Äntwert: Wäiss Champignonen sinn ee vun de meeschte Keto Geméis dobaussen. Si hu just 1,6g Netto Kuelenhydrater pro Portioun an hunn d'Liichtegkeet fir bal all Iessen unzepassen.
All Portioun vu wäisse Champignonen (1 Coupe, geschnidden oder geschnidden) enthält 1,6g Netto Kuelenhydrater, wat hinnen e keto-frëndlecht Geméis mécht, dat Dir an Är Iessen kënnt addéieren.
Wäiss Champignonen sinn och eng gutt Quell vu Protein, mat 2.2 g pro Portioun.
Varietéë vu Champignonen déi Keto sinn
All Champignonen si passend fir eng Keto-Diät. Wéi och ëmmer, e puer si méi héich an Kuelenhydrater, sou datt et méi ketogene Varietéiten ass wéi anerer. An dësem kënnt Dir e Verglach vum Kuelenhydrater a Fettgehalt vun all Varietéit gesinn.
Pro 1 Coupe Déngscht
| Mushroom Varietéit | Net Kuelenhydrater | Protein | Fette |
| Morel (Morel) | g 1,5 | g 0.4 | g 2,1 |
| Wäiss Champignon | g 1,6 | g 0,2 | g 2,2 |
| Chanterelle | g 1,7 | g 0,3 | g 0.8 |
| Portobello Champignon | g 2,2 | g 0,3 | g 1,8 |
| enoki | g 3,3 | g 0,2 | g 1,7 |
| Maitake | g 3,0 | g 0.1 | g 1,4 |
| Gírgola (Austerpilz) | g 3,3 | g 0.4 | g 2,8 |
| shiitake | g 4.9 | g 0.6 | g 2,6 |
Vitaminnen an Nährstoffer
Wäiss Champignonen si reich an Niacin, e Vitamin B deen d'Gesondheet vum Nerven- an Verdauungssystem ënnerstëtzt.
Ernährungsinformatioun
Portioun Gréisst: 1 Coupe, Stécker oder Scheiwen
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 1,6 |
| Fett | g 0,2 |
| Protein | g 2,2 |
| Total Kuelenhydrater | g 2,3 |
| Faser | g 0,7 |
| Kalorien | 15 |
Source: USDA
