Brain Boost Triple Chocolate Breakfast ສູດ Shake

ຂໍໃຫ້ເປັນຈິງ. ການສັ່ນຊັອກໂກແລັດນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ shake ສີຄີມ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ເຫມືອນກັບເຄື່ອງສັ່ນທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ, ຊັອກໂກແລັດສາມເທື່ອນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຕອນເຊົ້າທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຟ້າວອອກໄປຈາກປະຕູ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າທີ່ຈະຈັບເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.

ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ?

ບໍ່ມີສານຫວານປອມ ຫຼືສານກັນບູດແປກໆເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ໃນນັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ສູດອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະບໍ່ມີນົມແມ່ນສະອາດແລະແຊບທີ່ສຸດ.

ສູດອາຫານເຊົ້າ smoothie ນີ້ແມ່ນ:

• ເຂົ້າ ໜົມ.
• ເປັນທີ່ພໍໃຈ.
• ມີລົດຊາດ
• ແຊບ

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ຜົງນ້ໍາມັນ MCT.
• ຊັອກໂກແລັດ Adonis ແລະແຖບ Walnut.
• ຄໍລາເຈນ

• ໂກໂກ້.
• ສານສະກັດຈາກ Ginkgo.
• ແກ່ນ Chia.

ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທາງເລືອກ:

• ນົມອາມອນ.
• ຝຸ່ນ cocoa.
• ໝາກ ພ້າວ.

3 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົ້າເຊົ້າຊັອກໂກແລັດສາມຢ່າງນີ້

# 1: ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ການປະຊຸມຕອນເຊົ້າແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ການເປີດສະຫມອງຂອງເຈົ້າແລະລະມັດລະວັງທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນສາມາດຖາມໄດ້ຫຼາຍ. ການແກ້ໄຂ?

ສັ່ນແບບນີ້ກະຕຸ້ນສະໝອງ.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ງ່າຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ໂພຊະນາການໃນເວລາເດີນທາງ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍໃດໆໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຖິ້ມມາຫາທ່ານ.

ແລະ magic ນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ, ເຈົ້າຖາມ? ໂດຍຜ່ານສານອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສະຫມອງເຊັ່ນ: MCT ແລະ ginkgo.

MCTs (ອາຊິດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງ) ສະຫນອງແຫຼ່ງນໍ້າມັນໄວສໍາລັບສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ເຫມືອນກັບໄຂມັນປະເພດອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການເດີນທາງຜ່ານລະບົບ lymphatic ຂອງທ່ານ, MCTs ໄປໂດຍກົງກັບຕັບເພື່ອທໍາລາຍເປັນພະລັງງານ ( ¹ ).

Ginkgo, ເປັນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ເປັນພັນໆປີໃນວັດທະນະທໍາຕາເວັນອອກ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ໂດຍສະເພາະ, ginkgo ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ດັ່ງທີ່ສະແດງຢູ່ໃນການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການກັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສະຕິປັນຍາ ( ² ).

# 2: ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມ ສູນເສຍສອງສາມກິໂລ, ພຽງແຕ່ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສະເຫມີ.

ບັນຫາແມ່ນວ່າເຈົ້າຫິວ.

ການເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ແກ່ນ chia ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ ແລະ, ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 24 ຄົນໄດ້ກິນນົມສົ້ມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີເມັດ chia, 7 ກຼາມຂອງເມັດ chia ຫຼື 14 ກຼາມຂອງເມັດ chia.

ທັງສອງກຸ່ມເມັດ chia 7-gram ແລະ 14-gram ມີປະສົບການຄວາມອີ່ມອີ່ມ, ຫຼຸດລົງຄວາມຢາກນ້ໍາຕານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານໃນຄາບຕໍ່ໄປຂອງພວກເຂົາ ( ³ ).

# 3: ປັບປຸງອາລົມ

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍວ່າ ເປັນຫຍັງຊັອກໂກແລັດຈຶ່ງມີສຽງດີສະເໝີ ເມື່ອເຈົ້າມີອາລົມບໍ່ດີ? ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມສາມາດທີ່ແຊບຊ້ອຍທີ່ຈະລົບກວນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈາກບັນຫາຂອງມັນ, ທາດປະສົມໃນຊັອກໂກແລັດອາດມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ໃນການສຶກສາສອງຕາບອດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມດື່ມຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາສໍາລັບ 30 ມື້ແລະວັດແທກສະຕິປັນຍາແລະອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກ 30 ມື້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ດື່ມຊັອກໂກແລັດໃນປະລິມານສູງລາຍງານວ່າມີຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມພໍໃຈຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ກິນຢາ placebo.

ການສຶກສານີ້ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນພື້ນຖານເພື່ອຄົ້ນຫາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນໍາໃຊ້ທາດປະສົມຊັອກໂກແລັດສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຄລີນິກຫຼືການຊຶມເສົ້າ ( ⁴ ).

Triple Chocolate Breakfast Shake

ບາງຄັ້ງມັນເກີດຂື້ນວ່າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຊັອກໂກແລັດ, ແຕ່ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ມີເວລາສໍາລັບສູດງ່າຍໆທີ່ບໍ່ມີອົບ.

ດ້ວຍການໃຊ້ເວລາກະກຽມພຽງແຕ່ຫ້ານາທີ, ທ່ານສາມາດຕີສູດນີ້ແລະມີທາດໂປຼຕີນທີ່ກະຕຸ້ນສະຫມອງໃນເວລາບໍ່ດົນ.

ທ່ານຕ້ອງການໂປຣຕີນພິເສດບໍ? ຕື່ມບ່ວງຂອງຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຊິດ amino ສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ເສີມສ້າງອາຊິດ amino ໃນ collagen.

ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງຂອງມັນເບີ almond.

ສໍາລັບການສັ່ນຫນາ, ພຽງແຕ່ຕື່ມ້ໍານົມຫນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນປະເພດຂອງນົມທີ່ທ່ານໃຊ້, ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ນົມ almond vanilla unsweetened ເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

Triple Chocolate Breakfast Shake

ຊອກຫາທາດໂປຼຕີນຈາກ shake? ຄາບອາຫານເຊົ້າຊັອກໂກແລັດ triple ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້. ມັນບໍ່ມີນົມ, ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະບໍ່ມີສານຫວານທຽມ.

• ເວລາທັງ ໝົດ: 5 minutos.
• ຜົນງານ: 1 ສັ່ນ.

ສ່ວນຜະສົມ

• ຜົງນ້ຳມັນ MCT 1 ບ່ວງແກງ.
• ຄໍລາເຈນ 1 ບ່ວງແກງ.
• ¼ ຊັອກໂກແລັດ Adonis ແລະ walnut bar (ຕັດຫຼືແຕກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ).
• ແກ່ນໝາກເຜັດ 1 ບ່ວງແກງ.
• ນົມຫມາກພ້າວ 225g / 8oz ຫຼືນົມທີ່ທ່ານເລືອກໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
• ຜົງໂກໂກ້ 1 ບ່ວງແກງ.
• ສານສະກັດຈາກ Ginkgo.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນຕ່ອນຂອງແຖບຊັອກໂກແລດ) ກັບເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ. ປະສົມກັບຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ເພີ່ມກ້ອນກ້ອນຖ້າຕ້ອງການແລະປະສົມ.
2. ເທິງດ້ວຍຄີມ whipped ຖ້າຕ້ອງການແລະຕ່ອນຂອງແຖບຊັອກໂກແລດ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ສັ່ນ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 242​.
• ໄຂມັນ: 12 g
• ທາດແປ້ງ: 11 g (4 g ສຸດທິ).
• ເສັ້ນໃຍ: 7 g
• ໂປຣຕີນ: 19 g

ຫີບ Palabras: ສູດອາຫານເຊົ້າຊັອກໂກແລັດ triple shake.