Atsakymas: Kokosų cukrų arba kokoso palmių cukrų daugelis laiko sveikesniu cukrumi. Bet tai nieko keto, nes jame yra daug angliavandenių.
Kokosų cukrus gaunamas iš kokoso palmių žiedų sulčių. Išvaizda jis neįtikėtinai panašus į rudąjį cukrų, bet šiek tiek grūdėtesnės tekstūros. Toks pat kaip ir jis agavos, turi žemą glikemijos indeksą, tačiau turi mažiau fruktozės.
Taigi, ar kokosų cukrus yra keto? Nors kokosų palmių cukrus nėra per daug apdorotas, jame yra tiesiog per daug angliavandenių, kad būtų galima laikyti keto cukrumi. Jame yra 16 kalorijų viename arbatiniame šaukštelyje ir 4 gramai angliavandenių, kurie visi yra iš cukrus.
Ar kokosų cukrus yra keto? Ne, bet jūs turite kitų galimybių
Kalbant apie cukraus pakaitalus, rinkitės mažai kalorijų ir angliavandenių turinčią alternatyvą, kuri neturi neigiamo poveikio sveikatai.
Rinkitės mažo glikeminio indekso, natūralų ir minimaliai apdorotą saldiklį. Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie natūralūs saldikliai, pvz žalias medus, Klevų sirupas ir kokosų cukraus neleidžiama vartoti keto nes juose daug angliavandenių.
Keto kokoso cukraus pakaitalai
Jums nereikės nerimauti, kaip pasaldinti savo maistą keto. Yra daug saldiklių, kurie yra suderinami su keto, pavyzdžiui:
Netrūksta receptų, kuriuose yra keto suderinamų saldiklių. Norėdami gauti įvairių idėjų, kaip šias sveikesnes cukraus alternatyvas įtraukti į mažai angliavandenių dietą, spustelėkite ir pažiūrėkite šie keto desertai.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 kaušelis (4g)
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 4 g |
| Riebalai | 0 g |
| Baltymai | 0 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 4 g |
| pluoštas | 0 g |
| Kalorijos | 16 |
Fuente: USDA
