Atsakymas: Gervuogės yra vienas iš nedaugelio vaisių, suderinamų su keto.
Viena iš problemų, su kuria dažniausiai susiduria keto dietos ar gyvenimo būdo besilaikantys žmonės, yra suderinamų vaisių paieška. Sunku po daugelio metų valgant daug vaisių, kuriuose yra labai daug angliavandenių, staiga atsukti čiaupą. Tačiau, laimei, yra keletas vaisių, kurie yra suderinami su keto. Ir gervuogės yra viena iš jų.
Viename puodelyje gervuogių (sudaro apie 144 g) yra 6.2 g grynųjų angliavandenių. Taip pat rasite daugybę papildomų privalumų, tokių kaip:
Juose yra 30 mg vitamino C, o tai sudaro 1/3 rekomenduojama paros norma suaugusiems. Taip pat kai kurie tyrimai rodo, kad Valgydami gervuoges, galite atidėti neigiamą senėjimo poveikį smegenų sveikatai.
Jei ieškote sveiko, skanaus ir šviežio užkandžio tarp valgymų ar kaip desertą, šviežios gervuogės yra tikrai geras pasirinkimas. Jie taip pat puikiai tinka pridėti prie kai kurių keto desertų kaip užpilą. Desertai kaip: varškė, kai kurie blynai UN keto ledai su gervuogėmis. Galimybės yra neribotos, o rezultatai yra skanūs.
Jūs tiesiog turite būti atsargūs. Kadangi šviežios (arba šaldytos) gervuogės yra visiškai suderinamos su keto. Bet tie, kurie yra konservuoti, nesvarbu, ar stikliniai, ar konservuoti, iš viso nėra. Paprastai tokio tipo preparatai paprastai gaminami "sirupe“. Kuris iš esmės yra sumaišytas su vandeniu ir cukrus. Dėl to jie visiškai nesuderinami su ketogenine dieta.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 6.2 g |
| Riebalai | 0,7 g |
| Baltymai | 2,0 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 13,8 g |
| pluoštas | 7,6 g |
| Kalorijos | 62 62 |
Fuente: USDA
