Gvajava satur 4,9 g neto ogļhidrātu katrā porcijā (vienā gabalā). Lai gan tas ir ievērojams daudzums, gvajava joprojām ir viens no saderīgākajiem augļiem, ko varat atrast, ja ievērojat keto diētu.
Lai gan svaigai gvajavai tiek ievērota ketogēna diēta, jums nevajadzētu ēst konservētu vai žāvētu gvajavu, jo tā satur milzīgu daudzumu cukurs pievienots, kas tiek izmantots kā konservants.
Vitamīni un uzturvielas
Gvajava satur 140% no ieteicamā C vitamīna dienas deva, būtisks antioksidants, kas var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 gvajava, parasta
nosaukums | varonība |
---|---|
Neto ogļhidrāti | 4.9 g |
Tauki | 0,5 g |
Olbaltumvielas | 1,4 g |
Kopējais ogļhidrātu daudzums | 7,9 g |
šķiedra | 3,0 g |
Kalorijas | 37 |
Fuente: USDA