ແມ່ນ້ໍາຕານຫມາກພ້າວ keto?

ຕອບ: ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວຫຼືນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວຖືກຖືວ່າເປັນນ້ ຳ ຕານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ keto ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດແປ້ງສູງ.

ນໍ້າຕານຫມາກພ້າວໄດ້ມາຈາກນ້ໍາຂອງດອກຂອງຕົ້ນປາມຫມາກພ້າວ. ໃນຮູບລັກສະນະ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືກັນກັບນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແຕ່ວ່າໂຄງສ້າງມີເມັດຫຼາຍ. ຄືກັນກັບລາວ ດອກໂຄມດັດຊະນີ glycemic ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ, ແຕ່ມີ fructose ຫນ້ອຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນ້ໍາຕານຫມາກພ້າວ keto? ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ້ໍາຕານຫມາກພ້າວແມ່ນມີພຽງແຕ່ carbs ສູງເກີນໄປທີ່ຈະຖືວ່າເປັນ keto ເປັນມິດ. ມັນມີ 16 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ບ່ວງກາເຟແລະ 4 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນມາຈາກ ້ໍາຕານ.

ແມ່ນ້ໍາຕານຫມາກພ້າວ keto? ບໍ່, ແຕ່ທ່ານມີທາງເລືອກອື່ນ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການທົດແທນນ້ໍາຕານ, ເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເລືອກເຄື່ອງຫວານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ທໍາມະຊາດແລະປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ກະລຸນາສັງເກດວ່າບາງສານຫວານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນໍ້າເຜິ້ງດິບ, the ນໍາ​້​ເຊື່ອມ​ເມ​ເປິ​ລ ແລະນ້ໍາຕານຫມາກພ້າວ ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນ keto ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ.

Keto ນໍ້າຕານຫມາກພ້າວທົດແທນ

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ຫວານອາຫານຂອງທ່ານໃນ keto. ມີຫຼາຍຂອງຫວານທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ keto, ເຊັ່ນ:

• Stevia.
• ໝາກມ່ວງ.
• Erythritol.
• tagatose.

ບໍ່ມີການຂາດແຄນສູດອາຫານທີ່ລວມເອົາເຄື່ອງຫວານທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ keto. ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກທາງເລືອກ້ໍາຕານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ຄລິກຜ່ານແລະເບິ່ງ ຂອງຫວານ keto ເຫຼົ່ານີ້.

ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ

ຂະໜາດຮັບປະທານ: 1 ບ່ວງແກງ (4g)

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA