ຫຼາຍຄົນຕື່ນເຕັ້ນກັບກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວ. ອາຫານເສີມນີ້ແມ່ນວ່າຈະຊ່ວຍໃນການ detoxification, ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ແຂ້ວຂາວ, ແລະອື່ນໆອີກ.
ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນ ຂໍ້ສົມມຸດຕິຖານ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມຖ່ານ. ແຕ່ວິທະຍາສາດເວົ້າແນວໃດ?
ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ລາວເວົ້າວ່າຖ່ານກ້ອນໃຫຍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພິດທີ່ເກີດຈາກຢາ ( 1 ).
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ? ຊັດເຈນໜ້ອຍກວ່າ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ scoop ພາຍໃນກ່ຽວກັບຖ່ານ activated: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຄວາມສ່ຽງ, ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານເສີມນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ keto ສຸຂະພາບ. ມີຄວາມສຸກການຮຽນຮູ້.
ສາລະບານ
ຖ່ານທີ່ໃຊ້ແລ້ວແມ່ນຫຍັງ?
ຖ່ານແມ່ນສານສີດຳ, ທີ່ມີຄາບອນທີ່ເຫຼືອຈາກການເຜົາຜານກາບໝາກພ້າວ, ປູນ, ຫຼືວັດສະດຸອື່ນໆ. ຂີ້ຝຸ່ນຖ່ານຫີນແມ່ນ "ກະຕຸ້ນ" ໂດຍຜ່ານການສໍາຜັດກັບອາຍແກັສອຸນຫະພູມສູງ.
ຕອນນີ້ທ່ານໄດ້ເປີດໃຊ້ຖ່ານແລ້ວ, ເປັນຖ່ານທີ່ນ້ອຍກວ່າ, ມີຮູຂຸມຂົນກວ້າງກວ່າຂອງຖ່ານປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກ porosity ປັບປຸງຂອງຕົນ, ກາກບອນ activated ພ້ອມກັບສານປະສົມອື່ນໆ ( 2 ).
ການປະຕິບັດການຜູກມັດນີ້, ເອີ້ນວ່າການດູດຊຶມ, ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຖ່ານ activated ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອເອົາສານພິດ, ຢາ, ແລະສານພິດອື່ນໆອອກຈາກກະເພາະລໍາໄສ້..
ປະຫວັດການເປັນຢາຂອງຖ່ານ activated ຕັ້ງແຕ່ປີ 1.811, ເມື່ອນັກເຄມີຊາວຝຣັ່ງ Michel Bertrand ໄດ້ເອົາຖ່ານ activated ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເປັນພິດຂອງອາເຊນິກ. ປະມານ 40 ປີຕໍ່ມາ, ໃນປີ 1.852, ນັກວິທະຍາສາດຊາວຝຣັ່ງຄົນຫນຶ່ງທີ່ຖືກກ່າວຫາວ່າປ້ອງກັນສານພິດ strychnine ດ້ວຍຖ່ານ.
ໃນມື້ນີ້, ຖ່ານກ້ອນດຽວທີ່ໃຊ້ໄດ້ (SDAC) ຍັງຄົງເປັນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສໍາລັບການກິນຢາເກີນແລະ intoxication. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈາກ 1.999 ຫາ 2.014: ການໃຊ້ SDAC ໃນສູນຄວບຄຸມສານພິດຫຼຸດລົງຈາກ 136.000 ເປັນ 50.000 ( 3 ).
ເປັນຫຍັງການຫຼຸດລົງນີ້? ອາດຈະເປັນເພາະວ່າ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ.
- SDAC ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບຂອງມັນເທື່ອ.
ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງຖ່ານໃນທັນທີ. ແຕ່ກ່ອນອື່ນໝົດ, ມີວິທະຍາສາດອີກໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບວິທີເຮັດວຽກຂອງຄາບອນທີ່ກະຕຸ້ນ.
ຄາບອນທີ່ເປີດໃຊ້ໄດ້ແທ້ເຮັດຫຍັງ?
ພະລັງງານພິເສດຂອງກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້ງານແມ່ນພະລັງງານຂອງການດູດຊຶມ. ຢ່າ ການດູດຊຶມ, ແມ່ນແທ້. ການດູດຊຶມ.
ການດູດຊຶມຫມາຍເຖິງການຍຶດຫມັ້ນຂອງໂມເລກຸນ (ຂອງແຫຼວ, ອາຍແກັສ, ຫຼືຂອງແຂງທີ່ລະລາຍ) ກັບຫນ້າດິນ. ກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້ງານ, porous ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເປັນ, ມີພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບສານທີ່ຈະຍຶດຕິດກັບ.
ເມື່ອທ່ານກິນຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວ, adsorbs ສານຕ່າງປະເທດ (ເອີ້ນວ່າ xenobiotics) ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ໄດ້ຜູກມັດກັບ xenobiotics ບາງຊະນິດດີກ່ວາຄົນອື່ນ ( 4 ).
ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ acetaminophen, ແອດສະໄພລິນ, barbiturates, tricyclic antidepressants, ແລະເປັນເຈົ້າພາບຂອງຢາອື່ນໆ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້ງານບໍ່ໄດ້ມີປະສິດຕິຜົນຜູກມັດເຫຼົ້າ, ໄຟຟ້າ, ອາຊິດ ຫຼືສານທີ່ເປັນດ່າງ ( 5 ).
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຜູກມັດສານຕ່າງປະເທດຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ຖ່ານ activated ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມເປັນພິດຂອງຢາເສບຕິດຫຼື intoxication. ສູນຄວບຄຸມສານພິດຈໍານວນຫຼາຍຮັກສາອາຫານເສີມນີ້ຢູ່ໃນມືເປັນການປິ່ນປົວເສັ້ນທໍາອິດ.
ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າສົງໄສ, ຖ່ານບໍ່ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນພຽງແຕ່ຜ່ານລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ຜູກມັດກັບສານຕ່າງໆຕາມທາງ ( 6 ).
ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຈາກການກິນຖ່ານ activated. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກຄຸ້ມຄອງໃນພາຍຫຼັງ. ຕໍ່ໄປແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້ສໍາລັບຄວາມເປັນພິດຮ້າຍແຮງ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສູນຄວບຄຸມສານພິດໃຊ້ຖ່ານ activated ຫຼາຍພັນຄັ້ງຕໍ່ປີ. ພວກເຂົາໃຊ້ຖ່ານສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການ decontaminate ຮ່າງກາຍຂອງສານອັນຕະລາຍ.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນການສັງເກດການ, ຕົວແທນເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ carbamazepine, dapsone, phenobarbital, quinidine, theophylline, amitriptyline, dextropropoxyphene, digitoxin, digoxin, disopyramide, nadolol, phenylbutazone, phenytoin, piroxicam, sotaloneproxyphene, acid, amyloxin, ແລະ diopyramide. verapamil ( 7 ).
ຍັງຢູ່ທີ່ນີ້? ຕົກລົງ, ດີ.
ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາໃນປະຈຸບັນ, ຖ່ານ activated ຄວນຖືກປະຕິບັດພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ປະລິມານຢາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ: ເຖິງ 100 ກຣາມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍປະລິມານເລີ່ມຕົ້ນຂອງ 25 ກຣາມ ( 8 ).
ຫຼັກຖານສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງມັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນລະດັບ A. ແທນທີ່ຈະ, ກໍລະນີສໍາລັບຖ່ານກະຕຸ້ນແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ມູນການສັງເກດການແລະບົດລາຍງານກໍລະນີ.
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ (double-blind, double-blind, ການສຶກສາຄວບຄຸມ placebo) ແມ່ນຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະແນະນໍາຖ່ານ activated ເປັນຢາແກ້ພິດຮ້າຍແຮງ..
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ອື່ນໆຂອງຖ່ານເປີດໃຊ້ງານ
ຫຼັກຖານສໍາລັບຖ່ານທີ່ກະຕຸ້ນອ່ອນລົງຈາກນີ້, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສົມຄວນທີ່ຈະກ່າວເຖິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫຼາຍຄົນກິນອາຫານເສີມ vegan ນີ້ສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນນອກເຫນືອຈາກການລ້າງພິດສຸກເສີນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ຖ່ານສາມາດສະເຫນີໄດ້:
- ສຸຂະພາບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ: ຖ່ານທີ່ກະຕຸ້ນສາມາດຜູກມັດ urea ແລະສານພິດອື່ນໆເພື່ອປັບປຸງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ມີຫຼັກຖານຂອງມະນຸດຈໍານວນຫນ້ອຍສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດນີ້, ແຕ່ບໍ່ມີການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ ( 9 ).
- cholesterol ຕ່ໍາ: ສອງການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຈາກຊຸມປີ 1.980 ແນະນໍາວ່າການກິນຖ່ານກ້ອນໃຫຍ່ (16 ຫາ 24 ກຣາມ) ສາມາດຫຼຸດລົງ LDL ແລະ cholesterol ທັງຫມົດ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງການສຶກສາມີພຽງແຕ່ເຈັດວິຊາແຕ່ລະຄົນ: ເອົາການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຖ່ານຫີນ.
- ກໍາຈັດກິ່ນຂອງປາ: ຄົນສ່ວນນ້ອຍບໍ່ສາມາດປ່ຽນ trimethylamine (TMA) ເປັນ trimethylamine N-oxide (TMAO) ແລະຫນ້າເສຍດາຍທີ່ຈະມີກິ່ນເໝັນ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ການໃຫ້ຄົນຍີ່ປຸ່ນເຈັດຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້ (ເອີ້ນວ່າ TMAU) 1,5 ກຼາມຂອງຖ່ານ activated ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 10 ມື້ "ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ urinary free TMA ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ TMAO ກັບຄ່າປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການບໍລິຫານ." 10 ). ສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້: TMA ໜ້ອຍລົງ, ມີກິ່ນປາໜ້ອຍ.
- ແຂ້ວຂາວ: ເຖິງແມ່ນວ່າຖ່ານຫີນ ສາມາດເຮັດໄດ້ ຜູກມັດກັບສານປະກອບໃນແຂ້ວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຮັດໃຫ້ຂາວ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມງວດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຮຽກຮ້ອງນີ້.
- ການກັ່ນຕອງນ້ໍາ: ລະບົບການກັ່ນຕອງນ້ໍາຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້ງານເພາະມັນຜູກມັດກັບໂລຫະຫນັກເຊັ່ນ: lead, cadmium, nickel, ແລະ chromium, ປະສິດທິພາບທໍາຄວາມສະອາດນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າການລ້າງສານພິດຈາກໂລຫະຫນັກທີ່ເຮັດດ້ວຍຖ່ານແມ່ນເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ສອງບັນທຶກໄວກວ່າ. ບາງຄົນອ້າງວ່າຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ງານແລ້ວເປັນ “ຢາແກ້ອາການເມົາຄ້າງ”, ແຕ່ເນື່ອງຈາກຖ່ານບໍ່ດູດຊຶມເຫຼົ້າ, ການອ້າງສິດນີ້ສາມາດຖືກຍົກເລີກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ (11).
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການຫຼຸດ້ໍາຕານໃນເລືອດ? ການຮຽກຮ້ອງດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດຖືກຍົກເລີກໄດ້.
ຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບ 57 ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ແລະໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານສົງໄສວ່າ: ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ວ່າການກະຕຸ້ນການໃສ່ຖ່ານຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.
ຄວາມສ່ຽງຄາບອນທີ່ເປີດໃຊ້ງານ
ໃນປັດຈຸບັນສໍາລັບດ້ານຊ້ໍາຂອງຄາບອນທີ່ເປີດໃຊ້. ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນພິດ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສ່ຽງ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ່ານທີ່ກະຕຸ້ນມີປະຕິກິລິຍາຂອງຢາທີ່ມີທ່າແຮງກັບຢາຈໍານວນຫລາຍ (. 12 ). ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຖ່ານຜູກມັດກັບຢາເຫຼົ່ານີ້ແລະສາມາດສະກັດກັ້ນຜົນກະທົບທີ່ມີຈຸດປະສົງ.
ຄວນຫຼີກລ່ຽງຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວໃນຄົນເຈັບທີ່ມີສະຕິ. ອັນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫາຍໃຈ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດໃນທ້ອງ ( 13 ).
ສຸດທ້າຍ, ຄົນທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຖ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າການກິນອາຫານເສີມນີ້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງລໍາໄສ້.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ນີ້ແມ່ນບາງຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປຂອງການກິນຖ່ານ activated:
- ໂຍນຂຶ້ນ.
- ຄວາມເຈັບປ່ວຍ.
- ແກ໊ດ
- ອາການໃຄ່ບວມ
- ອາຈົມສີດໍາ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເຮັດຄວນໃສ່ອາຫານເສີມນີ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.
ທ່ານຕ້ອງການ activated carbon ບໍ?
ຖ້າທ່ານໄດ້ອ່ານມານີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ແລ້ວ.
ບໍ່, ຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ..
ປລັກອິນເຊັ່ນ: the shot detox rancher ຖ່ານຫີນ ພວກມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຖ່ານ activated ສາມາດບັນເທົາການ overdoses ຢາເສບຕິດຮ້າຍແຮງ, ມີພຽງແຕ່ບໍ່ມີວິທະຍາສາດທີ່ດີທີ່ແນະນໍາອາຫານເສີມນີ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ.
ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ວ່າທ່ານຢູ່ໃນ a ອາຫານ ketogenic ອາຫານທັງຫມົດ ເຈົ້າກິນໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ຊີ້ນລ້ຽງສັດ ແລະຜັກປອດສານພິດ, ແລະຫຼີກລ່ຽງການປຸງແຕ່ງຂີ້ເຫຍື້ອ ແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຄືກັບວຽກຂອງເຈົ້າ.
ສົມບູນແບບ. ທ່ານກໍາລັງເຮັດດີກ່ວາ 99% ຂອງປະຊາກອນ.
ອາຫານເສີມບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນອາຫານ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ຂໍບອກວ່າເຈົ້າຢາກລອງໃຊ້ຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວ. ເມື່ອໃດທີ່ມັນອາດຈະເຫມາະສົມ?
ດີ, ທ່ານສາມາດເອົາຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ເພື່ອເອົາໂລຫະຫນັກອອກ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກິນພວກມັນອອກຈາກລໍາໄສ້.
ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ກິນປາດາບອັນໃຫຍ່ໂຕໜຶ່ງ, ປາທີ່ຊື່ສັດມີສານບາຫຼອດທີ່ເປັນພິດໃນລະບົບປະສາດສູງ. ຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເອົາບາງແຄບຊູນຖ່ານທີ່ໃຊ້ແລ້ວເພື່ອ "ເຮັດຄວາມສະອາດ" ບາງສ່ວນຂອງ mercury ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.
ເພື່ອຈະແຈ້ງ, ນີ້ແມ່ນການທົດລອງເລັກນ້ອຍຂອງທ່ານເອງ, ແລະບໍ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້ງານນີ້. ແຕ່ທາງທິດສະດີ, ສາມາດ ໜ້າ ທີ່.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ່ານທີ່ກະຕຸ້ນຄວນໄດ້ຮັບການເບິ່ງເປັນການເສີມ ສະເພາະ, ບໍ່ຄືກັບຢາເມັດປະຈໍາວັນ.
ມີທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາສໍາລັບອາຫານເສີມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ອາຫານເສີມໃດທີ່ຈະເພີ່ມແທນ
ຫຼັງຈາກການຄຸ້ມຄອງອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປັບປຸງມັນໂດຍການກິນອາຫານເສີມ.
ບາງອາຫານເສີມ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ມີ ຫຼາຍກວ່າ ຫຼັກຖານທາງຫລັງຂອງພວກມັນຫຼາຍກວ່າກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້.
ນີ້ແມ່ນບາງອາຫານເສີມທີ່ແນະນຳ, ພ້ອມກັບຄຳອະທິບາຍສັ້ນໆກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກມັນ:
ອັນດັບທີ 1: ນ້ຳມັນປາ ຫຼື ນ້ຳມັນຄຣີນ
ທັງປາ ແລະນ້ຳມັນ krill ມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 EPA ແລະ DHA, ສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາລະດັບການອັກເສບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການທຳງານຂອງສະໝອງ.
ຂອງທັງສອງນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ krill ອາດຈະມີຂອບ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາ krill ມີໂມເລກຸນທີ່ເອີ້ນວ່າ phospholipids, ເຊິ່ງປະກົດວ່າການປັບປຸງ bioavailability ຂອງ omega-3s. 14 ).
ສູດນ້ໍາມັນ Keto Krill ນີ້ຍັງມີ Astaxanthin, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ ( 15 ).
#2: Probiotics
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, probiotics ແມ່ນອາຫານເສີມທໍາອິດທີ່ມາໃນໃຈ.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Lactobacillus ແລະ Bifidobacterium, ແລະພາຍໃນຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ມີສາຍພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດ.
Probiotics ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):
- ພວກເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນລໍາໄສ້.
- ພວກເຂົາປັບປຸງອາລົມ.
- ພວກເຂົາຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້.
- ພວກມັນກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.
ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາລໍາໄສ້ທີ່ມີຢູ່.
#3: electrolytes
ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກກິລາຫຼືພຽງແຕ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເພີ່ມ electrolytes ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫື່ອອອກ, ທ່ານຈະສູນເສຍໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແຄຊຽມ, ແລະ chloride, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນທຸກໆເວລາຕື່ນນອນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ການວາງພວກມັນຄືນແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ໂຊກດີ, ການເສີມ electrolyte ທີ່ມີສູດທີ່ດີເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, electrolytes ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນຂະນະທີ່ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານ ketogenic. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍໆກໍລະນີຂອງໄຂ້ຫວັດ keto ແມ່ນອາດຈະເປັນກໍລະນີຂອງການຂາດ electrolyte!
Takeaway: ຢ່າຄາດຫວັງຫຼາຍຈາກ activated Charcoal
ດັ່ງນັ້ນ. ທ່ານຄວນເອົາຖ່ານ activated?
ເຈົ້າສາມາດລອງໄດ້, ແຕ່ຢ່າຄາດຫວັງຫຼາຍ. ບໍ່ມີວິທະຍາສາດທີ່ດີກ່ຽວກັບການເສີມນີ້.
ຖ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພິດຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ: ຄະນະລູກຂຸນອອກ.
ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະນອນຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານເສີມ, ຊອກຫານ້ໍາມັນ krill, probiotics, ຫຼື electrolytes ກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາຖ່ານ.