Vai kokosrieksts ir keto?

Atbilde: Kokosrieksts satur aptuveni 2,8 g ogļhidrātu uz vienu vidējo kokosriekstu, un tas ir auglis, ko varat baudīt ar keto, nepārspīlējot.

Kokosrieksts ir tropu auglis, kura atvasinājumi tiek plaši izmantoti keto diētā, jo tajā ir daudz veselīgu tauku. Bet... vai jūs varat lietot augļu mīkstumu, ievērojot keto diētu? Šeit patiešām sākas strīds. Tā īpašību dēļ ir eksperti, kuri to neuzskata par augli. Ja ne drīzāk, a žāvēti augļi vai riekstu. Tas ir līdzīgs strīdam par to, vai tomāts ir auglis vai dārzenis.

Lai kā arī būtu, kokosrieksts ir saderīgs ar keto diētu. Kamēr jūs to nelietojat ļoti lielos daudzumos. Un tas ir ne tikai salīdzinoši zems ogļhidrātu saturs — aptuveni 2,8 g uz kokosriekstu. Ja nē, tas ir arī bagāts ar ieguvumiem jūsu veselībai:

• Kokosrieksts ir lielisks dabisks antioksidants. Tas ļauj apturēt šūnu osidāciju, vienlaikus pastiprinot imūnsistēmu.
• Tas ir lielisks avots augu tauki. Tas padara to par ideālu pārtiku keto diētai, jo tai ir liela vajadzība pēc uzbudināmiem taukiem.
• Tam ir liela jauda dabisks pretiekaisuma līdzeklis. Un tajā pašā laikā tas palīdz mums noturēties līcī un vienmērīgi zemāks holesterīna līmenis.
• Tajā ir mērens cukura daudzums.
• Tam ir liels šķiedrvielu daudzums. kas palīdz mums uzlabot zarnu tranzīts. Tā ir diezgan izplatīta problēma dažiem cilvēkiem, kuri ievēro keto diētu.
• Tam ir lielisks piesātinājuma efekts. Pateicoties tam, mēs saglabājam savu apetīti un palīdzam ēst mazāk un tādējādi zaudēt svaru.

Kokosriekstu atvasinājumi uz keto diētas

No visiem produktiem, kas izgatavoti no kokosriekstiem, divi vispopulārākie neapšaubāmi ir kokosriekstu milti un kokosriekstu eļļa.

Kokosriekstu milti

Kokosriekstu miltus plaši izmanto keto diētā, lai aizstātu parastos miltus, kas bagātināti ar ogļhidrātiem. Daudz vairāk par kokosriekstu miltiem varat lasīt šajā rakstā: Vai kokosriekstu milti ir keto?

Jaunava kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa ir viena no visvairāk ieteicamajām eļļām keto diētā, pateicoties tās augstajai spējai nesadalīties pat augstā temperatūrā un tās neticamajām īpašībām. Jūs varat uzzināt vairāk par kokosriekstu eļļu par keto diētu šajā rakstā: Vai Keto Virgin kokosriekstu eļļa?

Informācija par uzturvērtību

Porcijas lielums: 1 vidējs kokosrieksts (45g)

Fuente: USDA