Äntwert: Piniennëss hunn mëttlere Kuelenhydrater a vill Zocker. Awer Dir kënnt se op Är Keto-Diät a Moderatioun huelen.
D'Pinien Nëss sinn ongeféier Nëss déi an der Schuel vun den Ananas sinn, Eigentlech sinn se d'Somen vun de Pinien. Si si wäiss, verlängert a ganz aromatesch. Si hunn e Goût ähnlech wéi déi vun Mandelen awer vill méi séiss.
Hei kënnt Dir eng Lëscht mat der gesinn beschte Nëss op Keto Diät.
Eng 30 g Portioun Piniennëss huet insgesamt 2.82 g Netto Kuelenhydrater. Also hu mir mat enger dréchener Uebst ze dinn, déi als keto ugesi ka ginn, respektéiert d'Quantitéite ganz suergfälteg. Bedenkt wéi ëmmer datt an dësem Fall bal d'Halschent vun de Kuelenhydrater Zocker sinn. Also sollt Dir d'Quantitéit vun 30 g / Dag net iwwerschreiden.
Fir de Rescht sinn Piniennëss voller interessant Eegeschaften. Si si gutt fir Cholesterin ze kontrolléieren a fir Äre kardiovaskuläre System am Allgemengen. Zënter sengem héijen Inhalt an Omega-6 an Omega-3 hëlleft eis schlecht Cholesterin reduzéieren a gutt Cholesterin Erhéijung. A säin héijen Inhalt vu Vitamin E an Zink, déi natierlech Antioxidantien sinn, hëllefen eis eis kardiovaskulär Gesondheet ze schützen.
Säin héijen Inhalt vu Vitamin E, Kalium, Magnesium an Eisen hëlleft eis och den Immunsystem ze stäerken a vill Experten si sech eens datt e regelméissege Konsum vu Piniennëss e gudde Wee ass fir eis Ofwier ze erhéijen. Virun allem an de Changementer vun de Joreszäiten.
Schlussendlech hunn se en héije Fasergehalt, sou datt se nëtzlech kënne sinn fir Verstopfung ze bekämpfen, den Appetit ze kontrolléieren an ofwiesselnd Gewiicht ze halen. Eppes wat eis immens interesséiert, besonnesch op der Keto-Diät. Well vill Leit e puer Schwieregkeeten hunn op d'Buedzëmmer ze goen.
Also et hëlt scho Zäit fir dovunner ze profitéieren an se an Är Keto-Diät ze integréieren. E gutt Rezept fir Pesto Sauce Wäert säi Salz benotzt Piniennëss als gedréchent Uebst. Also et ass eng gutt Optioun fir se an Äre Keto Liewensstil ze integréieren.
Et gi vill anerer Nëss déi och keto kompatibel sinn. Zum Beispill:
Ernährungsinformatioun
Portioun Gréisst: 30 g
Numm | Valor |
---|---|
Kuelenhydrater | g 0 |
Fette | g 0 |
Protein | g 0 |
Faser | g 0 |
Kalorien | 0 kcal |
Source: USDA.