5 ສາເຫດຂອງ Estrogen Dominance ແລະວິທີການກັບມັນ

ການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນແມ່ນຍາກທີ່ຈະກວດພົບ. ອາການຕ່າງໆມັກຈະອ່ອນເພຍ, ເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ ຫຼືອາລົມປ່ຽນແປງ, ແລະມັກຈະປ່ຽນໄປຕາມຮອບວຽນຂອງເຈົ້າຫາກເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈເມື່ອພວກເຂົາຕີ.

ການເດັ່ນຂອງ estrogen ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນແມ່ຍິງ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບໄລຍະເວລາທີ່ຮຸນແຮງ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ການຫຼຸດລົງຂອງການຮ່ວມເພດ, ການສູນເສຍຜົມ, ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາສະເພາະແລະສອດຄ່ອງຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີ estrogen dominance.

ລະດັບ estrogen ສູງມີຫຼາຍສາເຫດ, ຈາກອາຫານ, ເຄື່ອງສໍາອາງ, ວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ.

ເລື້ອຍໆ, ມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງຈໍານວນຫນ້ອຍ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າດ້ວຍການປ່ຽນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຊີວິດການເປັນຢູ່, ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູການຄອບຄອງ estrogen ແລະກັບຄືນສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າ estrogen dominance ແມ່ນຫຍັງ, ສາເຫດຂອງມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດລົງໃນລະດັບ estrogen ສູງ.

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເດັ່ນຂອງ estrogen ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຢ່າງແທ້ຈິງ, ບົດຄວາມນີ້ຈະເນັ້ນໃສ່ການເດັ່ນຂອງ estrogen ຂອງແມ່ຍິງ.

estrogen dominance ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ estrogen ເດັ່ນ, ທ່ານມີປະລິມານ estrogen ທີ່ບໍ່ສົມດຸນໃນລະບົບຂອງທ່ານ.

Estrogen ແມ່ນຮໍໂມນເພດຍິງຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ. ບາງບົດບາດສຳຄັນຂອງ estrogen ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລວມມີ ( ¹ ):

• ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຕົ້ານົມ (estrogen ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານບວມໃນລະຫວ່າງບາງສ່ວນຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານ).
• ເລີ່ມຕົ້ນແລະລະບຽບການຂອງວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ.
• ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບ cholesterol.
• ການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະການຄວບຄຸມອາລົມ.
• ຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ.

Estrogen ເຮັດວຽກກັບ progesterone, ຮໍໂມນເພດຍິງຕົ້ນຕໍອື່ນໆ, ເພື່ອຄວບຄຸມຂະບວນການຂ້າງເທິງທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Estrogen ແລະ progesterone ຄວບຄຸມເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນລະບົບທີ່ສັບສົນຂອງການກວດສອບແລະການດຸ່ນດ່ຽງ. ໃນເວລາທີ່ທັງສອງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເປັນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄປໄດ້ດີ. ແຕ່ຖ້າຫນຶ່ງໃນສອງກາຍເປັນເດັ່ນ, ອີກອັນຫນຶ່ງກາຍເປັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນ.

ມີສອງປະເພດຂອງ estrogen dominance:

1. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດ estrogen ຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ລະດັບ progesterone ຂອງທ່ານແມ່ນຕໍ່າຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງປະລິມານຂອງ estrogen ທີ່ທ່ານມີກັບ progesterone.

ລະດັບ estrogen ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ມີຕັ້ງແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງຮ້າຍແຮງ.

9 ອາການຂອງ estrogen dominance

ທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງສາມາດປະສົບກັບ estrogen dominance, ແຕ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງເພດ.

ໃນແມ່ຍິງ, estrogen ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:

1. ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ (ໂດຍສະເພາະໃນສະໂພກແລະແອວ).
2. ບັນຫາປະຈໍາເດືອນ, ປະຈໍາເດືອນຫນັກ, ຫຼືປະຈໍາເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ.
3. ເຕົ້ານົມ Fibrocystic (ກ້ອນເຕົ້ານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ).
4. Uterine fibroids (ການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງຢູ່ໃນມົດລູກ).
5. PMS ແລະ/ຫຼື ອາລົມປ່ຽນແປງ.
6. libido ຕໍ່າ.
7. ເມື່ອຍລ້າ.
8. ໂລກຊືມເສົ້າ.
9. ຄວາມກັງວົນໃຈ

ໃນຜູ້ຊາຍ, estrogen dominance ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:

1. ເຕົ້ານົມໃຫຍ່
2. ອ່ອນເພຍ.
3. ຄວາມເປັນຫມັນ

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ຫຼືພວກເຂົາມາແລະໄປຫາຈຸດປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງຮອບວຽນຂອງທ່ານ (ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ຍິງ), ທ່ານອາດຈະມີ estrogen dominance.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແມ່ນໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການທົດສອບເລືອດຫຼືປັດສະວະເພື່ອວັດແທກລະດັບ estrogen ແລະ progesterone ຂອງທ່ານ.

5 ສາເຫດຂອງ Estrogen Dominance

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ estrogen dominance:

ອັນດັບ 1: ການກິນນໍ້າຕານ

ອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຂອງທ່ານ. ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນບໍ່ດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບຮໍໂມນຂອງທ່ານ.

ນໍ້າຕານເພີ່ມ insulin, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຮໍໂມນເພດອື່ນທີ່ເອີ້ນວ່າ globulin binding (SHBG) ( ² ). SHBG ຜູກມັດກັບ estrogen ໃນເລືອດ, ຮັກສາມັນຢູ່ໃນຄວາມສົມດູນ.

ເມື່ອ SHBG ຕໍ່າ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຜູກມັດ estrogen ໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ, ແລະລະດັບ estrogen ຂອງເຈົ້າສູງກວ່າທີ່ຄວນຈະເປັນ..

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງວິທີການຮໍໂມນຂອງທ່ານເຊື່ອມຕໍ່. ນໍ້າຕານມີຜົນກະທົບຕໍ່ insulin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ SHBG, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ estrogen ເພີ່ມຂຶ້ນແລະ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄອບງໍາ estrogen.

#2: ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ

ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກລະບົບໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສຸດຕໍ່ຮໍໂມນຂອງເຈົ້າ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄອບງໍາ estrogen ແມ່ນໂດຍຜ່ານຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການລັກ pregnenolone." ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ:

Pregnenolone ເປັນຄາຣະວາສໍາລັບຮໍໂມນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງຮໍໂມນເພດແລະຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄິດວ່າມີໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການກັບ. diverts pregnenolone ກັບການຜະລິດຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ cortisol, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ບັນຫາແມ່ນວ່າມີພຽງແຕ່ pregnenolone ຫຼາຍທີ່ຈະໄປປະມານ, ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອເຮັດໃຫ້ cortisol, ທ່ານມີຫນ້ອຍທີ່ຈະຜະລິດຮໍໂມນເພດເຊັ່ນ estrogen ແລະ progesterone.

ຖ້າຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງການຜະລິດ estrogen ແລະ progesterone, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເດັ່ນໃນ estrogen ແນວໃດ?

Progesterone ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄາຣະວາຂອງ cortisol. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນສູງ, progesterone ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຄາຣະວາແລະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກໍາຮໍໂມນເພດປົກກະຕິຂອງທ່ານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

progesterone ທີ່ໃຊ້ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເດັ່ນໃນ estrogen.

#3: ຜະລິດຕະພັນການດູແລສ່ວນບຸກຄົນ

ຜະລິດຕະພັນການດູແລສ່ວນບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍ xenoestrogens, ສານເຄມີທີ່ mimic ພຶດຕິກໍາຂອງ estrogen ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Xenoestrogens ຖືກຈັດປະເພດເປັນ "ຜູ້ລົບກວນ endocrine" ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການແຊກແຊງລະບົບຮໍໂມນຂອງທ່ານ.

ວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ xenoestrogens ອອກຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາແມ່ນໂດຍການຜູກມັດແລະກະຕຸ້ນ receptors estrogen. ພວກເຂົາເຈົ້າຕິດກັບ receptors ຂອງທ່ານຄືກັນກັບ estrogen ຈະ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນທາງເຄມີທີ່ຄືກັນກັບ estrogen, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເປີດຫຼືປິດເສັ້ນທາງໃນວິທີທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້.

Parabens ແມ່ນ estrogenic ເລັກນ້ອຍ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາແນະນໍາວ່າທ່ານພະຍາຍາມກໍາຈັດພວກມັນ. ແທນທີ່ຈະ, parabens bioaccumulate, ຄ່ອຍໆສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ estrogen ຂອງທ່ານດົນກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພວກມັນ ( ³ ) ( ⁴ ).

ຕົວກອງ UV ຍັງເປັນ estrogenic. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທົ່ວໄປໃນ sunscreens ແລະສີຄີມປ້ອງກັນ UV ແລະໄປໂດຍຫຼາກຫຼາຍຂອງຊື່, ລວມທັງ octyl Methoxycinnamate, benzophenone,ອະນຸພັນ ຂອງ camphor y ອະນຸພັນ cinnamate. ການກັ່ນຕອງ UV ລົບກວນທັງ estrogen ແລະ testosterone ( ⁵ ).

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນການດູແລສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານມີຄວາມປອດໄພແນວໃດ (ແລະທາງເລືອກໃດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແທນ), ກວດເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ ຂອງ​ຄະນະ​ເຮັດ​ວຽກ​ດ້ານ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ.

EWG ປະເມີນລາຄາເຄື່ອງສໍາອາງແລະຜະລິດຕະພັນການດູແລສ່ວນບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານໃຊ້ແລະເບິ່ງວ່າພວກມັນ stack ເຖິງແນວໃດ.

#4 ພາດສະຕິກ

ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຈໍານວນປ້າຍ "ບໍ່ມີ BPA" ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂວດນ້ໍາ, ຖັງເກັບຮັກສາອາຫານ, ແລະຜະລິດຕະພັນພາດສະຕິກອື່ນໆ.

BPA ຫຍໍ້ມາຈາກ Bisphenol A. ມັນເປັນຕົວລົບກວນ endocrine ແລະ estrogen ສິ່ງແວດລ້ອມ. ການສໍາຜັດໃນໄລຍະຍາວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ການເປັນຫມັນ, ແລະບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ ( ⁶ ).

BPA ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນພາດສະຕິກເຊັ່ນ: ການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານ. ມັນຍັງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການເຄືອບຂອງສິນຄ້າກະປ໋ອງ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມ BPA ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການທໍາລາຍມັນ. ດັ່ງນັ້ນຄືກັນກັບ parabens, BPA ຄ່ອຍໆສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ( ⁷ ).

ບໍລິສັດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຍ້າຍອອກໄປຈາກການນໍາໃຊ້ BPA ໃນວັດສະດຸພາດສະຕິກຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເບິ່ງປ້າຍ "ບໍ່ມີ BPA" ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານຈາກ xenoestrogens.

ການທົດແທນ BPA ບາງອັນຍັງມີກິດຈະກໍາ xenoestrogen ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າ acrylic, polystyrene, polyethersulfone, ແລະ Tritan™ resins ຍັງສາມາດ leach ສານເຄມີທີ່ລົບກວນ endocrine.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການພາດສະຕິກເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ແກ້ວທີ່ບໍ່ແມ່ນພາດສະຕິກແລະຖັງສະແຕນເລດແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບທັງສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.

#5 ໄຂມັນສ່ວນເກີນຂອງຮ່າງກາຍ

ໄຂມັນສ່ວນເກີນຂອງຮ່າງກາຍຍັງເພີ່ມກິດຈະກໍາ estrogen. ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມີລະດັບ estrogen ສູງຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານເປັນປະຈໍາເດືອນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕົ້ນຕໍຈະສັງເຄາະ estrogen ໃນຮວຍໄຂ່ຂອງເຈົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ໃນເວລາທີ່ຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ estrogen, ຈຸລັງ adipose (ຈຸລັງໄຂມັນ) ຂອງເຈົ້າຈະເອົາຮັງໄຂ່ຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມຜະລິດ estrogen ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ເຈົ້າຈະຜະລິດ estrogen ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອັນນີ້ກາຍເປັນບັນຫາໃນແມ່ຍິງທີ່ຕຸ້ຍຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜະລິດ estrogen ເກີນ ( ⁸ ).

ວິທີການຕ້ານການຄອບຄອງ estrogen

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂພວກມັນ.

ສອງກະແຈໃນການປ້ອງກັນຫຼືການຖອນຄືນການຄອບຄອງ estrogen ແມ່ນເພື່ອຈໍາກັດການເປີດເຜີຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບ estrogen ໃນຂະນະທີ່ເອົາ estrogen ເກີນອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ:

ອັນດັບ 1: ກໍາຈັດນໍ້າຕານ

້ໍາຕານແມ່ນບໍ່ດີທັງຫມົດສໍາລັບທ່ານ. ມັນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ estrogenic: ໄດ້ ້ໍາຕານ ມັນປະກອບສ່ວນກັບພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ການອັກເສບ, ຄວາມເສຍຫາຍຕັບ, ແລະອື່ນໆ.

ທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫນ້ອຍກວ່າ 20 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານຕໍ່ມື້. ເຈົ້າຈະເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນສໍາລັບມັນ, ແລະມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຄອບງໍາຂອງ estrogen.

#2: ສະຫນັບສະຫນູນຕັບຂອງທ່ານ

ຕັບຂອງເຈົ້າເປັນອະໄວຍະວະຫຼັກທີ່ຄວບຄຸມການຂັບຖ່າຍຂອງ estrogen. ການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຕັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂັບລ້າງສານພິດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງ estrogen. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນມິດກັບຕັບ:

• ກິນອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງຕັບເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, NAC (n-acetylcysteine), ທາດການຊຽມ d-glucarate, ແລະຮາກ burdock.
• ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.
• ໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພເຮັດອາຫານເຊັ່ນ: parsley, turmeric, coriander, ແລະ oregano, ທັງຫມົດທີ່ກະຕຸ້ນຕັບຂອງທ່ານ.

#3 ເປັນຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ມີສະຕິ

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການພາດສະຕິກທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານຊື້ພາດສະຕິກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ບໍ່ມີ BPA" ໃນຊຸດ.

ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເກັບຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານໃນຖັງແກ້ວແລະໃຊ້ກະຕຸກນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີ BPA ທີ່ໃຊ້ຄືນໃຫມ່ແທນທີ່ຈະຊື້ຂວດພາດສະຕິກ.

ເຄື່ອງສຳອາງ ແລະ ຜະລິດຕະພັນດູແລສ່ວນຕົວມີສານເຄມີທີ່ລົບກວນຮໍໂມນຫຼາຍໂພດໃນລາຍການນີ້. ເອົາການຄາດເດົາອອກແລະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຈັດອັນດັບໂດຍບໍລິສັດເຊັ່ນ ການຂະຫຍາຍ EWG.

#4 ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ທ່ານ​

ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ ແລະຮໍໂມນເພດຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຳພັນທີ່ສະໜິດສະໜົມ ແລະ ແຍກອອກຈາກກັນບໍ່ໄດ້. ໂດຍການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະຮັກສາຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດຸນ, ທ່ານຍັງຈະມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນເພດຂອງທ່ານ. ບາງວິທີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນ:

• ສະມາທິ.
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ຫາຍໃຈ.
• ປະ ຈຳ ວັນ.

ວິທີການອາຫານ ketogenic ສາມາດຊ່ວຍໄດ້

ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic ສາມາດຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຂອງທ່ານໃນສອງສາມວິທີ.

ຜົນກະທົບໂດຍກົງທີ່ສຸດຂອງອາຫານ keto ກ່ຽວກັບຮໍໂມນເພດຂອງເຈົ້າແມ່ນການຫຼຸດລົງ insulin. ການຕັດ carbs ຮັກສາ insulin ຂອງທ່ານໃຫ້ຄົງທີ່ແລະຕ່ໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສົມດຸນ SHBG ຂອງທ່ານແລະສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ estrogen ຂອງທ່ານໃນການກວດສອບ.

ວິທີອື່ນທີ່ອາຫານ keto ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຮໍໂມນແມ່ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ລະດັບສູງຂອງການອັກເສບສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງຮໍໂມນ estrogen-synthesizing ເອີ້ນວ່າ ກິ່ນຫອມ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າມີອາການອັກເສບຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດ estrogen ຫຼາຍຂຶ້ນ. aromatase ສູງເນື່ອງຈາກການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນແມ້ກະທັ້ງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການຜະລິດ estrogen ເກີນ ( ⁹ ).

ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສ້າງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ ketone beta-hydroxybutyrate (BHB). ທ ມັນຍັບຍັ້ງເສັ້ນທາງອັກເສບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນຂອງ aromatase ຫຼາຍເກີນໄປ.

ວິທີການຈັດການ Estrogen Dominance

ໃນສັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສີ່ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດ estrogen ເກີນ:

1. ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານ.
2. ຈັດການຄວາມກົດດັນຄືກັບມືອາຊີບ.
3. ຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນການດູແລສ່ວນບຸກຄົນທີ່ລົບກວນຮໍໂມນ.
4. ລອງກິນອາຫານ ketogenic.

ອາຫານ keto ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງນອກ ເໜືອ ຈາກການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຂອງທ່ານ.

ມັນຫຼຸດລົງການອັກເສບ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຄົງທີ່ຕະຫຼອດມື້. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ keto ໃນມື້ນີ້ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ສົມບູນນີ້ ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ keto. ລອງໃຊ້ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ!