Äntwert: edamame kann e kompatiblen Keto sinn. Awer Dir musst d'Verpakung kontrolléieren well et vill Varietéiten sinn an e puer méi Kuelenhydrater hunn wéi anerer.
Edamame ass den Numm deen e spezifesche Wee kritt fir onreift Sojapods voll gekacht mat Waasser a Salz ze preparéieren. Et ass e ganz allgemenge Plat a China, Japan an allgemeng an Asien.
100 g Edamame hunn am Ganzen ongeféier 3.71 g Kuelenhydrater. Dëst bedeit datt Edamame keto kompatibel ass. Mä leider ass dëst net sou einfach. Fir eng Saach ginn et vill Zorte vu Soja. Fir eng aner, den edamame selwer ass de preparéierten Plat. Also déi normal Saach fir dëst Iessen ass et déifgefruer ze fannen. Dëst mécht d'Kuelenzuelen ganz ënnerschiddlech ofhängeg vum Hiersteller. Et ginn e puer déi niddereg Kohlenhydratniveauen hunn awer et ginn anerer mat vill méi héije Niveauen. Also déi ideal ass d'Verpakung grëndlech ze kontrolléieren. An der folgender Tabell weisen mir e puer Marken vun déifgefruerene Edamame fir datt Dir kënnt gesinn wéi d'Kuelenhydratvolumen ofhängeg vum Hiersteller änneren.
| Numm | Kuelenhydrater pro Portioun | Et ass keto |
|---|---|---|
| Edamame Squire | g 8.1 |  Mëttelméisseg |
| Edamame Vitasia | g 4.8 |  Si |
| Edamame D'Mermaid | g 3.3 | Si |
| Minnamame Edamame | g 4.7 | Si |
| Gefruer Edamame aus Navarra | g 6.6 | Mëttelméisseg |
| Edamame der Crow | g 7.4 | Mëttelméisseg |
| Zhonghuachaoshi Edamame | g 6.5 | Mëttelméisseg |
| Edamame Tiger Khan | g 12 |  Nee |
| Edamame Kohyo Holland | g 10 | Nee |
| Edamame Lu Rong | g 10.5 | Nee |
Wéi kann gesi ginn, hu mir héich variabel Niveauen. vu just iwwer 3 g Kuelenhydrater pro 100 g Portioun bis 12 g bei deenen mat méi héijen Niveauen. Aus dësem Grond ass et unzeroden d'Container ze kontrolléieren. Well mir kënnen iwwerraschen.
Ernährungsinformatioun
Portioun Gréisst: 100 g
| Numm | Valor |
|---|---|
| Kuelenhydrater | g 8.91 |
| Fette | g 5.2 |
| Protein | g 11.91 |
| Faser | g 5.2 |
| Kalorien | 121 kcal |
Source: USDA.
