5 antony mahatonga ny fitondran'ny Estrogène sy ny fomba hamerenana izany

Sarotra fantarina ny fiovaovan'ny hormonina. Ny soritr'aretina dia matetika manjavozavo, toy ny havizanana na ny fikorontanan'ny fihetseham-po, ary matetika miova amin'ny tsingerinao raha vehivavy ianao.

Na izany aza, ny soritr'aretina dia mety hahatonga anao ho kivy rehefa mamely.

Ny fanjakazakan'ny estrogen dia iray amin'ireo tsy fitoviana hormonina mahazatra indrindra amin'ny vehivavy. Raha sendra vanim-potoana mavesatra ianao, fiovan'ny toe-po, fihenan'ny firaisana ara-nofo, fahaverezan'ny volo, fanahiana na reraka, indrindra mandritra ny ampahany manokana sy tsy miovaova amin'ny tsingerinao, dia mety hanana fanjakazakan'ny estrogen ianao.

Ny haavon'ny estrogen avo dia manana antony maro, manomboka amin'ny sakafo ka hatramin'ny kosmetika ka hatramin'ny fomba itondranao ny adin-tsaina.

Matetika izy io dia fitambarana vitsivitsy. Ny vaovao tsara dia ny hoe miaraka amin'ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiaina mety, azonao atao ny mamadika ny fitondran'ny estrogen ary miverina amin'ny fahatsapanao ny tsara indrindra.

Andeha hojerentsika hoe inona ny fanjakazakan'ny estrogen, inona no mahatonga izany, ary inona no azonao atao mba hisorohana na hamerenana ny haavon'ny estrogen.

Na dia mety hisy fiantraikany tanteraka amin'ny lehilahy sy ny vehivavy aza ny fitondran'ny estrogen, ity lahatsoratra ity dia hifantoka amin'ny fitondran'ny estrogen vehivavy.

Inona no atao hoe fitondran'ny estrogen?

Rehefa manjaka ny estrogen ianao, dia manana fatran'ny estrogen tsy mitovy amin'ny rafitrao ianao.

Estrogène no tena hormonina firaisana ara-nofo ho an'ny vehivavy. Ny sasany amin'ireo anjara asa lehibe ataon'ny estrogen ao amin'ny vatanao dia ahitana ( ¹ ):

• Ny fitomboan'ny nono (estrogen no iray amin'ireo antony mampivonto ny nono mandritra ny ampahany sasany amin'ny tsingerinao).
• Atombohy sy fehezo ny tsingerin'ny fadimbolanao.
• Ampifandanja ny haavon'ny kolesterola.
• Fifehezana ny fihetseham-po sy ny fifehezana ara-pihetseham-po.
• Fikojakojana ny tanjaky ny taolana.

Estrogène dia miasa miaraka amin'ny progesterone, ilay hormonina ara-pananahana lehibe hafa, mba hifehezana ireo dingana rehetra voalaza etsy ambony ao amin'ny vatanao.

Ny estrogen sy ny progesterone dia mifandrindra amin'ny rafitra saro-pady amin'ny fisavana sy fifandanjana. Rehefa samy eo amin’ny ambaratonga tokony hisy azy dia mandeha tsara ny raharaha. Fa raha manjaka ny iray amin'izy roa, dia lasa tsy mifandanja ny iray.

Misy karazany roa ny fitondran'ny estrogen:

1. Mamokatra estrogen be loatra ny vatanao.
2. Ny haavon'ny progesterone dia ambany dia ambany, izay miteraka tsy fifandanjana amin'ny habetsahan'ny estrogen anananao amin'ny progesterone.

Ny haavon'ny estrogen avo dia mety miteraka voka-dratsy isan-karazany manomboka amin'ny malemy ka hatramin'ny henjana.

9 soritr'aretina ny fitondran'ny estrogen

Na ny lehilahy na ny vehivavy dia samy afaka miaina ny fanjakazakan'ny estrogen, saingy ny olana ara-pahasalamana aterak'izany dia toa hafa kely eo amin'ny lahy sy ny vavy.

Amin'ny vehivavy, ny haavon'ny estrogen dia mety miteraka:

1. Fampitomboana lanja (indrindra amin'ny andilana sy ny andilana).
2. Ny olana amin'ny fadimbolana, ny fadimbolana mavesatra, na ny fadimbolana tsy ara-dalàna.
3. Nono fibrocystic (vovonan'ny nono tsy voan'ny kansera).
4. Fibroid uterine (fitomboan'ny tranonjaza tsy voan'ny kansera).
5. PMS sy/na fiovaovan'ny toe-po.
6. ambany libido.
7. Faharerahana.
8. Fahaketrahana.
9. Fanahiana.

Amin'ny lehilahy, ny fitondran'ny estrogen dia mety miteraka:

1. nitombo nono
2. Ny tsy fahampian-tsakafo.
3. Sterility.

Raha toa ianao ka mahatsapa ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo, na raha tonga sy mandeha amin'ny fotoana tsy tapaka mandritra ny tsingerinao (raha vehivavy ianao), dia mety manana estrogen ianao.

Ny fomba tsara indrindra hahazoana antoka dia ny mangataka amin'ny dokoteranao hanao fitiliana ra na urine mba handrefesana ny haavon'ny estrogen sy ny progesterone.

5 antony mahatonga ny fitondran'ny estrogen

Ireto ny antony mahazatra indrindra amin'ny fanjakazakan'ny estrogen:

#1: Fanjifana siramamy

Ny sakafo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fifandanjanao hormonina. Ny siramamy sy ny gliosida voadio dia tena ratsy amin'ny hormones anao.

Ny siramamy dia mampitombo ny insuline, izay mampihena hormonina hafa antsoina hoe sex hormone binding globulin (SHBG) ( ² ). Ny SHBG dia mifamatotra amin'ny estrogen ao amin'ny ra, mitazona azy amin'ny fifandanjana.

Rehefa ambany ny SHBG dia tsy ampy ny mamatotra ny estrogen ao amin'ny ranao, ary ny haavon'ny estrogen anao dia miakatra ambony noho ny tokony ho izy..

Ity dia ohatra tsara amin'ny fifandraisan'ny hormones anao. Ny siramamy dia misy fiantraikany amin'ny insuline, izay misy fiantraikany amin'ny SHBG, izay mampitombo ny estrogen ary, rehefa mandeha ny fotoana, dia afaka manampy amin'ny fitondran'ny estrogen.

#2: Adin-tsaina maharitra

Ny adin-tsaina dia misy fiantraikany amin'ny rafitra rehetra ao amin'ny vatanao, saingy misy fiantraikany lehibe indrindra amin'ny hormoninao izany.

Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra ahafahan'ny adin-tsaina mitarika amin'ny fanjakazakan'ny estrogen dia amin'ny alalan'ny dingana iray antsoina hoe "halatra pregnenolone." Izany ve no fomba fiasa:

Pregnenolone no mpialoha lalana hormonina maro hafa, anisan'izany ny hormonina firaisana ara-nofo sy ny hormonina adin-tsaina.

Rehefa ao anatin'ny adin-tsaina ianao, ny vatanao dia mihevitra fa misy fandrahonana mila atrehinao. Mamindra pregnenolone amin'ny famokarana be dia be kortisol, ny tena hormonina adin-tsaina ny vatanao.

Ny olana dia tsy misy afa-tsy pregnenolone be dia be ny mandeha manodidina, ary raha mampiasa be loatra ianao amin'ny fanaovana cortisol, dia tsy manana fahafahana hanao hormones ara-pananahana toy ny estrogen sy progesterone ianao.

Raha mampihena ny famokarana estrogen sy progesterone ny adin-tsaina, ahoana no mahatonga ny fanjakazakan'ny estrogen?

Ny progesterone dia toy ny mpialoha lalana ny cortisol. Noho izany, rehefa be ny adin-tsaina, ny progesterone dia ampiasaina ho mpialoha lalana ary tsy afaka manao ny asan'ny hormone ara-pananahana mahazatra ao amin'ny vatanao.

Ny progesterone azo ampiasaina dia mihena be, ka mamela anao amin'ny fanjakazakan'ny estrogen.

#3: Vokatra fikarakarana manokana

Maro amin'ireo vokatra fikarakarana manokana no misy xenoestrogens, zavatra simika izay manahaka ny fitondran'ny estrogen ao amin'ny vatanao. Ny Xenoestrogens dia sokajiana ho "mpanelingelina endocrine" noho ny fahafahany manelingelina ny rafitra hormoninao.

Ny fomba mahazatra indrindra ampiasain'ny xenoestrogens dia amin'ny famatorana sy fampahavitrihana ireo receptors estrogen. Ampifandraisina amin'ireo mpandray anao toy ny estrogen izy ireo, saingy satria tsy mitovy amin'ny estrogen izy ireo, dia afaka mamadika ny lalana amin'ny fomba tsy ampoizina izy ireo.

Ny parabens dia somary estrogenic, ary ny fikarohana vao haingana dia manoro hevitra fa miezaka ny manala azy ireo ianao. Fa kosa, ny parabens dia bioaccumulate, ary misy fiantraikany tsikelikely amin'ny haavon'ny estrogen anao rehefa ela kokoa ny fampiasanao vokatra misy azy ireo ( ³ ) ( ⁴ ).

Ny sivana UV dia estrogenic ihany koa. Ireo dia mahazatra amin'ny fanosorana masoandro sy crème fiarovana UV ary mandeha amin'ny anarana isan-karazany, anisan'izany octyl Methoxycinnamate, benzophenone,Sampanteny ny camphor y derivatives kanelina. Ny sivana UV dia manimba ny estrogen sy ny testosterone ( ⁵ ).

Raha te-hahafantatra ny fiarovana ny vokatrao manokana ianao (sy ny safidy hafa azonao ampiasaina ho solon'izay), jereo ny tranokala an'ny Vondrona Mpiasan'ny Tontolo Iainana.

Ny EWG dia manombatombana ny vokatra kosmetika sy fikarakarana manokana mifototra amin'ny akorany. Azonao atao ny mikaroka ireo vokatra ampiasainao ary jereo ny fomba fanangona azy ireo.

#4 Plastika

Voamarikao angamba ny fitomboan'ny marika "tsy misy BPA" amin'ny tavoahangy rano, fitoeran-tsakafo ary vokatra plastika hafa.

BPA dia mijoro ho an'ny Bisphenol A. Izy io dia mpanakorontana endocrine sy estrogen tontolo iainana. Ny fihanaky ny aretina maharitra dia mifandray amin'ny mety ho matavy loatra, diabeta karazany 2, tsy fahampiana, ary karazana homamiadana sasany ( ⁶ ).

Ny BPA dia ampiasaina hanamboarana vokatra plastika toy ny fonosana sakafo. Izy io koa dia manampy amin'ny fanosotra amin'ny entana am-bifotsy. Ny vatanao dia mandray BPA ary sarotra ny manapaka azy. Noho izany, toy ny parabens, ny BPA dia miangona tsikelikely ao amin'ny vatanao ( ⁷ ).

Orinasa maro no niala tamin'ny fampiasana BPA amin'ny fitaovana plastika. Na izany aza, ny fahitana ny marika "tsy misy BPA" dia mety tsy ampy hiantohana ny fiarovana anao amin'ny xenoestrogens.

Ny fanoloana BPA sasany koa dia manana hetsika xenoestrogen ao amin'ny vatanao. Hita tamin'ny fandinihana iray fa ny resin'ny acrylic, polystyrene, polyethersulfone, ary Tritan ™ dia afaka mandroaka akora simika manimba ny endocrine.

Tsara ny miala amin'ny plastika rehefa azonao atao. Ny vera tsy misy plastika sy ny kaontenera vy tsy misy pentina dia tsara kokoa ho an'ny fahasalamanao sy ny tontolo iainana.

#5 Tavy be loatra amin'ny vatana

Ny tavy be loatra amin'ny vatana dia mampitombo ny asan'ny estrogen. Ny vehivavy matavy loatra dia manana haavon'ny estrogen avo kokoa, izay mifandray amin'ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono.

Tena zava-dehibe indrindra ny manala ny tavy be loatra amin'ny vatana raha efa menopause ianao. Alohan'ny handehananao amin'ny menopause, ny vatanao dia mamorona voalohany indrindra amin'ny estrogen ao amin'ny ovaire.

Na izany aza, aorian'ny menopause, rehefa tsy loharanon'ny estrogen mavitrika intsony ny ovaire, ny tavy adipose (sela tavy) dia maka ny toeran'ny ovaire ary manomboka mamokatra estrogen bebe kokoa.

Midika izany fa betsaka kokoa ny tavy amin'ny vatanao, ny habetsahan'ny estrogen vokarinao.

Manjary olana amin'ny vehivavy matavy loatra izany aorian'ny menopause ary mety hitarika amin'ny famokarana estrogen be loatra ( ⁸ ).

Ahoana ny fomba hamadihana ny fitondran'ny estrogen

Mety hahakivy ny tsy fifandanjana hormonina. Ny vaovao tsara dia misy zavatra maromaro azonao atao hanitsiana azy ireo.

Ny fanalahidy roa amin'ny fisorohana na famerenana ny fanjakazakan'ny estrogen dia ny famerana ny fihanaky ny estrogen rehefa manala ny estrogen be loatra amin'ny rafitrao. Ireto misy fomba sasany hamerenana ny fifandanjana hormonina:

#1: Esory ny siramamy

Tena ratsy aminao ny siramamy. Mihoatra noho ny estrogenic fotsiny izany: ny siramamy manampy amin'ny aretim-po, diabeta, matavy loatra, mamaivay, fahasimban'ny atiny, sy ny maro hafa.

Na inona na inona sakafo arahinao dia miezaha mihinana siramamy latsaky ny 20 grama isan'andro. Hijery sy hahatsapa ho tsara kokoa ianao amin'izany, ary hanampy amin'ny fisorohana ny fanjakazakan'ny estrogen izany.

#2: Tohano ny atinao

Ny atinao no taova voalohany mandrindra ny fivoahana estrogen. Ny fanatsarana ny fiasan'ny atinao dia hanampy ny vatanao hanala ny fiforonan'ny estrogen be loatra. Ireto misy torohevitra mahasoa amin'ny atiny:

• Makà fanampin-tsakafo ho an'ny aty toy ny tsilo ronono, NAC (n-acetylcysteine), kalsioma d-glucarate ary fakan'ny burdock.
• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka. Manatsara ny fiasan'ny aty ny fanatanjahan-tena.
• Mampiasà anana mahandro sakafo toy ny persily, turmeric, coriander, ary oregano, izay mandrisika ny atinao avokoa.

#3 Aoka ho mpanjifa mahatsiaro tena

Sarotra ny miala amin'ny plastika tanteraka, ka rehefa mividy plastika ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa "tsy misy BPA" ao anaty fonosana.

Raha azo atao, tehirizo ao anaty fitoeran-jiro ny sakafonao ary ampiasao tavoahangy rano tsy misy BPA azo ampiasaina fa tsy mividy tavoahangy plastika.

Ny kosmetika sy ny vokatra fikarakarana manokana dia misy akora simika manimba hormonina be loatra ka tsy maintsy tanisaina eto. Raiso ny vinavina ary mividiana vokatra nomen'ny orinasa toa azy E.W.G..

#4 Mitantana ny adin-tsainao

Ny hormonina adin-tsaina sy ny hormonina firaisana ara-nofo dia manana fifandraisana akaiky sy tsy azo sarahina. Amin'ny fitantanana ny adin-tsainao sy ny fitazonana ny hormonina adin-tsainao amin'ny fifandanjana, dia hisy fiantraikany mivantana amin'ny fifandanjan'ny hormonina ara-pananahana koa ianao. Ny fomba sasany hampihenana ny adin-tsaina dia:

• Fisaintsainana.
• Fanatanjahan-tena.
• Mifoka rivotra.
• Isan'andro.

Ahoana no ahafahan'ny sakafo ketogène manampy

Ny fanarahana ny sakafo ketogène dia afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny hormoninao amin'ny fomba roa.

Ny fiantraikany mivantana indrindra amin'ny sakafo keto amin'ny hormones ara-pananahana dia ny fihenan'ny insuline. Ny fihenan'ny karbônina dia mitazona ny insuline tsy miovaova sy ambany, izay mampifandanja ny SHBG anao ary afaka manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny estrogen anao.

Ny fomba iray hafa ahafahan'ny sakafo keto manohana ny fahasalamanao hormonina dia ny fampihenana ny areti-maso.

Ny haavon'ny fivontosana avo dia mety hampitombo ny asan'ny hormonina synthesizing estrogen antsoina hoe aromatase. Midika izany fa arakaraka ny mamaivay anananao no mamokatra estrogen betsaka kokoa ny vatanao. Ny aromatase avo noho ny fivontosana mitaiza dia mifamatotra amin'ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono noho ny famokarana estrogen be loatra ( ⁹ ).

Rehefa manaraka sakafo ketogène ianao dia mamorona be dia be ny beta-hydroxybutyrate (BHB) ny vatanao. BHB manakana ny lalan'ny areti-maso ao amin'ny vatanao izy io, izay mety hisoroka ny fihenjanana tafahoatra amin'ny aromatase.

Ahoana ny fitantanana ny fitondran'ny estrogen

Raha fintinina dia ireto misy fomba efatra manala ny estrogen be loatra:

1. Fadio ny siramamy.
2. Mitantana adin-tsaina toy ny pro.
3. Ialao ny vokatra fikarakarana manokana izay manelingelina ny hormonina.
4. Andramo ny sakafo ketogène.

Ny sakafo keto dia manana tombontsoa maro isan-karazany ivelan'ny fampifandanjana ny hormoninao.

Mampihena ny areti-maso izany, manafaingana ny metabolismao, manamora ny fihenan'ny lanjany, ary afaka manome hery anao mandritra ny andro. Afaka manomboka keto ianao anio miaraka amin'ity torolàlana feno ity keto vao manomboka. Andramo ireto torohevitra ireto ary jereo ny fihetseham-ponao!