Ar keto aktyvuota anglis? Kaip iš tikrųjų veikia šis priedas?

Daugelis žmonių džiaugiasi aktyvuota anglimi. Teigiama, kad šis priedas padeda detoksikuoti, žarnyno sveikatą, dantų balinimą ir kt.

Tai yra prielaidos anglies papildų vartojimo nauda. Bet ką sako mokslas?

Pirmiausia jis sako, kad didelės aktyvintos anglies dozės gali sumažinti vaistų sukeltą toksiškumą ( ¹ ).

O kaip dėl kitų privalumų? mažiau aiškus.

Šiame straipsnyje sužinosite apie aktyvintąją anglį: galimą naudą, riziką ir tai, ar šis priedas yra sveikos keto dietos dalis, ar ne. Laimingo mokymosi.

Kas yra aktyvuota anglis?

Anglis yra juoda anglies pagrindo medžiaga, likusi po kokoso kevalų, durpių ar įvairių kitų medžiagų deginimo. Anglies dulkės „aktyvuojamos“ veikiant aukštos temperatūros dujoms.

Dabar turite aktyvuotą anglį – mažesnę, poringesnę įprastos anglies versiją. Dėl padidinto poringumo aktyvintoji anglis lengvai jungiasi su kitais junginiais ( ² ).

Dėl šio surišimo, vadinamo adsorbcija, aktyvuota anglis dažniausiai naudojama nuodams, vaistams ir kitiems toksinams pašalinti iš virškinimo trakto..

Aktyvintos anglies medicininė istorija prasidėjo 1.811 m., kai prancūzų chemikas Michelis Bertranas paėmė aktyvintąją anglį, kad išvengtų arseno toksiškumo. Po maždaug 40 metų, 1.852 m., kitas prancūzų mokslininkas tariamai užkirto kelią nuodui strichninui anglimi.

Šiandien vienos dozės aktyvuota anglis (SDAC) išlieka įprastas vaistų perdozavimo ir apsinuodijimo gydymo būdas. Tačiau nuo 1.999 iki 2.014 m.: SDAC naudojimas apsinuodijimų kontrolės centruose sumažėjo nuo 136.000 50.000 iki XNUMX XNUMX ( ³ ).

Kodėl šis nuosmukis? Tikriausiai todėl, kad:

1. Gydymas aktyvintomis anglimis kelia pavojų.
2. SDAC dar neįrodė savo veiksmingumo.

Greitai sužinosite daugiau apie anglies keliamą pavojų. Bet pirmiausia, šiek tiek daugiau mokslo apie tai, kaip veikia aktyvuota anglis.

Ką tiksliai veikia aktyvuota anglis?

Ypatinga aktyvintos anglies galia yra adsorbcijos galia. Nereikia absorbcija, Taip, iš tiesų. Adsorbcija.

Adsorbcija reiškia molekulių (skysčių, dujų ar ištirpusių kietųjų medžiagų) sukibimą su paviršiumi. Aktyvuota anglis, kad ir kaip būtų porėta, turi didelį paviršiaus plotą, prie kurio gali prilipti medžiagos.

Nurijus aktyvintos anglies, adsorbuoja pašalines medžiagas (vadinamus ksenobiotikais) jūsų žarnyne. Aktyvuota anglis daug geriau jungiasi su tam tikrais ksenobiotikais nei kiti ( ⁴ ).

Šie junginiai apima acetaminofeną, aspiriną, barbitūratus, triciklius antidepresantus ir daugybę kitų vaistų. Tačiau aktyvuota anglis efektyviai nesuriša alkoholio, elektrolitų, rūgščių ar šarminių medžiagų ( ⁵ ).

Kadangi aktyvintoji anglis suriša žarnyne esančias svetimas medžiagas, ji dažniausiai naudojama vaistų toksiškumui ar intoksikacijai gydyti. Daugelis apsinuodijimų kontrolės centrų laiko šį priedą kaip pirmos eilės gydymą.

Jei susimąstėte, anglis nėra absorbuojama į jūsų kūną. Kitaip tariant, jis tiesiog praeina per žarnyną ir pakeliui prisijungia prie medžiagų ( ⁶ ).

Dėl šios priežasties, vartojant aktyvintąją anglį, nėra toksiškumo pavojaus. Tačiau tai nereiškia, kad nėra rizikos ar šalutinio poveikio.

Tai bus aptarta vėliau. Toliau – galima nauda.

Aktyvuota anglis, skirta stipriam toksiškumui

Atminkite, kad apsinuodijimų kontrolės centrai tūkstančius kartų per metus naudoja aktyvuotą anglį. Jie naudoja anglį, kad galėtų nukenksminti kūną nuo kenksmingų medžiagų.

Remiantis stebėjimo duomenimis, šios medžiagos yra karbamazepinas, dapsonas, fenobarbitalis, chinidinas, teofilinas, amitriptilinas, dekstropropoksifenas, digitoksinas, digoksinas, dizopiramidas, nadololis, fenilbutazonas, fenitoinas, piroksikamas, sotalolis, rūgštis, valrigulepinas, valrigulepinas. verapamilis ( ⁷ ).

Vis dar čia? Gerai.

Remiantis dabartinėmis gairėmis, aktyvintoji anglis turi būti sušvirkšta per vieną valandą nuo nepageidaujamos medžiagos nurijimo. Dozės yra gana didelės: iki 100 gramų suaugusiam žmogui, pradinė dozė yra 25 gramai ( ⁸ ).

Tačiau jo veiksmingumo įrodymai nėra tiksliai A klasės. Veikiau aktyvintosios anglies atvejis visų pirma pagrįstas stebėjimų duomenimis ir atvejų ataskaitomis.

Norint rekomenduoti aktyvintąją anglį kaip priešnuodį esant sunkiam toksiniam poveikiui, reikia atlikti griežtesnius klinikinius tyrimus (dvigubai aklus, placebu kontroliuojamus tyrimus)..

Kiti galimi aktyvintos anglies privalumai

Aktyvintos anglies įrodymai susilpnėja, bet vis tiek verta paminėti. Galų gale, daugelis žmonių vartoja šį veganišką priedą dėl kitų priežasčių nei skubi detoksikacija.

Štai keletas kitų naudos sveikatai, kurią gali pasiūlyti anglis:

1. Inkstų sveikata: Aktyvuota anglis gali surišti karbamidą ir kitus toksinus, kad pagerintų lėtinę inkstų ligą. Yra keletas įrodymų apie šią naudą žmonėms, tačiau nėra patikimų klinikinių tyrimų ( ⁹ ).
2. Mažesnis cholesterolio kiekis: Du nedideli devintojo dešimtmečio tyrimai rodo, kad vartojant dideles aktyvintos anglies dozes (1.980–16 gramus), gali sumažėti MTL ir bendras cholesterolio kiekis. Tačiau kadangi abiejuose tyrimuose buvo tik po septynis dalykus: Paimkite šiuos atradimus su anglies grūdu.
3. Pašalinkite žuvies kvapą: Nedidelė dalis žmonių negali paversti trimetilamino (TMA) į trimetilamino N-oksidą (TMAO) ir, deja, galiausiai kvepia žuvimi. Viename tyrime septyniems japonams, sergantiems šia liga (vadinamu TMAU), 1,5 dienų skiriant 10 gramo aktyvintos anglies per dieną, „sumažino laisvo TMA koncentraciją šlapime ir padidino TMAO koncentraciją iki normalių verčių vartojimo metu“. ¹⁰ ). Trumpai tariant: mažiau TMA, mažiau žuvies kvapo.
4. Dantų balinimas: Nors anglis galima jungiasi su junginiais ant dantų ir sukelia balinimo efektą, nėra jokių griežtų įrodymų, patvirtinančių šį teiginį.
5. Vandens filtravimas: Daugelyje vandens filtravimo sistemų naudojama aktyvuota anglis, nes ji jungiasi su sunkiaisiais metalais, tokiais kaip švinas, kadmis, nikelis ir chromas, ir efektyviai išvalo vandenį. Tačiau neaišku, ar žmogaus organizme vyksta anglies sukelta sunkiųjų metalų detoksikacija.

Pora greitesnių užrašų. Kai kurie teigia, kad aktyvuota medžio anglis yra „gydo nuo pagirių“, tačiau kadangi anglis neabsorbuoja alkoholio, šį teiginį galima drąsiai atmesti (¹¹).

O kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje? Šis reikalavimas taip pat gali būti atmestas.

Įrodyta, kad 57 pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, aktyvintoji anglis neturėjo reikšmingos įtakos cukraus kiekiui kraujyje.O jei jums būtų įdomu: nėra įrodymų, kad aktyvintoji anglis suriša arba sumažina cukraus pasisavinimą žarnyne.

Aktyvintos anglies rizika

Dabar apie tamsiąją aktyvintos anglies pusę. Jis gali būti netoksiškas, tačiau kelia pavojų.

Pavyzdžiui, aktyvintoji anglis gali sąveikauti su daugeliu vaistų ( ¹² ). Taip yra todėl, kad anglis jungiasi su šiais vaistais ir gali slopinti numatomą jų poveikį.

Pusiau sąmonės netekusiems pacientams taip pat reikėtų vengti aktyvuotos anglies. Tai padeda sumažinti aspiracijos ar užspringimo dėl paties vėmalo riziką ( ¹³ ).

Galiausiai žmonėms, sergantiems žarnyno nepraeinamumu, patariama vengti anglies, nes vartojant šį priedą gali padidėti žarnyno pažeidimo rizika.

Be šios rizikos, čia yra keletas dažnų šalutinių poveikių, atsirandančių vartojant aktyvintąją anglį:

• Apsiveme.
• Liga.
• Dujos
• Patinimas
• juodos išmatos

Dauguma žmonių nepatiria šio šalutinio poveikio, tačiau tie, kurie tai daro, turėtų pateikti šį priedą ant stalo.

Ar jums reikia aktyvuotos anglies?

Jei perskaitėte iki šiol, tikriausiai jau žinote atsakymą į šį klausimą.

Ne, aktyvuota anglis nebūtinai turi būti jūsų sveiko gyvenimo būdo dalis..

Įskiepiai kaip: nušautas detoksikuojančių anglių augintojas Jie visai nenaudingi.

Nors aktyvuota anglis gali palengvinti sunkų vaistų perdozavimą, tiesiog nėra gero mokslo, kuris rekomenduotų šį priedą vartoti kasdien.

Tarkime, kad esate a viso maisto ketogeninė dieta Valgote daug sveikų riebalų, ganyklose užaugintos mėsos ir ekologiškų daržovių, venkite perdirbto šlamšto ir rafinuoto cukraus, tarsi tai būtų jūsų darbas.

Puikus. Jums sekasi geriau nei 99% gyventojų.

Papildai nėra jūsų geros sveikatos paslaptis. Tai jūsų dieta, mankšta ir miego rutina.

Bet tarkime, kad vis tiek norite išbandyti aktyvuotą anglį. Kada tai gali būti tinkama?

Na, galite paimti aktyvintą anglį, kad pašalintumėte sunkiuosius metalus, jei manote, kad juos ką tik nurijote iš žarnyno.

Įsivaizduokite, kad ką tik valgėte didžiulę kardžuvės filė – žuvį, liūdnai pagarsėjusią dėl didelio neurotoksinio gyvsidabrio kiekio. Po valgio galite apsvarstyti galimybę išgerti keletą aktyvintos anglies kapsulių, kad „išvalytumėte“ dalį gyvsidabrio iš žarnyno.

Kad būtų aišku, tai yra jūsų mažas eksperimentas ir nėra gerų duomenų, patvirtinančių šį aktyvintos anglies naudojimą. Bet teoriškai, Piktograma galėtų funkcija.

Tačiau į aktyvuotą anglį reikėtų žiūrėti kaip į papildą ad hoc, ne kaip kasdienė tabletė.

Yra geresnių variantų, į kuriuos reikia atsižvelgti dėl savo kasdienio papildymo režimo.

Kokius papildus dėti vietoj

Sutvarkę savo mitybą, mankštą ir miegą, galbūt norėsite ją pagerinti vartodami kai kuriuos papildus.

Kai kurie maisto papildai, tiesa, turi skraidyti daugiau įrodymų nei aktyvuota anglis.

Štai keletas rekomenduojamų papildų ir trumpi jų naudos sveikatai aprašymai:

1: žuvų taukai arba krilių aliejus

Tiek žuvų, tiek krilių aliejuje yra omega-3 riebalų rūgščių EPA ir DHR, kurios yra labai svarbios palaikant sveiką uždegimo lygį ir palaikant pažinimo funkciją.

Iš dviejų aliejų krilių aliejus gali turėti kraštą. Taip yra todėl, kad krilių aliejuje yra molekulių, vadinamų fosfolipidais, kurios pagerina omega-3 biologinį prieinamumą. Daugiau fosfolipidų, geresnė absorbcija ( ¹⁴ ).

Šioje keto krilių aliejaus formulėje taip pat yra astaksantino, galingo antioksidanto, galinčio pagerinti odos sveikatą ( ¹⁵ ).

2: probiotikai

Kalbant apie žarnyno sveikatą, probiotikai yra pirmasis papildas, kuris ateina į galvą.

Labiausiai ištirtos naudingos bakterijos yra iš Lactobacillus ir Bifidobacterium genčių, o šiose gentyse yra įvairių naudingų padermių.

Probiotikai ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Jie mažina uždegimą žarnyne.
• Jie gerina nuotaiką.
• Jie kovoja su žarnyno infekcijomis.
• Jie stimuliuoja imuninės sistemos veiklą.

Verta pabandyti, ypač jei turite žarnyno problemų.

3: elektrolitai

Nesvarbu, ar esate sportininkas, ar tiesiog daug prakaituojate, turėtumėte apsvarstyti galimybę į savo kasdienybę įtraukti elektrolitų.

Kai prakaituojate, netenkate natrio, kalio, magnio, kalcio ir chlorido – mineralų, būtinų reguliuoti skysčių balansą, raumenų susitraukimą ir smegenų veiklą kiekvieną savo gyvenimo akimirką.

Grąžinti juos atgal yra gera idėja. Laimei, gerai suformuluotas elektrolitų papildas palengvina.

Net jei nesate itin aktyvus, elektrolitai gali būti naudingi prisitaikant prie ketogeninės dietos. Tiesą sakant, daugelis keto gripo atvejų tikriausiai yra elektrolitų trūkumo atvejai!

Išsinešti: nesitikėk daug iš aktyvintos anglies

Taigi. Ar turėtumėte vartoti aktyvuotą anglį?

Galite pabandyti, bet nesitikėkite daug. Nėra gero mokslo apie šį priedą.

Medžio anglis gali padėti esant dideliam toksiškumui, bet ne tik: žiuri neveikia.

Vietoj to, sutelkite dėmesį į savo mitybą, mankštą ir miegą. O jei norite vartoti papildus, prieš ieškodami anglies paieškokite krilių aliejaus, probiotikų ar elektrolitų.