ນ້ຳມັນຖົ່ວດິນແມ່ນ keto?

• ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ (SFA): 20%.
• ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated (MUFA): 50%.
• ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated (PUFA): 30%.

ມີປະມານ 216 ກຼາມຂອງໄຂມັນທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງຈອກໃຫ້ບໍລິການ ( ¹ ).

ມັນບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ A, ຫຼືເສັ້ນໄຍອາຫານ.

ສູງໃນ MUFAs ແລະ PUFAs ແລະຕ່ໍາໃນ SFAs, ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນແມ່ນປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ AHA ແນະນໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ວິທະຍາສາດທີ່ຜ່ານມາບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນຄໍາແນະນໍານີ້.

5 ເຫດຜົນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ

ພິຈາລະນາຫ້າເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ. ເຈົ້າອາດຈະຕົກຕະລຶງໃນທຸກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ມັນເຮັດກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

#1: ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative

ບາງຄົນບອກວ່ານ້ຳມັນຖົ່ວດິນມີສຸຂະພາບດີເພາະມັນມີວິຕາມິນ E. ວິຕາມິນອີເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຫຼຸດ ຄວາມກົດດັນ oxidative.

ແຕ່ມີສອງສາມບັນຫາກັບນໍ້າມັນທີ່ນິຍົມກັນນີ້ທີ່ປະຕິເສດເນື້ອໃນວິຕາມິນອີຂອງມັນ. ທໍາອິດ, ນ້ໍາມັນຈະອອກຊີເຈນເມື່ອທ່ານຮ້ອນມັນ, ເຊິ່ງສ້າງສານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ.

ອັນທີສອງ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-6, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງ omega-3 ກັບ omega-6 fatty acids ອອກຈາກຄວາມສົມດູນ.

ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ອັດ​ຕາ​ສ່ວນ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ປະ​ມານ 1:1 omega-6 ກັບ omega-3 ຫຼື 4:1 ຢ່າງ​ຫນ້ອຍ. ອາຫານອາເມລິກາມາດຕະຖານໃຫ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ໃກ້ຊິດກັບ 20: 1 ( ² ).

ດ້ວຍເຫດນີ້, ໂລກອ້ວນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນສູງ, ແລະພ້ອມກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະ. ມະເລັງ.

ທັງສອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ເນື້ອໃນຂອງ omega-6 ແລະອັດຕາການຜຸພັງສູງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນມີສານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative.

ຄວາມກົດດັນອົກຊີ, ເຊື້ອໄຟໂດຍຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ (ROS), ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຈໍານວນຫລາຍ ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ເລືອກສໍາລັບ ນ້ ຳ ມັນປາມ o ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອະໂວກາໂດ.

#2: ມີຜົນກະທົບຕໍ່ Cholesterol

ມີຫຼັກຖານວ່າໄຂມັນ polyunsaturated ເຊັ່ນນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol LDL, ມັກຈະຖືກຕັ້ງຊື່ຜິດເປັນ "cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ" ( ³ ). ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ PUFAs ຖືກສົ່ງເສີມເປັນ "ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີ."

ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນຖົ່ວດິນສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol LDL ( ⁴ ), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່ານ້ໍາມັນນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈ. ແຕ່ມີບັນຫາກັບບົດສະຫຼຸບນີ້, ລວມທັງ:

1. cholesterol LDL ບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ດີຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular (CVD). ຈໍານວນອະນຸພາກ LDL ແລະອັດຕາສ່ວນ triglyceride-to-HDL ແມ່ນຜູ້ຄາດຄະເນທີ່ດີກວ່າຂອງ CVD) ( ⁵ ).
2. ການກິນນໍ້າມັນ PUFA ສູງໃນໂອເມກ້າ-6 ຈະເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງ omega-6 ກັບ omega-3, ເຊິ່ງພົວພັນກັບການເປັນໂລກອ້ວນ, ເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີສໍາລັບ. CVD.
3. ການປຸງອາຫານດ້ວຍນໍ້າມັນທີ່ມີເນື້ອໃນ linoleic ສູງຫມາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານ lipids oxidized, ຍັງຂີ້ຮ້າຍສໍາລັບ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

#3: ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ

ມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ? ບໍ່. ຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ.

ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ monounsaturated, ຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພັນທະບັດ hydrogen ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຄົງທີ່. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທັງຫມົດສາມາດທົນຄວາມຮ້ອນໄດ້.

ຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນມີອາຊິດ PUFA omega-6 linoleic. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ອາຊິດ linoleic ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ເຊັ່ນການນໍາໃຊ້ມັນໃນການຈືນ, lipids ເຫຼົ່ານັ້ນ oxidize.

ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ກິ່ນໄຂມັນທີ່ອອກຊີເຈນມາກ່ອນ. ອາຫານ rancid oxidizes. ນໍ້າມັນພືດເກົ່າທີ່ນັ່ງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຖ້ວຍຂອງເຈົ້າ oxidize.

lipids oxidized ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ atherogenic ສູງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ (. ⁶ ).

ນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? ເມື່ອຖືກຍ່ອຍ, lipids oxidized ມັກຈະຖືກແຍກອອກເປັນ lipoproteins, ອະນຸພາກທີ່ນໍາ cholesterol ຜ່ານເລືອດ.

ແລະໃນເວລາທີ່ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL) ປະຕິບັດ lipids oxidized, ອະນຸພາກ LDL ນັ້ນມັກຈະຖືກ oxidized ເຊັ່ນດຽວກັນ.

Oxidized LDL ມັກຈະເຂົ້າໄປໃນກໍາແພງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງພູມຕ້ານທານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການ plaques atherosclerotic ພັດທະນາ.

ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ເມື່ອບໍລິໂພກແລ້ວ, lipids oxidized ຍັງພົວພັນກັບອະນຸມູນອິດສະລະໃນກະແສເລືອດເພື່ອສ້າງການອັກເສບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. cascade ອັກເສບນີ້ປະກອບສ່ວນກັບພະຍາດຫົວໃຈແລະ obesity.

#4: ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ obesity

ມີຫຼາຍເສັ້ນທາງໄປສູ່ໂລກອ້ວນ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນ. ແຕ່ປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການລະບາດຂອງພະຍາດອ້ວນແມ່ນອາຫານທີ່ມີ PUFAs ສູງ.

ໄຂມັນ polyunsaturated ເຊັ່ນອາຊິດ linoleic ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນ omega-6 ກັບ omega-3, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.

omega-6 PUFA ອື່ນ, ອາຊິດ arachidonic, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ. ແລະບໍ່ມີຫຍັງເພີ່ມລະດັບອາຊິດ arachidonic ຄືກັບການບໍລິໂພກອາຊິດ linoleic ( ⁷ ).

ຊາວອາເມຣິກັນກິນອາຊິດ linoleic ຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ຢູ່ ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, canola oil, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ ແລະນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ. ແລະ​ມັນ​ເປັນ​ການ​ຂັບ​ເຄື່ອນ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ​ການ​ລະ​ບາດ​ຂອງ​ໂລກ​ອ້ວນ ( ⁸ ) ( ⁹ ).

---

---

ໃນການສຶກສາຈໍາພວກຫນູ, ສອງກຸ່ມຂອງຫນູໄດ້ຮັບຫນຶ່ງໃນສອງອາຫານ: linoleic ສູງແລະຕ່ໍາ linoleic. ຫຼັງຈາກ 14 ອາທິດ, "ຫນູອາເມລິກາທີ່ທັນສະໄຫມ" ທີ່ມີlinolenic ສູງໄດ້ກາຍເປັນໂລກອ້ວນ.

ຍັງມີຫຼັກຖານທາງດ້ານຄລີນິກ. ເປັນເວລາແປດອາທິດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນໃສ່ການສັ່ນສະເທືອນປະຈໍາວັນຂອງຄົນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃນ​ທີ່​ສຸດ​, ທັງ​ສອງ​ກຸ່ມ​ໄດ້​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ ( ¹⁰ ).

ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນທີ່ມີ linoleic ສູງຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນພະຍາດ.

#5: ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ

ນອກເໜືອໄປຈາກພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ໂລກອ້ວນແລ້ວ, ຍັງມີພະຍາດອື່ນໆທີ່ຕິດພັນກັບນ້ຳມັນພືດທີ່ມີ linoleic ສູງ ເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນຖົ່ວດິນ. ນີ້ແມ່ນສາມ:

ມະເຮັງ #1

ການກິນນໍ້າມັນ linoleic ສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ oxidized, ເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ oxidative.

ຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ນີ້, ແລະການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ໃນທີ່ສຸດສາມາດປ່ຽນຈຸລັງປົກກະຕິເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງມະເຮັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, tumors ເລີ່ມປະກອບເປັນ ( ¹¹ ).

#2 ພະຍາດຕັບ

ຊາວອາເມຣິກັນນັບມື້ນັບພັດທະນາເປັນພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ (NAFLD). ໄຂ​ມັນ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ໃນ​ຕັບ​, ເຊິ່ງ​ກໍ່​ໃຫ້​ເກີດ​ບັນ​ຫາ​ຫຼາຍ​ປະ​ການ​, ຈາກ​ການ​ທ້ອງ​ຖອກ​ທ້ອງ​ຈົນ​ເຖິງ​ຕັບ​ແຂງ​ຕັບ​ແຂງ (. ¹² )( ¹³ ).

NAFLD ພັດທະນາແນວໃດ? ປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ: ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ, ໂຣກ metabolic, ແລະ, ແມ່ນແລ້ວ, ນໍ້າມັນພືດ ( ¹⁴ ).

ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເບິ່ງຄືວ່າຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕັບ ( ¹⁵ ).

ພະຍາດເບົາຫວານ #3

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ປະກອບດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ແລະ hyperinsulinemia. ອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດສູງອາດຈະປະກອບສ່ວນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ ketogenic ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ເພື່ອປີ້ນກັບມັນ.

ນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ມີກົດ linoleic ສູງແມ່ນຍັງພົວພັນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ( ¹⁶ ).

ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດສໍາລັບການເລືອກນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ

ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນສາມາດມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແລະສະບັບທີ່ບໍ່ມີການກົດດັນ, ເຢັນກໍ່ອາດຈະມີວິຕາມິນ E ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແຕ່ມັນຍັງ rusts ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນີ້​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ມັນ​ສາ​ມາດ​ຖິ້ມ​ອັດ​ຕາ​ສ່ວນ O6​:O3 ຂອງ​ທ່ານ​ອອກ​ຈາກ​ຄວາມ​ສົມ​ດູນ​ແລະ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ກັບ​ສະ​ພາບ​ການ​ເຊັ່ນ​: ພະ​ຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​, ພະ​ຍາດ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​, ແລະ​ໂລກ​ອ້ວນ​.

ແທນທີ່ຈະເລືອກ PUFAs, ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊອກຫານ້ໍາມັນປຸງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ:

ອັນດັບ 1 ການປຸງອາຫານດ້ວຍນໍ້າມັນຄົງທີ່

ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນແລະນ້ ຳ ມັນພືດອື່ນໆແມ່ນຂາຍເປັນນ້ ຳ ມັນທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ພວກມັນ oxidize ໄດ້ງ່າຍໃນອຸນຫະພູມສູງ.

ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກນໍ້າມັນປຸງອາຫານທີ່ໝັ້ນຄົງກວ່າ: ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນ monounsaturated ເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ມັນເບີ, ນ້ຳມັນປາມ, ແລະນ້ຳມັນອາໂວກາໂດ. Lipids ບໍ່ oxidize, ແລະພວກມັນແຊບ.

---

---

#2 ຖາມກ່ຽວກັບນໍ້າມັນໃນຮ້ານອາຫານ

ຮ້ານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮ້ານອາຫານທີ່ໃຫ້ບໍລິການອາຫານໃນແບບອາຊີ, ໃຊ້ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນເພື່ອຈືນອາຫານ. ລົດຊາດດີ.

ແຕ່ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມເສຍຫາຍ. ຖາມວ່າພໍ່ຄົວສາມາດໃຊ້ນ້ຳມັນປຸງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ບໍ ເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ມັນເບີ, ຫຼື ghee.

#3 ສຳຄັນກັບອັດຕາສ່ວນຂອງເຈົ້າ O6:O3

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອັດຕາສ່ວນ O6:O3 ສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງອັດຕາສ່ວນຂອງທ່ານໂດຍ:

1. ກິນໄຂມັນ O6 ໜ້ອຍລົງ: ນ້ຳມັນຖົ່ວດິນ, ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບ, ແລະອື່ນໆ.
2. ກິນໄຂມັນ O3 ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນປາ, ນ້ຳມັນປາ, ແລະຊີ້ນງົວທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ.

ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ອັດ​ຕາ​ສ່ວນ​ຂອງ​ທ່ານ​ບໍ່​ແມ່ນ 1:1, ມີ​ອັດ​ຕາ​ສ່ວນ 2:1 ຫຼື 3:1 ແມ່ນ​ຍັງ​ດີກ​ວ່າ​ທີ່​ສຸດ.

#4 ເລືອກໄຂມັນ keto ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນອາຫານ ketogenic ຫຼືບໍ່, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລືອກເອົາໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ:

• ນ້ຳມັນ MCT.
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ.
• ມັນເບີ.
• ນ້ຳມັນປາມແດງ.
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ.
• ເນີຍແຂງ.
• Olive oil.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ: ຫຼີກເວັ້ນນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ

ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນອາດຈະແຊບ, ແຕ່ລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນນັ້ນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ການປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາມັນນີ້ສ້າງ lipids oxidized, ໂມເລກຸນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ. ການກິນນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນຫມາຍຄວາມວ່າການກິນອາຊິດ linoleic, PUFA ທີ່ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນ O6: O3 ຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ພິຈາລະນາທັງຫມົດ, ສິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນຈະແຈ້ງ: AHA ແມ່ນຜິດພາດກ່ຽວກັບໄຂມັນ polyunsaturated. ມັນບໍ່ຄວນເປັນອາຫານຫຼັກໃນອາຫານ.

ແທນທີ່ຈະ, ສະເຫມີເລືອກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດຮໍໂມນແລະ neurotransmitters ທີ່ສົມດູນ, ບວກກັບພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ keto ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ keto? ເລີ່ມທີ່ນີ້.

ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ

ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 100 g

ຊື່	Valor
ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ	0 g
ໄຂມັນ	100 g
ທາດໂປຼຕີນ	0 g
ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ	0 g
ໃຍ	0 g
ພະລັງງານ	884

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA