
• Nga mate: Nga mate huakita me te mate viral, mate ngongo, mate mimi.
• Fibromyalgia
• Bronchitis.
• Te makariri me te kirika.
• Te Ngautu
• Te kino tuwhena kore utu.
• Nga mate pukupuku.
• Pane
• Te kiri kiri
• Jaundice.
• raruraru ate
• Nga raruraru paheketanga.
• Nga momo mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku uma.

Ka kitea nga hua me te kai riterite o te ti turmeric, te turmeric i roto i nga kai me nga inu, me tāpiringa curcumin. Ko te mea nui ko te kai i nga wa katoa kia pai ai koe. Kaore e awhina i te tangata e noho tonu ana i runga i te whata i roto i to wharekai.

#3: Te mamae mamae

Kei te kaha haere nga mate mamae. Ko te take pea tenei na to tatou noho noho noho me te taumahatanga.

He korero pai mo te hunga e pa ana ki te mamae: Ka taea e Turmeric curcumin te awhina. Kua kitea te Curcumin hei awhina i te paheketanga, te hononga, te wheua, te uaua, me te mamae neurological (mahunga me te heke).

Ko te mea nui ko te tango i a tāpiringa curcumin me nga huringa oranga oranga. Kia mohio koe ki to taakuta kia mohio koe mo to taapiringa turmeric me nga whakarereketanga rongoa.

#4: Ka Whakanuia e te Turmeric te Mahi Roo me te Whakaoranga i nga mate roro

Kei te hiahia koe ki te whakanui ake i to kaha roro? Ka taea e Turmeric te hoa pai hou mo koe.

Kua kitea ko Curcumin ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Ka whakanui ake te mahi roro.
• Ka awhina, ka arai hoki i te awangawanga.
• Ka whakaheke i te pouri.
• Ka whakapai ake i te hauora hinengaro.
• Ka aukati i te maha o nga momo mate whakaheke, tae atu ki te mate a Alzheimer.

Ka taea e te curcumin turmeric te whakanui ake i nga taumata o te puhui e kiia nei ko te take neurotrophic take-roro (BDNF)( ²⁴ ). Ko te BDNF he momo o te homoni tipu e tika ana ki te roro.

Ko nga tangata takitahi me nga kararehe e tino taumaha ana he iti ake nga taumata o te BDNF. Ko nga taumata iti o te BDNF ka kitea ano i nga tangata whai Alzheimer me te pouri.

He mihi ki te kaha o te curcumin ki te whakanui ake i te BDNF, ka taea e ia te awhina i te pouri, te ahotea, me te Alzheimer's.

Kei te titiro nga rangahau inaianei ka taea e te turmeric te parepare, te whakaroa, te huri ranei i nga mate roro o te koroheketanga me te paheketanga o te mahi roro. Ko te puna o te taiohi pea kei runga i to whatanga kakara i nga wa katoa.

He maha nga rangahau e whakaatu ana he pai te curcumin turmeric mo to roro mo te wa poto me te wa roa. Mena kei te pirangi koe kia pai ake te mahi i runga i nga whakamatautau, whakaaturanga, me to oranga o ia ra, kua tae ki te wa ki te timata ki te hanga curcumin hei waahanga o o mahi o ia ra.

Mēnā kei te pā koe ki te mate hinengaro, ki tetahi mate e pa ana ki te roro, me korero koe ki te taapiri i te curcumin me to taakuta me te whakarereke i nga rongoa i raro i te tirotiro tika.

#5: E whakaatu ana i te kupu whakaari mo te mate pukupuku

Waimarie, kua heke te reiti mate pukupuku i roto i nga tau e rua kua hipa. Heoi, e kiia ana ko te 1.7 miriona nga tangata ka mau tonu i te mate pukupuku i te tau 2018, neke atu i te 600,000 nga tangata ka mate i te mate pukupuku.

I runga i te kaha me te paanga o nga mate pukupuku, he mea nui kia tupato i te wa e ripoata ana he aha te awhina i te maimoatanga me te aukati.

Kaua rawa e whiriwhiri i tetahi mea hei utu mo te maimoatanga. Me whai tonu i nga tohutohu a to taakuta.

He nui te oati a Curcumin i roto i nga rau o nga rangahau hei awhina i etahi mate pukupuku, he puhoi te haere o te mate pukupuku, me te mahi tahi me nga maimoatanga mate pukupuku o naianei. ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Inaa, kua kitea te curcumin ki te patu i nga pūtau mate pukupuku ( ³⁰ ). Kua kitea hoki he mahi tahi me to tinana ki te aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku ( ³¹ ).

#6: He whakamarumaru ki te mate ngakau

Ko te mate ngakau te take tuatahi e mate ai te ao. Kare e taea e te turmeric te whakakore i nga ira, engari ka taea e ia te tiaki i to tinana ia ra ki te aukati i nga mate ngakau.

Kua kitea he kaha te Curcumin ki te aukati i te mate ngakau me te whakaiti i nga kino ka pa ki te mate ngakau.

Ko ona taonga anti-inflammatory me te antioxidant ka awhina tahi ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Hangaia nga uaua me nga uaua hauora.
• Whakahekea te cholesterol LDL.
• Te whakaheke toto.
• Whakapai ake i te hauora katoa o te punaha cardiovascular.

Ka awhina ano hoki ki te aukati i nga whiu me nga whakaeke ngakau ma te whakaheke i te whakahiato platelet ( ³⁸ ).

I te wa ka timata nga platelets i roto i te toto ki te piri tahi (te whakahiato) ki tetahi waahi i roto i nga uaua, ka puhoi te rere o te toto, ka pakaru te toka, ka mate te ngakau, te whiu ranei.

#7: Ataahua me te kiri kanapa

He maha nga paitini ka pa ki a tatou puta noa i to tatou ra. Tei roto ratou i te pape ta tatou e kaukau ai, te haereraa ta tatou e faahoro i roto, te mata‘i ta tatou e huti i te aho, e te mau tao‘a hamani ino i roto i ta tatou maa.

Ko o tatou kiri to tatou rarangi tuatahi hei parepare ki enei paitini me to tatou okana nui rawa mo te whakakore i o tatou tinana. Ma tenei ka ngawari ki te kite he aha nga raru o te kiri.

Ko te rongo pai he pai rawa taua turmeric mo te whakakore i to tinana.

Kua kitea te turmeric curcumin ki te awhina i te whakaora i te patunga, te whakaiti i te mumura o te kiri, te mate kiri, me te whakaheke.

Ka taea hoki te whakaiti i te ahua, te whero, me te rahi o te hakihaki, te psoriasis, me te eczema mura-ups, ina pau me te tono ki runga ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Ko nga hopi me etahi atu hua tiaki kiri kei roto ko te turmeric kei te waatea noa atu.

Ko te tono kaupapa ka tae mai me te awangawanga mo te whakapouri i to kiri mo te wa poto me te whakapouri i nga mea katoa i pa ai koe i te wa e pa ana ki to kiri, engari he ngawari te aukati.

Whakaorangia o hopi kia kore ai e pokea to kaukau, te arai kaukau, me era atu mea ka pa atu ki a ratou.

Whakamatautauria te turmeric i runga i tetahi papa iti o te kiri i mua i te tono kia kite i te hohenga o to tinana, kaua hoki e whakamahia te turmeric hei whakakapi mo nga rongoa rongoa mo nga mate, he mate kino ranei o te kiri.

Me pehea te hoko me te penapena turmeric

I te wa e hoko ana i nga pakiaka turmeric hou, whiriwhiria nga kopura kaiao kaore he kino me te pirau.

Ka taea te hoko i te turmeric kua whakamaroke ki roto i nga ipu takitahi, i roto ranei i te nuinga, me whakarite he mea pararopi ka penapena ki roto i te ipu hau i roto i te pouaka pouaka.

I te wa e whiriwhiri ana i tetahi taapiringa turmeric-kounga teitei, whiriwhiria tetahi kua oti te tirotirohia te kounga, kaore he whakakii me nga kai hangai, kei roto hoki te piperine mo nga painga hauora. Pērā i ēnei:

Nga Maharahara Haumaru Turmeric

Ahakoa he maha nga rangahau e whakaatu ana he haumaru me te whai hua te turmeric ahakoa i roto i nga pota teitei, tera ano etahi ka pohehe i te taha o te whakatupato:

• Mena kei te hapu koe, kei te hapu ranei koe, kaore i te tūtohutia nga pota o te turmeric hei rongoa.
• Kare ano hoki tenei otaota i te tūtohu mo nga wahine whai mate endometriosis. Kōrero ki tō tākuta.
• Mena kei a koe he mate whakaheke toto, kua tata ranei koe ki te pokanga i roto i nga wiki e whai ake nei, kaore i te tūtohutia te turmeric. Matapakihia te whakaurunga hou i muri i te pokanga me to rata.

Ko nga pota tino nui o te turmeric kua honoa ki te whakapairuaki, te ruaki, te korere, te whakaheke toto (te whakaheke toto), me te taunekeneke ki etahi rongoa.

Pērā me ngā rerekētanga o te kai, te āhua noho, me te tāpiritanga, kōrero ki tō kaiwhakarato tiaki tuatahi ka taea e koe te whakatau he aha te mea pai mo koe.

Nga huarahi reka ki te parekareka ki te turmeric

Ko te Turmeric te mea e mohiotia ana hei whakauru ki roto i nga pihi, he rihi whai mutunga kore.

Waimarie, kei te puta ano he ahua hou i roto i nga kai penei i te kapia anti-inflammatory, lattes koura, me te maheni.

Kia harikoa ki te whakamatau, engari kia mohio mena ka hiahia te tunu ki te huka y turmeric, kaore koe e whiwhi i tetahi o nga painga hauora o te turmeric. Ko nga ahuatanga mumura o te huka ka whakakore i a raatau.

Kei te hikaka koe ki te kai i te nui o te turmeric ka taea e te tangata. Me timata ma te keri hohonu ki enei reka takai rētihi kari heihei.

Nau mai ki te oranga mokemoke ki te turmeric

Ka taea e koe te kite, ka tae mai te turmeric me te tini o nga painga hauora me nga huarahi mutunga kore ki te koa.

Me kaha ki te kohi hou, maroke maroke i te wa i muri mai ka tae koe ki to toa toa ka timata ki te kai i nga wa katoa. Ki te whiwhi i nga painga nui mai i te turmeric, kimihia he te taapiri curcumin kei roto ano hoki te piperine.

Nga korero kai totika

Rahi Toha: 1 koko (3g)

ingoa	Tuhinga o mua
Warohanga kupenga	1.3 g
Taka	0.1 g
Pūmua	0.3 g
Te warowaihā katoa	2 g
Horoi	0.7 g
Ngaoetari	10

Puna: USDA